Суук аба ырайында жүрүм-турумдун 10 жөнөкөй эрежеси

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

"Аяз жана күн, сонун күн" - деп жазган классикалык, жылуу отуруп:) Эгерде сиз суук мезгилде сейилдөөну чечсеңиз, бул жерде кышында суук тийип калбоо үчүн жөнөкөй, бирок өтө маанилүү эрежелер бар. кышкы сейилдөөлөрдөн эң оң таасирлер.

1. Жылуу кийиниңиз, бирок кыймылдуу түрдө

Бул эреже, демек, чоңдорго гана эмес, балдарга да тиешелүү. Термикалык ич кийимдер, жеңил курткалар жана туристтер менен спортчулар үчүн атайын кышкы кийимдер жана бут кийимдер жок кезде чоңойгон камкор чоң ата, чоң энелер кышында адам (чоң же башка) капуста башына окшош болушу керек деп бекем ишенишет: бир. жүз кийим, максимум бекиткичтер, пиджактын үстүнөн жоолук салынып, мурунду жана оозду жаап турат (айтмакчы, бул туура эмес: демден чыккан буу дароо мурунга жана бетке конденсацияланат, нымдуу тери тоңуп калат - суук тийип калат. даяр). Кышкы кийим жылуу болушу керек, бирок жеңил жана чектөөчү эмес. Эгерде сиздин балаңыз же сиз өзүңүз рыцарьга окшошсоңуз, соот кишенделип, ага бурулуп же эңкейиш үчүн сырттан жардам керек болсо, анда сиз бат эле тоңуп каласыз.

2. Туура бут кийимди жана баш кийимди тандоо абдан маанилүү

Баш кийимдер да, бут кийимдер да кардан сууланбашы керек, аяздуу шамалдан сакташы керек, денени гана чарчатуучу, бирок жылуулук бербей турган статикалык электр энергиясын топтобошу керек (андан тышкары, сиздин териңиз кычышып жаткандай сезилет. ушалап, узакка кийгенде электростатиканы көп топтой турган мындай материалдар). Бут кийимдин таманы тигилген жана калың болушу үчүн, бутуңуздун таманы менен муздак кар менен жердин ортосунда азыраак контакт болушу керек.

3. Денеңиз менен аяздуу абанын ортосунда көбүрөөк катмар

Эгерде экстремалдык спортчулар, жүк ташуучулар же туристтер үчүн табигый материалдар же атайын кийимдер менен жылуулоо мүмкүн болбосо, "катмарлануу" компромисске айланат. Үстүнө кийүүчү бир нече ар кандай кийимдер денеңиздин суукта муздап кетишине жол бербеген кошумча аба катмарларын жаратат.

4. Термикалык ич кийим жана табигый материалдар

Эгерде сизде суук аба ырайында узун жол болсо, кышкы ачык абада спорт же чуркоо болсо, термо ич кийимди туура тандоону унутпаңыз. Ошондой эле, сиздин үстүн синтетикалык материалдардан жасалган болсо да, астар жана толтуруу, жок эле дегенде, 80% табигый болушу керек экенин унутпа. Болбосо, ал тургай, активдүү кыймыл менен, сиз жетиштүү тез тоңуп калат.

5. Синтетика азыраак

Синтетикалык жоолук канчалык кооз болбосун, синтетикалык куртка же колкап канчалык жаркырабасын, чыныгы аязда алар сени жылыта албайт. Чыныгы булгаары, койдун териси, табигый мех, табигый жүн, фланель, пахта, пахта джинсы (жана сунулбайт, анын жарымынан көбү синтетикалык полимердик негиз болуп саналат) - булар чындап эле жылуу жана суук мезгилде коргой турган материалдар. Жалгыз компромисс - бул жылуулукту чагылдыруучу эффекти бар түктүү курткалар жана таманкалар үчүн атайын термо-кездеме жана астар.

6. Кыймыл – бул жашоо

Сыйкырлангандай бир орунда турбаңыз: жада калса жөө басуу да кышкы сулууларды ойлоп, буттан бутка жылгандан жакшыраак жылыйт. Эгерде сиз өзүңүздү ачык асман алдындагы концертте, жаңы жылдык майрамдарда же ачык асман алдындагы эл көп чогулган башка жерлерде көрсөңүз - анда-санда сиз жөн эле туруп калбастан, басуу, секирүү, кыймылдоо керек экенин унутпаңыз. элдин арасында жана тегерегин карап.

7. Биз мурун менен гана дем алабыз

Эгерде сиз өзүңүздүн демиңизди кысылып же демиңиз жетпей калганын сезсеңиз, анда бир азга токтоп, бир жерде жай басканыңыз жакшы. Бирок оозуңуз менен дем албаңыз: муздак аба жылый электе трахеяга, бронхтарга жана өпкөңүздүн чокуларына түз кирет. Эгерде туура эмес дем алсаңыз, трахеит, бронхит жана пневмонияны суук аба ырайында кармап калуу оңой. Бул өзгөчө кышкысын чуркоо, лыжа тебүү, сноуборд тебүү же башка активдүү кышкы спорт түрлөрүн жакшы көргөндөр үчүн тиешелүү.

8. Бир нече жөнөкөй кыймылдар менен жылый аласыз

Колду тез түйүп, ачыңыз, адегенде бири, анан экинчиси, анан экөө тең. Ошентип, интервал менен 20-30 жолу. Андан ары, биз "кадам ордунда", прокатка бутту тамандын чейин бармагына чейин, бирок жок поднимае анын жерден жана ошол эле учурда попытаться жүктөм карата палочки жана балтыр. Комплекттердин ортосунда 20-30 жолу ушундай кылыңыз. Колдоруңуз жана буттарыңыз насос сыяктуу иштейт, буттарыңыз, жүрөгүңүз жана денеңиздин ортосуна канды айдайт. Кан айлануу жана дененин бардык бөлүктөрүнө кан агымы, эгерде алар тоңуп калса, жылуулукту сактоонун бир жолу болуп саналат жана жылуу бөлмөлөр жана жакын жерде от күтүлбөйт.

9. Тери үчүн крем жана гигиеналык помада

Аяз кышкы сейилдөөлөрдү сүйүүчүлөрдүн терисин аябайт. Атүгүл "бийлебеген" катаал эркектер да атайын гигиеналык коргоочу косметиканы колдонуудан уялышпайт. Бул сизди үшүктөн, кабык териден жана жарылган эриндерден сактайт. Бул кышкы экспедицияга же бир нече күнгө жөө жүрүшкө чыга тургандар үчүн өзгөчө маанилүү.

10. Сыртта спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт

Эң коркунучтуу жаңылыштык, эгер сиз үшүп калганыңызды сезсеңиз, 50-100 грамм алкоголдук ичимдиктер менен “жылытыңыз”. Арак, виски, винонун дарылык касиеттерин эске алсак да, адам жылуу бөлмөгө киргенден кийин машыккан жакшы. Суукта тоңуп калган адам бара-бара чарчап, кан айлануу системасынын баштапкы кыймылдуулугун жана басымынын деңгээлин жоготкон, алкоголдук ичимдиктин таасири астында ого бетер жай кыймылдайт, ал тургай жалпысынан уйкусу келип калат (акыркысы жалпысынан өлүмгө алып келет). Мындан тышкары, алкоголдук ичимдиктин таасири астында кышкы ышкыбоз спортчулар көп эрдиктерге тартылышат. Бийиктиктен жыгылып же бутактары бар кар күрткүсүнө кулап, сейилдөөдө чалынып же бир нерсеге урунуп колду жана бутту сындыруу, моюнду кайрып алуу же ачык жараат алуу эң жакшы чечим эмес. Ачык асманда ызгаардуу аба ырайында спирт сенин досуң эмес, эң жаман душманың. Көз айнектерди, рюмкаларды жана спирт ичимдиктерин жылууга чейин калтырыңыз.