Бүгүн кечке чейин курсагыңызды кантип кичирейтсе болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Белдеги ашыкча сантиметрдин себеби дененин майы гана эмес, тамак сиңирүү органдарынын кээ бир көйгөйлөрү болушу мүмкүн. Бул макалада алар менен кантип күрөшүү керектиги айтылат.

Сиз ашыкча килограммдан арыла элексиз жана өкүнүчтүү түрдө күзгүдөн фигураны карап жатасызбы? Капа болбо. Бул дайыма эле дененин майында боло бербейт, кээде сүрөт жөнөкөй толгоо менен бузулат. Бул ашказандагы тамак-аштын бузулушунан газдын топтолушу менен шартталган. Ал эми бул көйгөйдү чечүү үчүн, бир күндө эле сизди арыктай турган бир нече жөнөкөй ыкмалар бар!

Жылуу лимон суусун ичиңиз

Бул ичимдик ойгонгондо метаболизмиңизди тездетүү жана тамак сиңирүү системаңызды иштетүү үчүн керемет.

Лимон ширеси да энергияны жакшыртат, андыктан эртең мененки кофени ушул суусундукка алмаштырып көрүңүз.

Сүт жана глютенсиз күн өткөрүңүз

Болгону бир нече жыл мурун, баары эле эмне экенин билген эмес. Бүгүнкү күндө бул заттын аз болгон атайын диеталар барган сайын популярдуу болуп баратат.

Алардын зыяндуу же пайдалуу экендиги жөнүндө узак теориялык талаш-тартыштар болушу мүмкүн, бирок анын чыдамсыздыгынан жапа чеккен адамдардын белгилүү бир чөйрөсү үчүн глютендин коркунучу анык. Анын үстүнө, көп учурда адам ден соолугунун начарлашынын жана кээ бир тамактарды жегенден кийин шишип кетүүнүн себептерин да билбейт. Атайын диетаны колдонуп көрүңүз, натыйжасын ошол эле күнү кечинде көрө аласыз.

Кадимки закускаңызды ананас менен алмаштырыңыз

Ананастын курамындагы атайын фермент болгон бромелайн ашказандагы белокторду ыдыратып, тамак сиңирүүгө жардам берет. Ошондуктан, аны тамак сиңирүүнү жакшыртуу үчүн колдонсо болот, айрыкча уйку безинин тамак сиңирүү ферменттеринин секрециясы менен көйгөйлөр пайда болгон учурда.

Андыктан кадимки сэндвичиңизди экзотикалык жемиш тамакка алмаштырууга аракет кылыңыз.

Тузду колдонууну көзөмөлдөңүз

Өкүнүчтүүсү, биз чындыгында канча туз керектээрибизди так билбейбиз. Бул заттын күнүмдүк нормасы гана 5 г, бирок, эреже катары, ал ар бир адам бир нече эсеге ашты. Көбүнчө туздун көп санын камтыган кайра иштетилген тамактарды колдонуу менен шартталган.

Тузду ашыкча кабыл алуу организмде суунун кармалып калышына алып келет, анын чоң көлөмү майлуу ткандарда "сакталган".

Жайыраак жегиле

Сиз муну байкабагандырсыз, бирок тез тамактануу тамак сиңирүү жолдоруна абанын эрксиз киришине жана натыйжада шишикке алып келиши мүмкүн.

Андыктан тынч тамактанып, тамакты жакшылап чайнаңыз. Бул ачкачылыктан бат арылууга жана ашыкча тамактанбооңузга жардам берет.

Сагызды колдонууну токтотуңуз

Сагыз демиңизди сергитип гана тим болбостон, абанын ашказаныңызга кирүүсүнө кошумча мүмкүнчүлүк түзө алат.

Көптөгөн сагыздын курамында кант спирти да бар, бул дагы бир фактор болуп саналат.

Газдалган суусундуктардан алыс болуңуз

Газдалган суусундуктар курамындагы газдардан улам шишиктин негизги себеби болуп саналат. Ошондуктан, аларды колдонууну токтотсоңуз эле, белиңизге оң таасирин дароо байкайсыз.

Көбүрөөк суу ичүү

Биз дайыма көбүрөөк суюктукту керектөө керектиги жөнүндө жазабыз, анткени ал чынында эле организм үчүн абдан пайдалуу.

Суу ошондой эле курсактан арылууга жардам берет, анткени ал зат алмашууну нормалдаштырууга жана токсиндерди жок кылууга жардам берет.

Көбүрөөк була жегиле

Өсүмдүк жипчелери тамак сиңирүү тутумуңуздун туура иштешин камсыз кылгандыктан, булаңызды алууну көбөйтүү шишиктен арылтууга жардам берет.

Эгерде сиздин тамак сиңирүү системаңыз толук күчтө иштеп жатса, анда сиз көптөгөн көйгөйлөрдөн, анын ичинде ич катуудан кутуласыз.

Бөлүмдүн өлчөмдөрүн көзөмөлдөө

Эгерде сиз дайыма тамактангандан кийин шишиктен жабыркасаңыз, анда порциянын көлөмү өтө чоң болушу мүмкүн.

Жеген тамактын көлөмүн азайтууга аракет кылыңыз жана эмне болорун көрүңүз.

Ичкиликтен алыс болуңуз

Алкоголь тамак сиңирүү проблемаларын жаратат, алар ашказан ширесинин айрым ферменттери аз болгон секрециясында чагылдырылат. Бул, өз кезегинде, шишик алып келиши мүмкүн.

Андыктан белдеги ашыкча сантиметрден арылууну кааласаңыз, спирт ичимдиктеринен алыс болушуңуз керек.

Жалбыздан чай ичиңиз

Жалбыздан жасалган чай сиңирүүнү жакшыртат, анткени ал ашказан кислотасын өндүрүүнү стимулдайт. Курамында ашказан, ичеги-карын, өт баштыкчасын коргой турган танниндер да бар жана сезгенүүгө каршы таасири бар.