Мазмуну:
- 1. Кайсы адатыңызды өзгөрткүңүз келгенин аныктаңыз
- 2. Бул адат сизге эмне берерин түшүнүңүз
- 3. Кандай жакшы адат сизге ошол эле натыйжа берерин ойлонуңуз
- 4. Эски адатыңыздан толук арылууну каалабасаңыз, ага так чектерди коюңуз
- 5. Кайра-кайра кайталаңыз
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Кээде ыңгайсыз сезилгенде же алаксыгыбыз келгенде телефонубузга кол сунуу сыяктуу бир нерсе кылганга ушунчалык көнүп калабыз, аны такыр байкабай калабыз. Мындай адаттар адамдар менен жакшы мамиледе болууга жана айланабызда эмне болуп жатканын байкап калууга тоскоол болбостон, жөн гана убактыбызды уурдап кетишет.
Адамдарга өзүн табууга жардам берген блогдун автору Челси Динсмор бул жаман адаттардан арылуу ыкмасы менен бөлүштү.
« Көбүнчө, мындай адаттардын жардамы менен биз өзүбүздү жалгыз сезүүдөн, зеригүүдөн жана өзүбүзгө нааразы болуудан качууга аракет кылабыз, деп жазат Челси. «Биз үчүн кандай иш-аракет мындай функцияны аткарарын жана анын артында эмне турганын түшүнгөндөн кийин, биз өзүбүздү жакшыраак түшүнө баштайбыз. Жана бул толук жашоо үчүн жана өзүңүздү алдабоо үчүн маанилүү. ».
Бул беш кадам менен баштасаңыз болот.
1. Кайсы адатыңызды өзгөрткүңүз келгенин аныктаңыз
Мисалы, телефонду алып, электрондук почтаны же социалдык тармактарды текшерүү каалоосу.
2. Бул адат сизге эмне берерин түшүнүңүз
Телефонду көтөрүүнү каалоо биз өзүбүздүн маанилүүлүгүбүздү жана башка адамдар менен болгон байланышыбызды сезүүнү, ошондой эле жалгыздыктан качууну каалай тургандыгыбыз менен түшүндүрүлөт.
3. Кандай жакшы адат сизге ошол эле натыйжа берерин ойлонуңуз
Социалдык медиага баруунун ордуна, төмөнкүлөрдүн бирин байкап көрүңүз:
- Терең дем ал, ал азыркы учурга кайтууга жардам берет.
- Сүйүктүү ырыңызды ойнотуңуз. Музыка биздин маанайыбызга чоң таасир этет.
- Сүйүктүүңүзгө чалыңыз же өзүңүздүн жалгыздыкты азыраак сезүү үчүн кол жазма жазыңыз.
4. Эски адатыңыздан толук арылууну каалабасаңыз, ага так чектерди коюңуз
Азыр социалдык тармактарды толугу менен колдонууну токтотуу дээрлик мүмкүн эмес. Алар жумушчу баарлашуу үчүн керек, адамдар менен байланышта болууга мүмкүндүк берет жана жөн гана чыгармачылыгыбызды жана ойлорубузду бөлүшүүгө жардам берет.
Эгер адатыңардан биротоло баш тартууга даяр болбосоңор, тамактанууга же көнүгүү жасоого убакыт бөлгөндөй эле, ага белгилүү бир убакытты белгилегиле. Анан күндүз сиз бул көз ирмемдерди күтөсүз, бирок башка иштерге алаксыбайсыз.
5. Кайра-кайра кайталаңыз
Жаңы адат өз ордунда тамырлашы үчүн, жаңы жүрүм-турум алган сыйлык менен байланышта болушу керек. Ошондуктан, артка чегинбеңиз, жаңы аракет автоматтык болмоюнча кайра-кайра кайталаңыз.
Сунушталууда:
Жаман адаттарды жакшыга кантип алмаштыруу керек
Бизнес-тренер Кари Грейнджер сизге жаңы адаттарды өнүктүрүүгө жана эскилерин алмаштырууга жардам бере турган кеңештер менен бөлүштү. Lifehacker анын макаласынын котормосун жарыялады
Кантип даамдуу пельменди жасоо керек. GIF менен кадам-кадам нускамалар
Эң мыкты начинкалар, даамдуу камыр жана тамак даярдоо процессинин деталдуу сүрөттөлүшү. Лайф-хакер картошкадан, быштактан, алчадан, капустадан, козу карындан жана эттен эң сонун чүчпара жасоо үчүн бардыгын жасаган. Жалкоо пельмендердин рецепттери камтылган
Кыздар үчүн тартылуу: кадам-кадам инструкциялары
Балдарга караганда кыздар үчүн тартылуу кыйыныраак болушу мүмкүн. Макалада көнүгүүлөр комплекси камтылган, алар көтөрүү үчүн зарыл болгон булчуңдарды чыңдоого жардам берет
Ишке келбегендиги үчүн кантип иштесе болот: кадам-кадам инструкциялары
Эгерде кызматкер жумуш ордунда күнү бою жок болсо, анда сиз эмгек келишимин бузууга болот. Бирок кызматкер жумуштан бошотууну сотто талашпашы үчүн, жумуштан чыгууну туура түзүү керек
Жакшы адаттарды түзүү: 3 оңой кадам
Жаман адаттар өзүнөн өзү пайда болот, ал эми жакшы адаттар аракетти талап кылат. Кызык жери, бизди жакшы адаттарды ийгиликтүү калыптандыруудан үч гана кадам бөлүп турат