Бактысыз адамдардын 7 адаттагы адаттары

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бактылуулукту жана бакыттын деңгээлин аныктоо, бактысыздык деген түшүнүктөр сыяктуу татаал жана жеке маселе. Бизди жагымсыз сезимдерге алып баруучу акыркы абалга жетүүнүн жолдору бар. Аларды жүрүм-турумубуздан аныктоо менен, биз өзүбүзгө бир аз убакытка дагы бактылуу болууга жардам бере алабыз.

Биз бакыт жөнүндө, бул абалга кантип жетишүү жана андан көпкө калуу жөнүндө көп сүйлөшөбүз. Акыр-аягы, кантип дайыма бактылуу болуу жана аны бир секундага да өткөрүп жибербөө жөнүндө.

Бакыт – бул өтө эфемердик түшүнүк: бул жөнүндө баары билет, кээде сезишет, бирок бир нече көз ирмем өтүп, бактылуу болгон-болбогонуңарды билбей каласыңар. Же ал бактылуу болгон, бирок эмне менен салыштырылган?

Ошентип, ар бир адам үчүн бактысыз сезүүнүн жалпы жолдору кандай? The Positive Blogтин автору Хенрик Эдберг буга чейин 7 негизгисин санаган.

Мыктылыкка умтулуу

Эгер сиз перфекционист болсоңуз, бул дайыма кыйын. Мындай адамдын бактылуулук абалына жетиши өтө кыйын, анткени жетишкендиктин жолу да идеалдуу болушу керек. Перфекционисттин түшүнүгү боюнча, бир нерседе - үйдө, батирде, карьерада, үй-бүлөдө, чач жасалгасында, акырында дагы жакшыраак бирөө дайыма болот. Мындай адам үчүн бактылуу көз ирмемдер өтө кыска жана сейрек кездешет - ал бир нерсени кемчиликсиз кылганын сезгенде гана жана аны кимдир бирөө андан да жакшыраак кылганын көргөнгө чейин.

Ар дайым бир нерсеге нааразы болгон адамдар менен баарлашуу

Адам коомдук жандык. Биз башка адамдардан толугу менен баш тартып, эч кимди жана эч нерсени укпай, гермит катары жашай албайбыз. Биз менен баарлашкандар бизге абдан чоң таасир этет.

Айланаңыздагы адамдар жашоо коркунучтуу, негизинен адилетсиз жана ырайымсыз деп тынымсыз айтышса, кантип бактылуу болосуз?

Иш боюнча (өлкөдөгү кырдаал, кризис ж.б.у.с.) ушундай сөздөр айтылса, бул башка нерсе, ал эми мындай ойлор, пикирлер басымдуулук кылып, таптакыр бардыгына тиешелүү болсо, бул башка. Мындай маектештерден оолак болуу жана бул маалыматтык ызы-чууну өз талаасыңыздан алып салганыңыз жакшы. Эгер бул сиздин ички үнүңүз болсо, анда сиз өзүңүздүн үстүндө олуттуу иштешиңиз керек болот.

Өткөн жана келечек жөнүндө тынымсыз ойлор

Ар бир адам "бул жерде жана азыр" эрежесин билет. Келечек же өтмүш жөнүндөгү ойлорго басым жасоо менен биз эң маанилүү учурда, "азыр" учурда болгон учурдун маанисин жоготуп алабыз. Биз дээрлик ар дайым терс нерсеге берилип, жагымдуу учурларды эстейбиз. Көбүнчө булар эмне үчүн биз үчүн бир нерсе болбой калды, эмне үчүн бизден баш тартышты, эмне үчүн биз аны туура кылган жокпуз жана ошол учурда эмне туура болгон деген ойлор.

Эски таарынычтар, ийгиликсиздиктер - мунун баары биздин бакыт сезимибиздин даамдуу бөлүгүн "бул жерде жана азыр" тиштеп салат.

Өзүңүздүн кемчиликтериңизди эстеп, талдоо менен кантип бактылуу боло аласыз? Ар нерсенин өз убагы бар – кайгылуу, анализдөө, жыйынтык чыгаруу жана алдыга умтулуу!

Өзүңдү жана жашооңду башкалар менен салыштыруу

Экинчиси ар дайым жакшыраак, ал тургай, жашоонун башка аспектилеринде ал сиздикинен алда канча начар болушу мүмкүн. Дегеле, дайыма өзүн бирөө менен салыштыруу жакшы адат эмес. Жана канчалык көп жакшы болсоң, бирөө сенден жакшыраак болсо, ошончолук азаптуу болот. Көбүнчө адамдар өздөрүн башка көптөгөн адамдар менен салыштыра башташат жана ар бир адам сөзсүз жакшыраак нерсеге ээ болот. Натыйжада, сиздин өзүн-өзү сыйлоо тактайдан төмөн түшүп калышы мүмкүн. Ал эми бул жетиштүү түрдө кайталанса, анда психиатр менен жолугушуу жана досторуңузду жоготуу сизге кепилдик берилет.

Жашоодогу терс учурларга көңүл буруу

Алыс баруунун кереги жок – чоң энеңизге барыңыз же кезекке туруңуз, ал жерде пенсияга чейинки курактагы пенсионерлер жана эжекелер көп, алар телеберүүлөрдөн жана радиодон негизги жаңылыктарды алышат.

Натыйжада ар дайым уурулук, өлтүрүү, жумуштан айдап жиберүү жана башкалардын күйөөсү менен аялын мурдун астынан тартып алган “эң жакшы” достор тууралуу кептер. Андан кийин «СССР убагында мындай болгон эмес» деген темадагы монолог. Бирок кадимки адамдар бул жашоонун бир бөлүгү экенин түшүнүп, тынч жана бир аз кооптонуу менен мамиле кылышат. Чоң эне күн сайын ушуну менен жашайт, ал үчүн бул жаңылык жашоонун өзү.

Ооба, чоң апаларыбыздын жашоосуна көз артпайсыз, бирок бизде дагы бир нерсени өзгөртүүгө күч бар. Мисалы, терс нерселер жөнүндө ойлонууну токтотуңуз.

Башкалардын пикирине көз карандылык

Бир нерсе кылуудан мурун сиз дайыма: "Эл эмне деп ойлойт (айт)?"

Сиз кээ бир адамдардын көңүл чордонунда экениңизди сезип, стандарттуу чектерди жана стандарттуу жүрүм-турумду бузуу менен сиз айыптоо механизмин ишке киргизесиз.

Эгер сиз жаңы нерсени жасоого аракет кылып жатсаңыз, анда сиз аны коомуңуздан жашыруун кылып жатасыз. Сиз башкалардын терс реакциясынын булагы деп ойлошуңуз мүмкүн, балким, кимдир бирөө жөн гана оор аптаны өткөрдү деп ойлобойсуз. Дайыма артка жалттоо жана башкаларды капталдан кароо (алар эмне дейт, кандай кабыл алышат?) Жеке өнүгүүгө абдан ачык тоскоолдук кылат. Ал эми өнүгүүгө тоскоол болгондуктан, бактылуу болууга тоскоол болот дегенди билдирет.

Жашоону татаалдантуу

Жашоо абдан кызыктуу жана ошол эле учурда укмуштуудай татаал. Бирок эң кызыгы, биз эң көп кыйынчылыктарды жана «жеңилгис» тоскоолдуктарды өзүбүзгө жаратып жатабыз. Кээ бирөөлөр жөн эле "эгер, анда" алгоритмине анын эң терс көрүнүшү менен берилип жатышат.

Бул тууралуу эмне кылсак болот?

• өзүңүздүн перфекционизмиңизди ооздуктаңыз жана өзүңүз үчүн так мөөнөттөрдү белгилеңиз, так канча инвестиция кылып жатканыңызды жана аягында эмне ала турганыңызды түшүнүү;
• өзүңүздү терс көрүнүштөрдөн жок дегенде телевизордон жана радиодон коргоого аракет кылыңыз, «Эейор эшектери» менен баарлашууну чектеңиз жана позитивдүү ой жүгүрткөн жаңы досторду табыңыз;
• өз убагында коё берүүгө үйрөнүү; өзүңүздү башкалар менен тынымсыз салыштырууну токтотуп, бүгүн өзүңүздү кечээки менен салыштырууга өтүп, бир аз боорукер болуңуз;
• кичинекей нерселерде дагы позитивдүү табууну үйрөнүү;
• өзүн-өзү өнүктүрүүгө жана аң-сезимиңизди кеңейтүүгө умтулуп, башка бирөөнүн пикирине кайрылбаңыз;
• жок дегенде батирдеги таштандыдан (жана ошол эле учурда башына) арылуудан баштап, өзүң жана башкалар үчүн жашоону татаалдаштырбоо;
• ашыкча чыр-чатактардан качууга, достор менен көбүрөөк убакыт өткөрүүгө, сейилдөөдөн ырахат алууга жана терең дем алууга, стресстен жана терс ойлордон арылууга аракет кылыңыз!