Спортзалдан үйрөнө турган 5 ишеним сабагы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бенсон Вонг бел оорусу менен күрөшүү үчүн спорт залга баруу зарыл деп тапты. Жана ал азаптан арылууга гана эмес, өзүнө ишеничтүү болууга да жетишти.

Керек болсо спорт залга бара баштадым. Дээрлик жарым жыл бою тынбай кыйналдым. Мен көп доктурларды кыдырып чыктым, алар мага эмне болуп жатканын жана эмне үчүн белим жана буттарым дайыма ооруп жатканын түшүнө алышкан жок. Бардык эксперттер бир эле кеңеш беришти: машыгуу программасына киришүү керек. Бул өзүмө болгон ишенимиме кандай таасир этээрин ошондо билмекмин…

Бирок башында бул идея мага такыр жаккан жок. Ансыз деле кыйналып жаткан адамды көнүгүүлөрдү жасоого мажбурлоо күлкүлүү деп ойлочумун. Бирок ошентсе да спорт залга жазылдым. Биринчи жума тозоктой болду. Мен чуркоо тилкесинде бир нече мүнөттөн кийин тердеп жаттым, бирок жанаша чуркаган адам жарым сааттан кийин дагы бир аз катуураак дем алды. Сабактан кийин бүт денем белимден да катуу ооруду.

Кээде жакшы болуп кетүү үчүн чыдамкайлык керек.

Бирок эки жумалык сабактан кийин өзүмдү чындап жакшы сезе баштадым. Ал эми 3 жылдан бери мен тынымсыз машыгуу залына барып келем: ооруну жана чыңалуудан арылууга жардам берет. Ал эми бүгүн мен спортто алган тажрыйбам менен бөлүшкүм келет.

1. Маанилүү чечимдерди кабыл алууну үйрөнөсүз

Башыңызга эмне келгенге чейин жагымсыз нерсеге чыдаганга даяр экениңизди өзүңүз чечишиңиз керек. Спорт залга барам деген чечимим өзүмчүл болду. Мен оорудан тажап, өзүмдү жакшы сезгим келди. Анан чечим кабыл алгандан кийин өзүм дагы ишенимдүү болуп калдым.

Кайсы максатка жетүүнү каалап жатканыңызды түшүнгөндө, туура тандоо бир топ жеңилдейт.

2. Сиз өзүңүз менен жакшыраак мамиледе боло баштайсыз жана кайда барышыңызды түшүнөсүз

Өзүңө ишенүү – бул өзүңө чындап ишенүү жана башкалардын оюна минималдуу көңүл буруу жөндөмү.

Мен нөлдөн баштап штанга көтөрө баштадым. Формасыз болуп, кыйналдым. Менин максатым жөнөкөй эле: машыктыруучулардын кеңешин аткаруу менен акырындап жакшыра баштайм. Ошентип, мен күч станогуна барсам, анын бир килограммы да жок экен. Биринчиден, мен кантип формага кирем деп ойлондум. Албетте, мен эч кандай салмагым жок эле "салмак көтөргөндө" адамдар мени карап турганы күлкүлүү деп ойлогом. Бирок мага баары бир.

Кимдир бирөө мени шылдыңдап күлсө, мен аларга боор ооругандан башка эч нерсе сезген эмесмин. Мен эмне кылып жатканымды түшүндүм: күчтүү жана ден-соолукта болуу. Бул эң түбүнөн баштап, өз жолуң менен иштөө керек дегенди билдирген. Мен өзүмдүн темпим жана өз жашоом менен жашаганды үйрөндүм. Башкалар эмне деп ойлосо мага баары бир экенин түшүнүп, ички компасты жакшыра баштадым.

Мен түшүнөм, кээде абдан сонун формадагы адамдар көп болгон машыгуу залында болуу ыңгайсыз. Бирок убакыттын өтүшү менен алар сени карап жатабы же жокпу, бул чынында маанилүү эмес экенин түшүнөсүң. Алардын көбү эң боорукер адамдар экенин да билесиз. Мен симулятор менен жардам сурап коркуп кеткеним эсимде. Жана бекер.

Машыгуу сизге абдан ишенимдүү көрүнгөн адамдар менен кантип мамиле кылууну үйрөтөт. Жана алар менен баарлашып, сиз өзүңүзгө ишенимдүү болосуз.

Сиз жакында эң сонун формадагы өзүнө ишенген адам болуп каласыз жана башка жаңы келгенге коркунучтуу көрүнөсүз. Ынтымактуу болуңуз жана кайдан келгениңизди, ошондой эле сизден мурун бул жерде болгондорду унутпаңыз.

3. Ыраазычылык эмне экенин үйрөнөсүз

Ден соолук - бул белек. Ден соолуктан ажырап калуу коркунучу коркунучтуу. Меникидей жагдайга туш болгон ар бир адам муну түшүнөт жана бул белекти сактап калуу үчүн эмне керек болсо, ошону кылууга даяр.

Ар бир күнүм оорубаганда, мен ыраазы болом. Ар бир жолу мен машыгуу залына барып, анан өзүн жагымдуу чарчаганымды сезем, мен эң сонун машыгуу жана убакытты жакшы өткөргөнүм үчүн ыраазымын. Ден соолук үчүн ыраазычылык менен аны сактоо үчүн аракет кылуу каалоосу келип чыгат. Бул жылына 52 жума бою жумасына 3 жолу машыгуу керек дегенди билдирет.

4. Уюштуруучулукка үйрөнөсүз

Бир нече ай бою карманган туура чечим сизге тартип жагынан көп нерсени үйрөтөт. Кээ бир иш-аракеттерди адатка айлантуу үчүн, адатта, бир ай талап кылынат.

Мен рахмат баракчасын түзө баштаганда ушул эле принципти колдондум. Күнүнө үч жолу отуруп, 5 мүнөттүн ичинде мен ыраазы болгон 5 нерсени жазып алам.

Бул 5 мүнөт мени келечек жана кайда болгум келет жөнүндө ойлонууга түрткү берет. Бул мага ишеним берип, максаттарыма жетүү үчүн күнүмдүк аракеттерди жасоого түрткү берет.

5. Акырын, аң-сезимдүү кыймылдай баштайсыз

Булчуңдуу адамдар, адатта, жайыраак кыймылдашат жана жүйөлүү себептерден улам: оордуктарды көтөрүүдө алар иштеп чыгууну каалаган булчуңдарын атайылап чыңдап, бошотушат. Жай кыймылдаганыңызда, айрыкча, көп салмак менен иштеп жатсаңыз, азыраак жабыркайсыз. Бир туура эмес кадам бир нече жума бою сизди кыйнап турган олуттуу жаракатка алып келиши мүмкүн.

Тынчсызданган, импульсивдүү адамды ойлогондо, ал бизге өзүнө ишенимдүү көрүнбөйт: ал максатсыз кыймылдап, бардык жерде өз убагында болууга аракеттенет. Жай адамды элестеткенде анын өзөгү бар, кайда, эмнеге бара жатканын билет деп ойлойсуң.

Машыгуу менен денеңиз күчөп, стресске туруштук берип, ооруларга туруктуураак болуп калат. Бирок эң негизгиси, өзүңө ишенгенди, жашоого башкача көз караш менен караганды үйрөнөсүң, өзүңдү адам катары өнүктүргүң келет. Спорт залдагы сабактардын аркасында сиз өзүңүздү жаңы өңүттөн көрө аласыз.