2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Бул китеп адамдын мүмкүнчүлүктөрүн жана өз мүмкүнчүлүктөрүн түшүнүүңүздө төңкөрүш жасаары шексиз. Люкс фотокитепте адамдар катышкан эң татаал 50 жарыш камтылган. Эгер сиз марафон же толук IRONMAN адамдын мүмкүнчүлүктөрүнүн чеги деп ойлосоңуз, анда сөзсүз түрдө "Эң оор чыдамкайлык жарышын" карап чыгышыңыз керек!:)
Бул жерде китепте сүрөттөлгөн жана мени таң калтырган башталгычтардын кээ бир мисалдары:
- Norseman - муздуу сууда башталып, андан кийин шамал жана муздак велосипед тебүү менен уланган 226 км триатлон. Андан кийин 1883 м бийиктикке чейин таштар жана татаал жолдо марафон.
- Trans Europe Footrace - 4132 км Европаны аралап - Гибралтардан Скандинавияга чейин.
- Ө чейин Ө - 64 км аралыкка чуркоо жана сүзүү, мында катышуучулар сууга 38 жолу кирип-чыгышат. Абдан муздак суу + 10 … + 16 ° С.
- Marathon des Sables - бул Сахара аркылуу 240 км аралыкка созулган алты күндүк ультрамарафон. Бул күндөрү катышуучулар түзмө-түз кум үстүндө чуркап, ысыкка, суукка, кум бороонуна жана чөлдүн башка белектерине каршы турушат.
- Улуу Дубал марафону жөн эле 42 км марафон, бирок Улуу Кытай дубалы боюнча - 5165 кадам өйдө-ылдый.
- Yak Attack - 12 000 м бийиктикке көтөрүлгөн Гималай тоо ашуусун бойлой 400 км велосипед жарышы.
- Ultraman World Championship - бул жалпы узундугу 514 км болгон IRONMANдин өркүндөтүлгөн версиясы. Гавайиде биринчи күнү 10 км сүзүп, 145 км велосипед тээп, экинчи күнү - 2611 м бийиктикке чыгуу менен 276 км велосипед тебүү, үчүнчү күнү - 84 км чуркоо!
- Self Transcedence 3100 Mile Race - бул эң кызык мелдеш. Нью-Йорктун эки Квинс кварталында адамдар 4989 км узундугу 883 м айланада 52 күн чуркашат. Эмне үчүн алар муну түшүнүшпөйт, бирок бул тууралуу окуу абдан сонун:)
Бардык старттар жөнүндө аңгемелер аларга катышкандардын атсомфер фото окуялары менен коштолот - даярдык, сезимдер, байкоолор (бул жерде бир мисал).
«Манн, Иванов жана Ферберден» орусча басылып чыккан жер-дештерибиздин кеп сандаган ацгемелери бар.
Сунушталууда:
Деңгээлди көтөрүү: Күч жана чыдамкайлык үчүн күчтүү кардио
Бул күч машыгуулары жүрөктүн кагышын тездетет. Ошондой эле сизде колду жана ийинди, жамбашты жана негизги булчуңдарды туура жүктөө үчүн убакыт болот
Тай-бо: арыктоо жана чыдамкайлык үчүн контактсыз фитнес
Тай-бо таэквондо, каратэ жана бокс боюнча соккуларды аэробика жана хип-хоптун элементтери менен айкалыштырат. Бул кардио машыгуу денеңизди чыңдап, булчуңдарыңызды бекемдейт
Күндүн машыгуусу: бир комплексте насостук күч, чыдамкайлык жана ийкемдүүлүк
Фитнес-тренер Семир Ясаревич менен күч-кубат жана интенсивдүү булчуңдарды өнүктүрүү үчүн көнүгүүлөрдүн топтомун байкап көрүңүз. Мунун баары сонун музыка менен
Ден соолук, арыктоо жана чыдамкайлык үчүн 30 мүнөт аэробдук таштанды
Бул аэробдук машыгуу бардык фитнес деңгээлдерине ылайыктуу жана жабдууларды талап кылбайт. Күч машыгуу интенсивдүү кардио менен алмашат
ОБЗОР: «Кавасаки эрежелери. Атаандашты артта калтырууну каалагандар үчүн катаал жол "
Китепке сереп салуу: "Кавасаки эрежелери. Атаандашты артта калтыруу үчүн катаал колдонмо"