Сууну көп ичүүгө кантип машыктыруу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Суунун организмге тийгизген пайдасы тууралуу баарыбыз билебиз. Бирок, ошого карабастан ар кандай зыяндуу нерселерди иче беребиз. Бул макалада өзүңүздүн денеңизди кордогонду кантип токтотуу жана акырында жетиштүү суу ичүүгө көнүү жөнүндө окуңуз.

Lifehacker сайтында эмне үчүн сууну көп ичүү керек деген тема буга чейин көтөрүлгөн. Ичүү режими көнүгүү же оор физикалык көнүгүүлөрдү жасоодо өзгөчө маанилүү. Суунун организмге тийгизген пайдасы жөнүндө балдар деле билишет, бирок ага карабастан, көпчүлүк адамдар ичүүчү суудан башка, көбүнчө зыяндуу суусундуктарды артык көрүшөт. Келгиле, кантип көбүрөөк суу ичип баштоону жана өз денеңиз үчүн зыянкеч болууну токтотууну карап көрөлү.

Сууну даамдуураак кыл

Көптөгөн адамдар сууну даамсыз деп жөнөкөй себеп менен ичүүнү каалашпайт. Түзөт! Сууга дарбыз же апельсин ширесин кошуңуз же каалаган нерсеңизди. Эң негизгиси сууну дүкөндөн сатылып алынган ширелер менен суюлтпоо.

Сууну керектөөңүздү көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн гаджеттерди жана смартфон колдонмолорун колдонуңуз

Биз маалыматтык технологиялардын бум доорунда жашап жатабыз жана ал биз менен бирге алып келген пайдаларды колдонбоо акылсыздык. Бүгүнкү күндө смартфон менен синхрондоштурууга мүмкүн болгон көптөгөн түзмөктөр бар жана ар дайым бизге канча суунун нормалдуу жетишсиздигин билебиз. Мисалы, The Hug.

Сууну адат кылып алыңыз

Ар бир тамактан кийин жана эки саат сайын бир стакан суу ичиңиз. Муну күн сайын кылыңыз жана жакында бул жакшы адатка айланат. А эгер иче баштасаңыз, аягына чейин ичиңиз.

Майрамдык маанайды жаратыңыз

Өзүңө жакшы стакан сатып ал, саман аркылуу суу ич. Сиздин эң жакшы коюмуңуз - бул түстүү самандардын топтомун сатып алып, аларды күн сайын алмаштыруу. Ошентип, сиз өзүңүздүн маанайыңызды гана көтөрбөстөн, кадимки процессти майрамга айлантып, сууну ырахатка бөлөсүз.

Конкурстун элементтерин кошуу

Үйдө үй-бүлөңүз менен бир стакан суу ичиңиз, ким тезирээк туруштук берет. Окшош оюнду үйдө гана эмес, мисалы, кеңседе түшкү тамак учурунда да ойносо болот. Муну күнүмдүк жакшы салтка айлантыңыз.

Ар дайым жаныңызга бир бөтөлкө суу алып жүрүңүз

Велосипед тебүүнү же көп басууну жактырасызбы? Ар дайым жаныңызда бир бөтөлкө суу алып жүрүңүз. сен окуганды жактырасыз? Ар дайым жанында бир бөтөлкө суу болсун. Үйдөн бөтөлкө суусуз чыкпоого үйрөтүңүз: ал сиз үчүн ачкыч же уюлдук телефон сыяктуу баалуу болсун.

Санды гана эмес, сапатты да көзөмөлдө

Көптөрүбүз алар суюктукту жетиштүү ичет деп ырасташат, бирок ошол эле учурда алардын ичүү диетасы негизинен кофе, газдалган суусундуктар жана башка суюктуктардан турарын унутуп коюшат. Ал эми кээ бир адамдар сууну крандан түз ичүү адаты бар, бул жакшы эмес.

“Мен суюктукту жетиштүү ичем” дегенде, алданып калбаңыз жана анын канча пайызы ичүүчү суу экенин эсептеңиз.

Туура эмес убакта тамактангыңыз келсе, бир стакан суу ичиңиз

Баарыбызда маал-маалы менен "түнкү дожоралар" болот: биз кадимки эле кечки тамактангандай болдук, бирок түнкү саат 12де биз жиндидей ачкабыз деп ойлой баштайбыз. Көбүнчө мындай учурларда биз ачкачылык менен чаңкоолукту чаташтырабыз. Андыктан кийинки жолу түнкү тамактанууну кааласаңыз, бир стакан суу ичип, 10 мүнөт күтүңүз. Кыязы, сиз жегиси келбейт.

Эртең менен суу ичүүнү адат кылыңыз

Винни Пух: "Эртең менен суу ичкен адам акылдуу иш кылат" дейт, эгер ал зыяратка баргандан көрө сууну жакшы көрөт беле.

Суу денени тазалоого жардам берет. Ал эми эртең менен бир стакан муздак суу ичсеңиз, ал ойгонууга жардам берип, сергектикти арттырат.