Жакшы физикалык формадагы адамдардын 10 адаттары

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Пилатес боюнча кесипкөй инструктор Лара Хадсон ден соолугуна кам көргөн жана денени жакшы формада кармаган адамдардын 10 адатын аныктады. Лара: «Эмне үчүн эртең менен беште туруп, чуркоо үчүн барам, эмне үчүн мен түшкү тамакка эмес, йогага барам, эмне үчүн дайыма өзүмдүн үстүндө иштөөгө убакыт табам?» деп ойлобойм. ал…. Мен муну жөн эле кылам."

Өзүңдүн эң мыкты версиясы болуу үчүн жакшы физикалык формадагы адамдардын адаттары менен таанышууну сунуштайм.

1. Кыймыл жашоо экенин билишет

Дени сак адамдар кыймыл канчалык маанилүү экенин түшүнүшөт. Көнүгүү сизди чарчатып коюшу мүмкүн, бирок сиздин урааныңыз "Муну кыл же баш тарт" болсо, анда сиз аны дайыма жасайсыз.

Тынымсыз машыгуудан келип чыккан ыңгайсыздык келечекте эң сонун натыйжаларды берерине ишениңиз. Багынбаңыз жана өзүңүздү дайыма кыймылда болууга мажбурлоо канчалык маанилүү экенин унутпаңыз.

2. Алар машыгууну пландаштырышат

Жакшы физикалык формадагы адамдар эч нерсени кокустан калтырбайт. Алар машыгууларды кандай маанилүү жолугушууну пландаштырса, ошондой эле пландаштырышат. Эгерде кандайдыр бир себептерден улам алар жок дегенде бир машыгууну өткөрүп жиберишсе, анда алар сөзсүз түрдө анын ордун толтура алышат. Жашоо күтүүсүз, бирок машыгуу режими сөзсүз болушу керек эмес.

Пландоо - бул көнүгүүлөрдү адатка айлантуунун ачкычы.

Ал эми бир нерсе көнүмүш болуп калганда, баары жеңилдейт. Канчалык бош эмес болсоңуз да, сизде ар дайым жок дегенде кыска машыгууга убакыт бөлүүгө мүмкүнчүлүк бар.

3. Мүнөзү боюнча туруктуу болушат

Жакшы физикалык формадагы адамдар өзүн-өзү тарбиялоочу. Алар келечекке багытталган жана натыйжалар бир күндө келе бербестигин түшүнүшөт, алар тынымсыз жана ырааттуу түрдө көздөгөн максатка барышы керек.

Күчтүүлүк, алар машыгуу бутасы алыстан көрүнсө да талыкпай иштешет дегенди билдирет.

4. Алар өздөрүнүн адаттарына чынчыл болушат

Көптөгөн адамдар өздөрүнүн туруксуздугунан улам үзгүлтүксүз машыгууга көнө алышпайт, көп учурда машыгууну бүтүрбөйт же бир спорттун түрүн туура аткарбай туруп, экинчисине секирип коюшат. Анан эмне үчүн пландалган жыйынтыкка жетпей калганына таң калышат. Жакшы формада жүргөндөр башында жакшы болбосо да, машыгууну аягына чейин чыгарышат.

5. Аларга мактануунун кереги жок

Физикалык формасы жакшы адамдар башкалардын мактоосуна муктаж эмес. Алар канча килограммга арыктап, канча отжимания жасай аларын айтып мактанышпайт.

Мыкты ден соолук, сергек тери, дени сак дене жана сергек маанай – бул адамдын өз үстүндөгү талыкпаган жана тынымсыз эмгеги үчүн татыктуу сыйлык.

6. Денени гана эмес, акылды да машыктыруу маанилүү экенин билишет

Акыл менен дененин ортосундагы байланыш абдан күчтүү. Олимпиадалык спортчулар сыяктуу эле физикалык жактан чың адамдар машыгууларын карап чыгып, күн сайын аны жакшыртууга аракет кылышат.

Сиз машыгуу залында көргөн фитнес адамдарды суктанасызбы? Алар акылсыздык менен машыкпагандыктан ушундай көрүнөт.

7. Алар күн менен бирге чыгышат

Физикалык жактан чың адамдар эртең менен көнүгүү жасашат. Эрте ойгонуу дагы башка максаттарга көңүл бурууга, күнүмдүк тапшырмаларды ийгиликтүү аткарууга жана көбүрөөк калорияларды өрттөөгө жардам берет.

Күн менен бирге турганыңызда, сиз жаңы күндүн туулганына күбө болуп жатасыз жана бул сизди энергияга жана илхамга толтура алат.

8. Алар тамакты жакшы көрүшөт

Дени сак адамдар эч качан диета кармашпайт. Алар жакшы тамактанышат, денесине зыян келтирүүчү тамак-аштан качышат. Алар стрессти кармабастан, көнүгүү аркылуу жеңет.

Дени сак адамдар тамактын денеси жана руху үчүн баалуу белек экенин түшүнүп, жегенден рахат алышат.

9. Алар жетиштүү уктап алуунун маанилүүлүгүн унутушпайт

Уйкунун жетишсиздиги зат алмашуунун жайланышын шарттап, маанайды жана так ойлонуу жөндөмүн начарлатат.

Физикалык көнүгүү учурунда адамдар стрессти жана терс эмоцияларды "күйгүзүшөт", алар көп учурда көптөгөн адамдардын уктап калышына жол бербейт. Эгерде дени сак адам оор күндү башынан өткөрсө, анда стресстен арылуу үчүн ысык ваннага түшө баштайт же иштейт. Фитнес адамдар эс алуу көнүгүү сыяктуу эле маанилүү экенин түшүнүшөт.

10. Өздөрүн эркелетет

Алар өзгөчө учурларда кечеге жана ашыкча тамактанууга мүмкүнчүлүк алышат. Жашоо анча-мынча быдырларсыз кызыксыз! Бирок жакшы формадагы адамдардын бир нерсеси бар:

Дени сак адамдар өз аракети үчүн тамак-аш менен сыйлагандын ордуна, өздөрүн тажрыйба менен сыйлашат.

Массаж же дем алыш күндөрү эс алуу жөнүндө эмне айтууга болот? Бул иш кундерунде талыкпаган эмгектин татыктуу сыйлыгы. Аялдар өздөрүнө балмуздак сатып алуунун ордуна сулуулук салонуна барса болот.

Сизге энергия берип, ден соолугуңузду чыңдап, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттыра турган тажрыйбага ээ болуңуз.