2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Миңдеген адамдар арыктоо үчүн күрөшүп жатышат жана алардын кайра-кайра ийгиликсиз болушунун себеби тукум куучулук, убакыттын жетишсиздиги же жогорку калориялуу тамактарды сүйүү эмес. Бул кежирлик жөнүндө.
Эгерде сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, сизге каршы көптөгөн факторлор бар: иш тартиби, эрктин жетишсиздиги, ал тургай үй-бүлө мүчөлөрү. Бирок бул факторлордун бардыгын жеңүү оңой. Бирок өжөрлүк андай эмес.
Бул сиздин формага ээ болуу үчүн жасаган бардык аракеттериңизди жокко чыгарган өзгөчөлүк.
Элестеткиле, кимдир бирөө дин, саясат же спорт болобу, кандайдыр бир тармакта сиздин ишенимиңизге карама-каршы келген пикирди айтып жатат. Буга кандай карайсыз?
Албетте, сиз дароо эле бул адамга каршылык билдиргиңиз келет. Сиз толкунданып, жүрөгүңүздүн согушу көтөрүлөт, муштумуңузду түйүп алсаңыз да болот.
Сиз жашоонун бардык аспектилери боюнча өз ишенимиңизге толук ишенесиз, бирок, балким, андай эмес. Ал эми карама-каршы пикирге болгон реакцияңыз – бул сиз туура эмес болушу мүмкүндүгүнө каршы напсиңизди коргоонун бир түрү. Бул өжөрлүк: демейки ишенимдериңизге акылсыздык менен баш ийүү.
Сиз туура деп ойлогон нерсеңиз чындыгында туура эмес болгонун моюнга алуу жагымсыз. Ошентип, сиз аны ошол бойдон калтырууну чечесиз. Башка бирөөнүн көз карашын укпай эле жатып, сиз өзүңүздүн күнөөсүз экениңизди кичине эле тартынуудан ишенимдүү коргоо үчүн өзүңүздүн кабыгыңызга жабасыз.
Бирок өжөрлүктү эмне бириктирет - өзүңүздүн калыптанган ишенимдериңизге каршы чыга албоо - жана денеңизди иретке келтире албоо?
Кежирлик сиз үчүн эмне жакшы экенин түшүнүүнү кыйындатат
Сергек жашоодо жана спортто бирдиктүү стандарт жок. Мисалы, кээ бир адамдар аш болумдуу эртең мененки тамакты жесе, тезирээк формага келип калышса, башкалары эртең мененки тамакты өткөрүп жибергени жакшы. Бирок, эгер сиз дүйнөнүн азыркы сүрөтүн бузган кандайдыр бир пикирдин алдында өзүңүздү жапсаңыз, сиз үчүн эмне жакшы экенин эч качан биле албайсыз: эртең мененки тамакты ичүү же жокпу.
Тескерисинче, сиз билген нерселериңизди сокур түрдө ээрчип, "гендерди" же "жалкоолукту" күнөөлөгөндү артык көрөсүз. Албетте, бул эки фактор тең маанилүү, бирок алардын жалкоолугун жана спортко болгон генетикалык жек көрүүсүн күнөөлөгөн көптөгөн адамдар өжөрлүгүнөн арыктай алышпайт.
Алар спорт менен фитнести өнүктүрө турган пайдалуу жөндөм эмес, аларда жок талант деп эсептешет.
Кежирлик сени токтотот
Сиз эртең менен спорт залга барганды жакшы көрөсүз дейли, анткени сиз күндү туура баштоону жакшы көрөсүз. Жумуштун алдында машыгуу үчүн бир саат эрте турасыз. Спорт залга бара жатып, тыгынга туш болосуң жана анда отуз мүнөттөн кийин машыгууга убактың калбай турганын түшүнөсүң.
Сиз абдан капаланып, ачууланасыз. Өзүнүн шалаакылыгынан, шашкалактыгынан кырсыкка кабылган акмактарды ойлоп, бул ачууга жон эле жуунуп каласың.
Эгер сиз көпчүлүк адамдардай иш кылсаңыз, сиздин кыжырдануу бир катар алдын ала айтылган аракеттерге жана реакцияларга айланат. Күндү сергек баштоо боюнча пландарыңыз ишке ашпай, ачууланып, көңүлүңүз чөгүп, жаман маанайыңыз күн ичинде башыңызга келген бардык кыйынчылыктарды күчөтөт. Дүйшөмбүдө жаман түш көрөсүз.
Токтотуу фитнес прогресске зыян келтирет. Келечекте эмнени өзгөртө аларыңызды ойлонуунун ордуна, каталарга, өзүңүз таасир эте албаган нерселерге көңүл бурасыз. Ошентип, сиз фитнес менен байланышкан терс көз карашыңыз бар.
Бул кыйратуучу мамиленин экинчи жагы - боорукердик. Балким, тыгынга себепкер болгон айдоочу тентек эместир. Балким, бул жаш эне баланы ыңгайлуураак кылуу үчүн аракет кылып, жолдон алаксып, авариялык абалды жараткандыр.
Же балким, эртең мененки машыгууну өткөрүп жибергениңиз үчүн өзүңүздү жана башкаларды психикалык жактан кыйратпайсыз, анткени окуялар сиздин көзөмөлүңүздөн чыккан. Жаман болот. Аны унутуп, эч нерсе болбогондой күндү уланта бер.
Кежирлик ийкемдүү болууга тоскоол болот
Бул жерде популярдуу макаладан үзүндү, анда Dirty Jobs телешоусунун алып баруучусу Майкл Роу досу Клэр тууралуу айтып берет, ал андан мамилеси боюнча кеңеш сураган:
"Мени кара" дейт ал. - Мен өзүмө кам көрөм. Мен бул жакка келдим. Эмне үчүн мынча кыйын?
- Тиги бардагы жигитчи? Ал сага карайт.
- Менин түрүм эмес.
- Чынбы? Сен кайдан билесиң?
- Мен жөн гана билем.
- Таанышуу сайттарын колдонуп көрдүңүз беле? Мен сурайм.
- Сен тамашалап жатасынбы? Интернеттен таанышкан адам менен эч качан сүйлөшпөйм.
- Жакшы. Жайгашкан жерди өзгөртүү жөнүндө эмне айтууга болот? Сиздин компанияңыз бүт өлкө боюнча кеңселерге ээ. Балким башка шаарга көчүп кетүүгө аракет кыласыз?
- Эмне? Сан-Францискодон кетесизби? Эч мүмкүнчүлүгү жок!
Негизи Клэрге эркектин кереги жок. Ал "туура кишини", тууган рухту каалайт. Анын үстүнө, аныкындай почта индекси бар жан түгөй. Ал көп жылдар мурун бул жигиттин образын өз башына жаратып, наалат, аны күтүүдөн ансыз деле тажаган! Мен муну ага айткан жокмун, анткени Клэр капыстан зомбулукка жакын. Бирок бул чын. Ал жалгыздыгына өкүнөт, ал эми өзүнө койгон эрежелер аздыр-көптүр жалгыздыктын улана беришине кепилдик берет. Ал өзү менен максатынын ортосуна дубал курду. Шарттардын жана күтүүлөрдүн дубалы. Балким сизде да ушундай дубал бардыр?
Жакшы физикалык формага ээ болууну каалаган көптөгөн адамдар сергек жашоого окшош көз карашта болушат. Анда спирт ичимдиктерин жана тамеки чегүү, күнүмдүк чуркоо жана башынан эле аткаруу оңой эмес башка эрежелер камтылууга тийиш. Ал эми мындай адамдар үчүн алардын кыялындагы «сергек жашоо образынан» ашкандын баары жеңилүү болуп саналат. Максималисттер.
Бул көз караштан алганда, өжөрлүк ийкемдүүлүгүңүздү тартып алат. Канчалык кызыктай угулса да, ийкемдүүлүк - бул эрежелерди сактоонун ачкычы, ал эми эрежелерди сактоо, өз кезегинде, ар кандай диета үчүн эң маанилүү нерсе.
Диета кармануу жана 80%дан кем эмес убакытта туура тамактарды тандоо менен, сиз бир нече жума бою сергек жашоонун БАРДЫК эрежелерин кылдаттык менен сактоого караганда, узак мөөнөттүү келечекте алда канча көп нерсеге жетесиз.
Кежирликти кантип жеңсе болот
Кежирликтен кантип арылууга болот? Кежирлик - бул статус-квону жана өзүңүздүн имиджин сактап калуу үчүн иштелип чыккан коргонуу реакциясы экенин унутпаңыз. Белгиленген адаттарды өзгөртүүдөн подсознание коркуу, бул өзгөрүүлөр келечекте комфорттун жана өзүн-өзү сыйлоонун жетишсиздигине алып келиши мүмкүн деп коркуу.
Маал-маалы менен өжөр болосуңар макул. Кийинки жолу сиз өзүңүздү рационалдуулуктан жана логикадан алыс, калыптанып калган психикалык үлгү менен алып жүрсөңүз, аны кылып жатканыңызды кармаңыз. Сиз өзүңүздүн адилеттүүлүгүңүздү өрчүтүүчү эмоциялар деңизин баштан өткөрөсүз. Бул сезимдерди эстеп, кийинки жолу кайталанганда сак болуңуз.
Дагы бир жолу муну байкаганыңызда, өзүңүздөн: "Эмне үчүн мен бул ишенимдерди колдоону улантып жатам жана алар мен үчүн эмне үчүн мынчалык маанилүү?" Мисалы, эртең мененки тамак алардын күнүмдүк рационунун эң маанилүү бөлүгү эмес деп айтканда, көптөгөн адамдар секирип турушат. Анан эмне үчүн алар эртең мененки тамактын пайдалуу жана керектүү экенине ушунчалык ишенишет деп сурасаңыз, алар "Ооба, мен бул жөнүндө уктум" же "Анткени мен ар дайым эртең мененки тамакка көп көңүл бурам" деп жооп беришет.
Туура эмес иштерди кыла бергенден көрө, туура эмес деп капа болуу чындап эле жаманбы? Ойлобойм.
Эгер туура эмес болсоңуз, аны моюнга алыңыз. Жаңылыш ишенимдериңизди жана мамилеңизди туурага өзгөртүү менен, уялуу эмес, ыраазычылык сезүү керек экенин түшүнүңүз. Бул ГМО эмес тамак-аштарды сатып алгандардын көбүнө караганда өсүп жатканыңызды жана ансыз деле бир аз жакшыраак экениңизди билдирет, анткени "ГМО абдан зыяндуу окшойт" жана "баары муну жасайт".
Тескерисинче, сиз өзүңүзгө туура келген нерсени таба аласыз, бул сиздин тандаган жолуңуз менен улантууга жана жашоо образыңызга туура келген туура адаттарды түзүүгө жардам берет.
Башында эзилген напсинин онтогонуна көңүл бурбай, мамилеңизди бузуу абдан кыйын. Бирок практика баарын чечет, убакыттын өтүшү менен өжөрлүгүңүз менен күрөшүүгө үйрөнөсүз.
Өзүңүздү жакшы физикалык формада кармоо оңой болуп калат. Ден соолук журналдарынан сырдуу баарын билүүчү кожоюндары койгон катуу тыюулардын тоскоолдуктары жок болот.
Андан да маанилүүсү, бул аракеттеги ийгилик сиз эч качан туура эмес кылбаган идеалдуу жашоодон көз каранды эмес экенин көрөсүз. Бул каталарыңызды кантип оңдоп, аларды жеке өсүш үчүн колдонгонуңуздан көз каранды.
Сунушталууда:
Уктай албай жатасызбы? Жөн эле байпагыңды кий
Лайф хакер уйку менен дененин борбордук температурасынын кандай байланышы бар экенин, ошондой эле жылуулукка сезгич нейрондор кандай иштээрин түшүнөт. Түнкүсүн байпагыңызды кийип, өзүңүз текшерип алууну унутпаңыз
Арыктай албай жатканыбыздын физиологиялык себептери
Ашыкча салмагы бар адамдарга арыктоого эмне тоскоол болот? Балким, бул жалкоолук жана керексиз тамак эмес. Ден соолук көйгөйлөрү күнөөлүү болушу мүмкүн
Эски Macти жаңыртып жатасызбы же жаңысын сатып жатасызбы?
Ар кандай компьютердик жабдыктар, ал тургай эң күчтүүсү да, албетте, эскирип калат. Ошондуктан, мезгил-мезгили менен алма компьютеринин ар бир ээси бир эле суроого туш болот, ага биринчи жолу жооп берүү мүмкүн эмес: "Mac'ту жаңыртыңызбы же жаңысын сатып алабы?
Түнкүсүн уктай албай жатасызбы? Бош бол
Бул макалада уйкусуздук менен эмне кылуу керектиги боюнча маанилүү кеңеш болбойт. Анын ордуна, эгер сиз дагы эле ойгонсоңуз, убакытты туура пайдалануунун 5 жолу. - Кандай уктайсың? Бул анекдот болчу. Мен кырдаалды кандайдыр бир жол менен жөнгө салгым келди, анткени сиз муну таңкы саат 2де ачууланып, чарчап окуп жаткандырсыз.
Көңүл топтой албай жатасызбы? Калем ал
Эгер идеянын куйругун кармай албасаңыз, кагаз менен калемди кармап көрүңүз. Колжазма процессинин өзү мээнин иштешин жакшыртат жана илимий изилдөөлөр муну колдойт. Көптөр акыркы жолу калем жана кагаз колдонгонун унутуп коюшкан жана бул түшүнүктүү - сиз компьютердин өндүрүмдүүлүгү менен талаша албайсыз.