Мотивацияны сактап калуунун 7 оңой жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул дүйнөдөгү эң чоң банкрот - бул жашоого болгон ынтасын жоготкон адам.

Мэтью Арнольд

Ар тараптан, алар биздин максаттарыбызга жетүү үчүн мотивация канчалык маанилүү экенин кайталап турушат. Муну менен, албетте, эч ким талашпайт. Суроо, мотивацияңызды кантип узак убакытка сактап калуу керек?

Биз жаңы модалуу диетага ушунчалык берилип кеттик, бирок бир жумадан кийин бул даамдуу тортторду кайра жеп жатабыз. Биз жаңы долбоорго ушундай шыктануу менен киришип, бир аздан кийин көптөгөн кыйынчылыктарга дуушар болуп, баш тарттык. Жыл сайын биз жаңы сергек жашоону баштайбыз, спорт залга катталып, эртең менен чуркайбыз, эми тренажерлор акырын чаңга батып, алыскы бурчка түртүп жатышат.

Мотивация – бул бизди өзүбүздү өзгөртүүгө же курчап турган дүйнөнү өзгөртүүгө мажбурлай турган күчтүү күч. Бирок, ар кандай күчтүү эмоциялар сыяктуу эле, ал бизди тез таштап кетиши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн жети кеңеш.

1. Өзүңө жаккан нерсени кыл

Ооба, бул иш жүзүндө жасаганга караганда айтууга бир топ жеңил. Ошентсе да, өзүңүздүн күч-аракетиңизди өзүңүзгө жаккан иштерге бурууга аракет кылганыңыз оң. Төмөнкүлөрдү карап көрөлү:

Жумуштан. Кыялыңыздагы жумушуңузга өтүүгө убакыт келе электир, балким, сизге жаккан нерселерге көбүрөөк көңүл буруп, башкаларды кесиптештериңизге өткөрүп бергениңиз туура болот беле?

Сиздин максаттарыңыз. Максат коюуда, ага жетүү үчүн сиз үчүн эң жагымдуу жолго кам көрүү абдан маанилүү. Мисалы, эгер сиз көбүрөөк спорттук болгуңуз келсе, анда жылтыраган журналдарда жарнакты эмес, сизге ырахат алып келе турган физикалык көнүгүүлөрдү тандап алышыңыз керек.

Сиздин милдеттенмелер. Сизди оорлоткон жана артка тарткан нерсеге жок деп айтуудан коркпоңуз. Балким, бул жашоодогу негизги көндүмдөрдүн бири болуп саналат.

2. Акыркы натыйжага көңүл буруңуз

Чынында эле маанилүү максаттардын көбү сизден олуттуу күч-аракетти талап кылат, бул узак убакыттын ичинде гана каалаган натыйжага алып келиши мүмкүн. Сиз бай жана көз карандысыз жашоого умтула аласыз, бирок бул үчүн сиз көпкө чейин белиңизди бүгүүгө туура келет.

Учурдагы татаал жана жагымсыз тапшырмага көңүл бургандын ордуна, аны аягына чыгаруунун себебине көбүрөөк көңүл буруңуз. Кыялыңыздын сүрөтүн жумушуңуздун үстүнө илип, ага тез-тез көңүл буруңуз.

3. Жеңиш менен баштаңыз

Эгер сизде оор, стресстүү күн болсо же жаңы долбоор баштап жатсаңыз, башында тез натыйжа алып келе турган жеңил, тез тапшырмаларды аткарууга аракет кылыңыз. Бул сиздин маанайыңызды көтөрөт жана маанилүү иштерди баштоо үчүн керектүү өзүңүзгө болгон ишенимге ээ болууга жардам берет. Эреже катары, бул бир нече мүнөттө аткарыла турган тапшырмалар, алар сизге ийгилик сезимин калтырат. Бул столуңузду тазалоо, электрондук почтаңызды талдоо же сиз көптөн бери токтотуп жүргөн телефон чалуу жана башкалар болушу мүмкүн.

4. Татаал чакырыкты улантыңыз

Сақтандыргыч дагы эле ойгонуп турганда, бир нече тез жана оңой тапшырмаларды аткаргандан кийин, күндөгү эң чоң көйгөйдү чечкениңиз оң. Бул оңой болбошу мүмкүн, бирок күндүн негизги тапшырмасынан өткөндөн кийин, калганынын баары майда-чүйдөдөй сезилет. Кошумчалай кетсек, эгерде сиз эң кыйынды күндүн аягында калтырсаңыз, анда ал акырындык менен кийинки күнгө, андан кийин кийинки күнгө өтөт. Бул кыйын иштерди мүмкүн эмес кылат.

5. Үзгүлтүксүз тыныгуу алыңыз

Өзүңүздү сергитип, эс алганыңызды сезгенде, мотивация алуу абдан оңой. Тыныгуу - бул өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатуунун эң сонун жолу. Иш менен эс алууну бир убакта аралаштырып, кечиктирүүнүн кучагында бир нече сааттарды коротуунун ордуна, иштөөгө так убакыт жана эс алууга белгилүү убакыт болот. Бул сиздин күнүңүзгө уюмду алып келет жана бөтөн нерселерге алаксыбай бизнес жүргүзүүгө жардам берет.

6. Өтө көп нерсени албаңыз

Көпчүлүгүбүз ар кандай милдеттерге жана максаттарга толуп кетти. Биз дароо көп нерсеге жетишүүгө аракет кылабыз, натыйжада өнөкөт чарчоодон башка эч нерсе албайбыз.

Бир суткада 24 саат гана бар экенин унутпайлы жана бизге эс алууга, көңүл ачууга жана ырахатка бөлөнгүлө. Акылдуу, сулуу жана ошол эле учурда ийгиликтүү болууну каалоо, албетте, жакшы, бирок бир эле учурда бир гана глобалдык максатты коюп, ага максималдуу көңүл бурганыңыз жакшы. Ушундай жол менен ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүңүз көбүрөөк болот.

7. Өзүңдү сыйла

Ар бир маанилүү кадам үчүн чакан сыйлыктар жакшы мотивация куралы болушу мүмкүн, өзгөчө сиз үчүн анча деле кызык эмес иштерди аткарып жатсаңыз. Өзгөчө тыныгуу, бир чыны кофе, паркта сейилдөө же сүйүктүү тамагыңыз – сизге эмне жагарын тандап, өзүңүздү, сүйүктүүңүздү чыныгы ийгилик үчүн сыйлаңыз.

Улуу адамдарды азыраак ийгиликке жеткен атаандаштарынан айырмалап турган эң маанилүү факторлордун бири – алардын максаттарына жетүү үчүн тынымсыз умтулуусу. Кыйынчылыктарга жана ийгиликсиздиктерге карабастан, алардын мотивациясын узак убакыт бою жогорку деңгээлде кармап туруу аларга күч-кубат, туруктуулукту жана чечкиндүүлүктү берет, бул ар кандай максатка ийгиликтүү жетүүнүн ачкычы. Бул кеңештер сизге бул жагынан жардам берет деп үмүттөнөбүз.