Манипуляцияга каршы турууга жардам бере турган 10 ишеним

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бала кезинен үйрөнгөн жүрүм-турум эрежелери башка бирөөнүн таасирин таанууну кыйындатат. Бул жерде тузакка түшүп калбоо үчүн.

Кырдаалды элестетиңиз: жетекчиңизге кызматкерлердин жумуштан өз убагында кеткени жакпайт. Бул байкалганда нааразы болуп башын чайкап: «Ийгиликке алардан талап кылынгандан бир аз көбүрөөк иш кылгандар гана жетет» дейт. Натыйжада, сиз жана сиздин кесиптештер алты курч үйгө барууга уялышат. Баарын өз убагында бүтүрүүгө жетишкениңиз менен, күн сайын жумушта кошумча саатыңызды өткөрөсүз.

Начальниктин мындай жүрүм-туруму манипуляциянын типтүү мисалы болуп саналат. Өзүнүн мамилеси менен өз убагында кеткен кызматкерлерди жалкоо жана ийгиликке татыксыз сезет. Андай эмес экенин далилдеш үчүн кол алдындагылар жумушка кечиктирилип жатышат.

Манипуляторлор бизге керектүү нерсени алуу үчүн эмоцияларыбызга таасир этет. Мисалы, кызматкерлерди кошумча саатка бекер иштетүү.

Америкалык психотерапевт Мануэль Смит өзүнүн китебинде «Өзүнө ишенүүнү үйрөтүү» деген ойду айтат: биз аң-сезимсиз түрдө манипуляцияга берилип кетебиз, анткени бала кезибизден бери көнүп калганбыз. “Жакшы балдар минтип жүрүшпөйт” деп кыйкырып, бутубузга тепселгенибизде ата-энелер психологиялык башкаруунун ушундай ыкмасын колдонушкан. Алар бизди кыйынчылыктан сакташ үчүн жана коомдо кантип жашоону үйрөтүү, бизди курчап тургандар үчүн “ынгайлуураак” кылуу үчүн биздин эмоцияларыбызды жана жүрүм-турумубузду манипуляциялашты. Азыр биз чоңоюп калгандан кийин, манипуляторлор ушундай ыкмаларды колдонуп, бизди өзүбүздүн пайдабызга аракет кылууга мажбурлашат.

Смиттин айтымында, ырастоо чеберчилиги манипуляцияга каршы турууга жардам берет. Бул адамдын сырткы таасирлерге жана баалоого көз каранды болбоо, өз алдынча иш-аракеттерин жөнгө салуу жана анын кесепеттери үчүн жоопкерчиликтүү болуу жөндөмү. Смит 10 ишенимден турган серттүү жүрүм-турумдун моделин иштеп чыккан. Терапевт манипуляциянын курмандыгы болбоо үчүн аларга карманууну сунуштайт.

1. Мен өзүмдүн жүрүм-турумума баа берүүгө жана ал үчүн жоопкерчиликтүү болууга укугум бар

Биз өзүбүздүн иш-аракеттерибизге өз алдынча баа бере аларыбызга жана биз үчүн эмне туура жана маанилүү экенин чече аларыбызга күмөн санаганда, өзүбүздү кооптуу сезебиз жана биз жашай турган универсалдуу эрежелерди издей баштайбыз. Муну бизге акылман жана авторитеттүү делген адамдардын көз карашын же коомдук түзүлүштөрдүн ойлоп табылган эрежелерин таңуулаган манипуляторлор колдонушат. Чынында, алар жөн гана биздин жүрүм-турумубузду тууралап, биз аларга ылайыктуу жолду алып жүрөбүз.

«Балдарыңарды туура эмес тарбиялап жатасыңар. Мен эки чоңойттум, мен жакшы билем.

• Ишенимдүү эмес:- Айтчы, мен эмне туура эмес кылып жатам?
• Ишенимдүү түрдө: – Балдарды кантип тарбиялоону өзүм чечгим келет.

2. Мен өзүмдүн жүрүм-турумумду шылтоо кылбоого укугум бар

Биз бала кезибизден эле башка адамдардын алдында жасаган ишибиз үчүн жооп берүүгө көнүп калганбыз. Ата-энелер, мугалимдер, тарбиячылар туура иш кылып жатабызбы же жокпу, чечишти. Азыр биз чоңоюп, өзүбүздүн жүрүм-турумубуз үчүн жооп беребиз. Биз мындан ары башка адамдардын ыраазычылыгын алуу үчүн өзүбүздүн иш-аракеттерибизди түшүндүрүүнүн кереги жок. Бизден шылтоо талап кылгандар бизди ыңгайсыз абалга келтирүүгө аракет кылышат.

- Эмнеге концертке баргың келбейт?

• Ишенимдүү эмес: – Мен өзүмдү жакшы сезбейм.
• Ишенимдүү түрдө: – Мен жөн гана концертке баргым келбейт.

3. Башкалардын көйгөйлөрү үчүн жоопкерчиликти албоого укугум бар

Ар бирибиз өзүбүздүн жыргалчылыгыбызды камсыздайбыз. Башка адамга кеңеш менен жардам берүү же аны туура жолго түртүү биздин колубузда, бирок ал өз өмүрү үчүн жоопкерчиликти алууга жана көйгөйлөрдү чечүүгө үйрөнүүгө даяр болбосо, биз аны бактылуу кыла албайбыз. Биз өзүбүзгө караганда башка адамдарга же мекемеге көбүрөөк милдетибиз бар экенин сезгенибизде, айланабыздагылар ушундан пайдаланып, өздөрүнүн кыйынчылыктарын бизге таңуулашат.

- Бүгүн кечинде мени аэропорттон тосуп ал.

• Ишенимдүү эмес: "Кечинде жолугушуум бар, бирок мен бир нерсе ойлоп табам."
• Ишенимдүү түрдө: «Кечинде менин жолугушуум бар. Кечиресиз, мен сизге жардам бере албайм."

4. Мен өз оюмду өзгөртүүгө укугум бар

Кээ бир маселелер боюнча биздин көз карашыбыз өмүр бою өзгөрүп турат. Биз өнүктүрөбүз, жаңы тажрыйбага ээ болобуз, ар кандай көз караштарды талдап, өзүбүзгө эң жакшысын тандайбыз. Бирок, өзгөрүү ыңгайсыз болуп, биздин жаңы тандообузга каршы тургандар бар. Алар бизди жаңы ишенимдерибизди актоого жана эски ишенимдерибиз үчүн кечирим суроого, бизде бир нерсе туура эмес экенине ынандырууга мажбурлашат.

- Мурда ширелүү стейктерди жакшы көрчүсүз, эми күтүүсүздөн вегетарианчы болуп калдыңыз.

• Ишенимдүү эмес: – Эми мен сизге көз карашым эмне үчүн өзгөргөнүн түшүндүрөм.
• Ишенимдүү түрдө: "Менин көз карашым өзгөрдү."

5. Мен ката кетирүүгө жана алар үчүн жоопкерчиликтүү болууга укугум бар

Биз баарыбыз ката кетиребиз жана бул жакшы. Ийгиликсиздик жашообуздун сөзсүз бир бөлүгү жана жакшыраак болууга жардам берген баалуу тажрыйба. Биз каталарды абсолюттук жамандык катары кабыл алганыбызда, аны татыксыз, келесоо жана арзыбаган адамдар гана жасай алат, биз оңой эле башкарылабыз. Мүдүрүлүп, биз "туура" жүрүм-турумубузду оңдоого аракет кылабыз жана бардык шарттарга макул болобуз.

- Баяндамада жаңылып жатасыз.

• Ишенимдүү эмес: "Кечиресиз, мен эмне болгонун билбейм. Мен абдан уялып жатам".
• Ишенимдүү түрдө: «Жана бул чындык. Көңүл бурганыңыз үчүн рахмат. Мен бүгүн баарын оңдойм".

6. "Билбейм" деп айтууга укугум бар

Дүйнөдөгү бардык нерседе эксперт болбоо укугубузду унутканыбызда, биз манипуляцияга алсыз болуп калабыз. Башкалар биздин сабатсыздыгыбызды көрсөтүп, бизди жөндөмсүз, жоопкерчиликсиз жана өз алдынча чечим кабыл ала албайбыз деп ойлоого шашышат. Демек, биз көзөмөлгө алышыбыз керек.

- Муну кантип билбейсиң!

• Ишенимдүү эмес: – Ооба, мен бул тууралуу окушум керек.
• Ишенимдүү түрдө: – Мен баарын билишим керек эмес.

7. Башка адамдардын мага болгон мамилесине көз каранды болбоого укугум бар

Башкалардын биз жөнүндө эмне деп ойлогонуна өтө көп маани бергенибизде, биз башка адамдардын ой-пикири менен каалоолорунун тузагына түшүп, жеке биз үчүн эмне маанилүү экенин унутуп калабыз. Биз жактырбоочулукка катуу жооп кайтарабыз жана кимдир бирөөнүн ырайымына кайтуу үчүн өз кызыкчылыктарыбызды курмандыкка чалууга даярбыз. Башка адамдар биздин четке кагуудан коркуп, баш ийбесе, бизди сүйбөйбүз деп коркута алышат.

«Алар сени кызыксыз деп ойлошот, анткени сен кечелерге барбайсың.

• Ишенимдүү эмес: "Мен кечелерге көп барам, ошондуктан алар мен жөнүндө ойлобосун."
• Ишенимдүү түрдө: «Алар эсептешсин. Мен кечелерди жактырбайм."

8. Мен логикага туура келбеген чечимдерди кабыл алууга укугум бар

Логиканын жардамы менен биз абдан логикасыз нерселерди түшүндүрүүгө аракет кылабыз: каалоолор, симпатиялар, баалуулуктар. Биз тандообузду актоо үчүн салмактуу аргументтер издейбиз, аларды таппай калсак күмөн санайбыз. Бул учурда, башка адамдар ынанымдуу аргументтер менен келишсе, бизди өздөрүнө пайдалуу чечим чыгарууга көндүрө алышат.

- Театрга барбашың керек деп ойлойм. Актёрлор арасында катуу атаандаштык бар, анын үстүнө алар көп маяна алышпайт. Юридикалык жактарга барганы жакшы. Юристтер дайыма суроо-талапка ээ жана жакшы акча табышат.

• Ишенимдүү эмес: "Сеники туура. Кыязы, юрист катары карьераны кароого арзырлык».
• Ишенимдүү түрдө: «Мен тобокелдиктерди билем. Ошого карабастан театрга баргым келет, анткени мен ага кызыгам. Мен тандоом үчүн жоопкерчиликтүү болууга даярмын".

9. "Мен сени түшүнбөйм" деп айтууга укугум бар

Биз ар дайым башка адамдар эмнени каалап жатканын түшүнө албашыбыз мүмкүн, айрыкча, алар өз сезимдерин оозеки эмес түрдө билдирсе: ачууланган мимика, унчукпай коюу же сын көз караш менен. Алардын иш-аракеттери көйгөйдү талкуулап, чечүүнүн ордуна, өзүбүз толук түшүнбөгөн нерсе үчүн бизди бүдөмүк күнөөлүү сездирүүгө аракет кылып жатышат. Эч кимибиз башкалардын оюн окуй албайбыз, андыктан мындай кырдаалда: "Мен эмнени каалап жатканыңарды түшүнгөн жокмун" деп айтуу таптакыр нормалдуу көрүнүш.

- Эмнеге капа болгонумду өзүң ойлоп көр!

• Ишенимдүү эмес: - Мен сени капа кылдымбы? Мен эмне кыла алам?"
• Ишенимдүү түрдө: "Кечиресиз, бирок мен түшүнгөн жокмун. Сураныч, түшүндүрүп бериңиз."

10. "Мага баары бир" деп айтууга укугум бар

Биз мыктылыкка умтулабыз. Биз өзүбүздүн алсыз жактарыбыз менен күрөшүп, жакшыраак болуу үчүн өзүбүздүн үстүндө иштейбиз. Бир секунда токтоп турганыбыз оң, ансыз деле өзүбүздү жалкоо жана артта калгандай сезебиз, убакытты текке кетиргенибиз үчүн өзүбүздү күнөөлөйбүз. Бул учурда биз башкалардын таасирине алсыз болуп калабыз: башкалар бизди уят кылуу жана жүрүм-турумубузду өзгөртүүгө мажбурлоо үчүн биздин аракетсиздигибизди көрсөтүшөт. Манипуляцияга кабылбаш үчүн, кээде өзүңүздүн жеткилеңсиз болушуңузга жол бериңиз.

- Компьютер оюндарын ойногонду токтот, китеп окусаң жакшы болмок!

• Ишенимдүү эмес: – Мен чындап эле убактымды бекерге кетирип жатам окшойт.
• Ишенимдүү түрдө: «Мен жемиштүүраак боло аларымды билем, бирок азыр мага баары бир. Мен жөн гана эс алып, ойногум келет ».

Ишенимдүү ишенимдер бизди тынчсыздандырган, ыңгайсыз жана ким экенибизге күнөөлүү сезген балалык түшүнүктөрдөн жана идеялардан арылууга жардам берет. Биз өзүбүздүн жүрүм-турумубуз үчүн жоопкерчиликти мойнубузга алып, башкалардын пикирине көз каранды болбоого мүмкүнчүлүк бергенде, манипуляторлор биздин эмоцияларыбызга таасир этип, иш-аракеттерибизди көзөмөлдөө кыйыныраак болот.