Жакшы адаттарды түзүү: 3 оңой кадам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жаман адаттар өзүнөн өзү пайда болот, ал эми жакшы адаттар аракетти талап кылат. Кызык жери, бизди жакшы адаттарды ийгиликтүү калыптандыруудан үч гана кадам бөлүп турат.

Жашоосу жакшы адаттарга толгон абдан жемиштүү адамды элестетиңиз. Шаршембиде түшкү тамактан кийин (эгерде жумушта өзгөчө кырдаал болбосо) теннис ойнойт же сууда сүзөт. Ал ар дайым кеңсеге саат 8:30да келет, ар кандай жардам үчүн адамдарга сылык ыраазычылык билдирип, текстти жазуудан мурун ар дайым план түзөт. Ал жөнөтүүдөн мурун билдирүүлөрдү кайра окуйт, аларды келесоо каталар үчүн текшерет, ар дайым маанилүү документтерди алгандан кийин жана алар боюнча иш аяктагандан кийин архивдейт. Ал эми анын графигинде анын бардык файлдарын карап чыккан күндөр бар.

Көптөр ушундай болуп эмес, ошондой төрөлөт деп эсептешет. Жемиштүү адамдардан үйрөнүү эч кимдин оюна да келбейт - биз аларга суктанабыз!

Бирок адаттарга ээ болуу ар бир адам үчүн табигый нерсе. Болгону социалдык-маданий факторлордун таасири астында адаттардын калыптанышы орто жана кызыксыз нерсеге айланып калган. Кээде "адат" деген сөз жагымсыз мааниге ээ болуп, абдан кызыксыз нерсени билдирет. Ал көз алдыбызга тапочкачан, оттун жанында отуруп чоорун үйлөп отурган, дайыма ошол эле гезиттерди окуп, ошол эле учурда телевизордон жаңылыктарды күйгүзүп турган адамды тартат.

Биз адаттарды калыптандырууда ийгиликке үч гана кадам таштадык.

Биринчи: адаттар жөнүндө жакшыраак пикирге ээ

Адатты түрмөнүн жабылуу эшиги же индивидуалдуулуктун үстөмдүгүнүн жеңиши катары көрбөңүз. Кээ бир адаттар арзыбаган нерсе, бул чындык. Бирок сизге бейтааныш нерселердин кадимки, демек, жөнөкөй жана жеңил болуп калышынын өзү жаман болушу мүмкүн эмес. Идеалында, адаттар өз алдынча сизге пайдалуу болсо, натыйжалуу болот.

Экинчиси: убакытты пландаштыр

Англиялык романтик акын Уильям Уордсворт айдын сулуулугу жөнүндө көп жазган.

Асмандагы айды карагыла

Floats - бактылуу көп

Анан ал көп учурда жашырат

Өлүмдөрдүн капалуу көз караштарынан, Бирок булуттар чачырап кетет -

Жана дагы жүзү жарык!

В. А. Мельниктин котормосу

Ал башка адамдар анын таасирлери менен сугарылганына жана кийинки жолу кечинде көчөдө баратканда, алар көздөрүн көтөрүп, балким, айды карашаарына бекем ишенген. Бирок, Вордсворт бизди дайыма айды кароого мажбурлай алган эмес, анткени ал биздин адатыбызды калыптандырууну максат кылган эмес. Түнкү жылдыздын сулуулугуна болгон кызыгуубуз жөн эле кокустук жана тез өтүүчү импульс.

Ал эми жапондордун айды кароо ырымы цукими деп аталган белгилүү бир даталарда аткарылат: күн календары боюнча сегизинчи айдын 15-күнү жана тогузунчу айдын 13-күнү. Туура маанайды же ай жөнүндө ырлар жазылган китепти кезиктирүүнү күтүүнүн кереги жок. Мунун баарын календарь чечет, айга суктануу үчүн эмнегедир түнкү асманды карайсың.

Бул мамиле анча романтикалуу эместей сезилет, бирок ал адамдын табиятынын муктаждыктарына көбүрөөк ылайык келет. Адамдарга, адатта, иштерди бүтүрүү үчүн эскертүүлөр жана эскертүүлөр керек.

Эгерде кокустуктар жетиштүү түрдө үзгүлтүксүз болуп турса, алар адатка айланат. Алты жумадан кийин календарды кароонун кажети жок, ар бир жолу азыраак күч менен алдыга-артка барууга туура келет. Биздин жүрүм-турум табигый жана автоматтык болуп калат.

Үчүнчүсү: жоопкерчиликти ал

Акыр-аягы, адаттар экинчи табиятка айланат: биз кээ бир аракеттерди оңой эле кайталайбыз жана ал жөнүндө такыр ойлонбойбуз. Бирок, автоматизмдин бул деңгээлине жетүү күч-аракетти талап кылат. Ички каршылыкты жеңүү керек: өзүңүздү эрте турууга же интернетке алаксыбай иштөөгө мажбурлаңыз. Мындай учурларда, өзүңдү эркелетүүгө азгырат.

Адаттарды калыптандырууда туруктуу контролдуктун жана жоопкерчиликтин ролу армияда эчак эле колдонулуп келген. Башында шымыңызды үтүктөөдөн тартынып, жылмаланган өтүк менен кутулуп кетем деп үмүттөнөсүз, бирок аны текшере турган бирөө табылат. Бирок тесттер түбөлүккө созулбайт, анткени көпчүлүк адамдар сабак алып, жүрүм-турумун өзгөртүшөт. Кызматтан бир нече жыл өткөндөн кийин, алар кемчиликсиз жебелер жана жаркыраган таза бут кийимдер менен шым кий беришет.

Кимдир бирөөнүн алдындагы жөнөкөй жоопкерчилик бизге баш тартууга даяр болгон көз ирмемдерде пландарыбызды бекем карманууга зарыл түрткү берет. Бул бизде адаттарды өнүктүрүүгө көбүрөөк мүмкүнчүлүк бар дегенди билдирет.

Адаттарды калыптандыруу процесси бир аз кызыктай көрүнөт, бирок бул жакшы. Бул биз өткөндө жаңылыш, бирок ишибизди кантип иретке келтирүү боюнча кеңири тараган идеялардан кетип жатканыбыздын далили. Жемишсиздик норма деп эсептелген дүйнөдө жемиштүү адам болуу үчүн бир караганда кызыктай көрүнгөн ыкмаларды колдонуш керек.