2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Бул кантип иштейт - илимпоздор түшүндүрүшөт.
Корей изилдөөчүлөрүнүн айтымында, байпактын аркасында сиз тез уктап эле тим болбостон, орто эсеп менен жарым саатка көп уктаасыз, анткени тез-тезден ойгонасыз. Бул эмне үчүн болуп жатканын түшүнүү үчүн, келгиле, адегенде уйку дененин негизги температурасы менен кандай байланышы бар экенин түшүнүп алалы.
Күндүз дененин температурасы 37 градуска чейин сакталат. Ал эми түнкүсүн 6-7 саат уктагандан кийин дененин борбордук температурасы дээрлик 1,2 градуска төмөндөйт. Бул акырындык менен төмөндөшү уктап калуу нейробиологиясында маанилүү ролду ойнойт.
Негизги дене температурасы канчалык тез төмөндөсө, ошончолук тез уктайсыз.
Дене теринин кан тамырларынын жардамы менен жөнгө салат. Сиз ысык болгондо, мээ тамырларды кеңейтүү үчүн сигнал берет. Ошентип, дененин борбордук бөлүгүнөн келген жылуу кан бүт денеге жайылып, процессте муздайт. Качан дененин температурасы төмөн болсо, мээ, тескерисинче, теринин бетине кандын агымын чектөө, идиштерге кысылышы үчүн сигнал берет.
Андан кийин буту жөнүндө эстеп калууга убакыт келди. Алакан жана буттар дененин эң эффективдүү жылуулук алмаштыргычтары. Алардын чачы жок жана теринин башка бөлүктөрүнөн айырмаланып, көбүнчө ачык. Окумуштуулар уктаар алдында бутту жылуу сууга же байпак кийгизип жылытуу кан тамырлардын кеңейишине жардам берерин аныкташкан. Мындан, борбордук дене температурасы муздак бут менен уктап жатканда тезирээк төмөндөйт. Бул сиз тезирээк уктап каласыз дегенди билдирет. Аяктын терисинин жана курсактын ортосундагы температуранын айырмасы (же дистал-проксималдык температура градиенти) тезирээк уктап калуу ыктымалдыгынын негизги көрсөткүчү болуп саналат.
Бутуңузга өтө ысып кетүүдөн кооптонуп жатсаңыз, дем алуучу табигый кездемеден тигилген байпактарды тандаңыз.
Окумуштуулар байпактардын неврологиялык таасири бар деп да божомолдошот. Мээде кандайдыр бир "термометр" бар - гипоталамустун преоптикалык аймагында жайгашкан жылуулукка сезгич нейрондор (WSN). Алар импульстарды дененин борбордук температурасы менен учу-кыйырынын температурасы бири-биринен айырмаланганда тезирээк өткөрүшөт.
Кээ бир маалыматтар боюнча, бул нейрондордун спик разрядынын жыштыгы терең уйку учурунда көбөйүп, дене ойгонгонго чейин акырындык менен азаят. Анын себеби жана натыйжасы кайда экени азырынча белгисиз. Кыязы, бул нейрондор уйку сезимине катышат, бул бизге уктап калууга жана түнкүсүн ойгонбоого жардам берет. Мындай учурда уктаар алдында бутту жылытуу алардын ишин жеңилдетет.
Сунушталууда:
Эмне үчүн уктай албай жатасыз жана аны менен кантип күрөшүү керек
Уйку көйгөйлөрү концентрация, эс тутум жана иммундук системанын начарлашына алып келет. Уйкунун жетишсиз болушуна тоскоол болгон себептерди түшүнүп, аларды жок кылуу зарыл
Арыктай албай жатасызбы? Мунун баары өжөрлүктө
Эгерде сиз арыктай албасаңыз, бул жалкоолук же жаман геном эмес, өжөрлүк. Бул өзгөчөлүк арыктооңузга кантип тоскоол болоорун жана андан кантип арылууга болорун билип алыңыз
Эски Macти жаңыртып жатасызбы же жаңысын сатып жатасызбы?
Ар кандай компьютердик жабдыктар, ал тургай эң күчтүүсү да, албетте, эскирип калат. Ошондуктан, мезгил-мезгили менен алма компьютеринин ар бир ээси бир эле суроого туш болот, ага биринчи жолу жооп берүү мүмкүн эмес: "Mac'ту жаңыртыңызбы же жаңысын сатып алабы?
Түнкүсүн уктай албай жатасызбы? Бош бол
Бул макалада уйкусуздук менен эмне кылуу керектиги боюнча маанилүү кеңеш болбойт. Анын ордуна, эгер сиз дагы эле ойгонсоңуз, убакытты туура пайдалануунун 5 жолу. - Кандай уктайсың? Бул анекдот болчу. Мен кырдаалды кандайдыр бир жол менен жөнгө салгым келди, анткени сиз муну таңкы саат 2де ачууланып, чарчап окуп жаткандырсыз.
Көңүл топтой албай жатасызбы? Калем ал
Эгер идеянын куйругун кармай албасаңыз, кагаз менен калемди кармап көрүңүз. Колжазма процессинин өзү мээнин иштешин жакшыртат жана илимий изилдөөлөр муну колдойт. Көптөр акыркы жолу калем жана кагаз колдонгонун унутуп коюшкан жана бул түшүнүктүү - сиз компьютердин өндүрүмдүүлүгү менен талаша албайсыз.