2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
"Avid Procrastinator" - бул Жер планетасынын иштеген калкынын көпчүлүгү резюмелерине киргизе ала турган сөз айкашы. Бирок, бизнести буйтап, дагы эле жакшы убакыт өткөрсө болот экен. Бүгүн биз муну кантип жасоону көрсөтөбүз.
Дээрлик ар бирибиз ушуга окшош нерсени башынан өткөргөнбүз: биз белгилүү бир ишти колго алабыз, бирок ага көңүлүбүздү топтой албайбыз, абстракттуу бир нерсе жөнүндө ойлонуп, акыры аны белгисиз мөөнөткө калтырабыз. Көптөрүбүз анда-санда телевизордун алдында отуруп, печенье жейбиз, бирок кечээ ошол бир жарым саатты спортзалда өткөрүүнү пландаганбыз. Кечиктирүүнүн кара тешиги бизди өзүнө тартып жатат.
Психолог Пирс Стил “өндүрүштүү прокрастинация” терминин киргизгенден кийин, “прокрастинация” кандайдыр бир пайда алып келери тууралуу талаш-тартыштар болгон. Бирок биздин убактыбызды өткөрүүнүн миңдеген жолдорунун ичинен кээ бири биз үчүн башкаларга караганда пайдалуураак экени талашсыз. Келгиле, алар менен таанышалы.
Структураланган создуктуруу
Аба ырайын текшерүү үчүн эле браузериңизди канча жолу ачып, анан күтүлбөгөн жерден Алиса коёндун тешигинен кулап түшкөндөй 45 мүнөт интернетте жүргөнүңүздү түшүндүңүз беле?
Бир караганда, бир нерсеге көңүл буруунун эң жакшы жолу - нерселерди минимумга түшүрүү деп сезилиши мүмкүн. Канчалык азыраак иш кылсак, көңүл буруу ошончолук жеңил болот, туурабы? Анткен менен Стэнфорддун философия профессору жана “Кийинкиликтин искусствосу” китебинин автору Джон Перри бул ыкма түп-тамырынан бери туура эмес деп эсептейт.
Ал структуралаштырылган прокрастинация деп атаган башка ыкманы колдонууну сунуштайт. Кантип создуктурганыбыз баарыбыздын эсибизде. Эң жакшысы, биз аткарыла турган иштер тизмегибиздеги артыкчылыктуу эмес тапшырмаларды аткарып жатабыз (жана эң жаманы, биз жеңил иштерди да аткарбай, жөн гана убакытты текке кетирип жатабыз). Ошону менен бирге биз кийинкиге калтырылышыбыздын негизги себеби болгон биринчи кезектеги маанилуу жана татаал милдеттерден буйтап кетебиз.
Ашыкча создуктургандар сейрек аткарылчу иштердин тизмесиндеги тапшырмаларды аткарышат. Тескерисинче, мышыктардын YouTube видеолорун көрүп отурушат.
Кийинчерээк жемиштүү болууга жардам бере турган тузак түзүңүз. Тизмеңизде маанилүү эмес же аткаруу кыйын болгон тапшырмаларды биринчи орунга коюңуз, бирок аларга артыкчылык бериңиз. Анан тизмеңизге чындыгында маанилүү жана шашылыш милдеттерди кошуңуз.
Эсиңдеби, биз эмне кылуучу тизмебизде биринчи орунда турган тапшырмалардан качканга кантип көнүп калганбыз? Мүмкүнчүлүктөр, сиз акырында тизмеңиздин ылдый жагына жылдыруу менен эмне кылышыңыз керек экенине жетесиз. Жана бул кичинекей трюк иштебесе, анда сиз дагы эле артыкчылыктуу эмес, бирок баары бир нерселерди жасай бересиз. Бул сүйкүмдүү, бирок таптакыр пайдасыз мышыктын видеосун кайрадан компьютериңиздин алдында отуруп көргөндөн алда канча жакшы.
Жумуш ордуңузду тазалаңыз
Иш тактадагы баш аламандык баш аламандыкка өбөлгө түзөт. Көптөгөн изилдөөлөр башаламандык көңүл бурууңузга тоскоол болоорун көрсөтүп турат.
Андыктан, эгер сиз баары бир жумушуңузду кийинкиге калтырууну чечкен болсоңуз, анда азыр столуңузду тазалоого убакыт келди. Үстүндө эң керектүү нерселер гана калсын, калганынын баары тартма же таштанды челекке жылат. Максат - сизди алаксыткан жана концентрацияңызга тоскоол болгон бардык нерселерден арылуу.
Ар дайым ишти бүтүргөн адамдар менен көп болуңуз
Ар бирибиздин бир нече тааныштарыбыз бар, алардын концентрациясы жана жоопкерчилиги биз үчүн табышмак бойдон калууда. Өзүңүздүн убакытты эффективдүү башкарууну үйрөнгөн жана каалаган максаттарына жетүү үчүн көнүп калган адамдар менен курчап алыңыз.
Психологдор эгер биз бул жүрүм-турумдун үлгүсүн жана андан кийинки бонустарды көрсөк, анда биз аны көчүрүп алышыбыз ыктымал деп эсептешет.
Пландарыңыз тууралуу социалдык тармактарга жазыңыз
Албетте, социалдык тармактар бизди бизнестен алаксыткан нерселердин тизмесинде алдыңкы орундардын бирин ээлейт. Бирок туура мамиле менен, алар сиздин өндүрүмдүүлүгүңүзгө таасир этиши мүмкүн.
Пландарыңызды социалдык тармактарга жайгаштырыңыз, алар тууралуу досторуңузга жана тааныштарыңызга кабарлаңыз. Эгерде кимдир-бирөө биздин пландарыбызды билсе, биздин ишибиз жөнүндө өзүбүз эле билгенге караганда, аларды өз алдынча кетирүү алда канча кыйын болот. Башка адамдар бизди алсыз же уюшкан эмес адам деп айтышы мүмкүн жана ушул ойдун өзү эле жарыяланган иштерди кийинкиге калтырбоого түрткү берет.
Болжол менен 20 мүнөт сейилдөө
20 мүнөт сейилдөө же йога менен алектенүү кереметтерди жаратышы мүмкүн. Албетте, телевизордун алдында эч нерсе кылбай отуруу абдан азгырык. Бирок жакшылап ойлонуп көрүңүз: куту абдан интрузивдүү жана тажатма болушу мүмкүн, ал эми сейилдөө эс алууга жана ойлоруңузду чогултууга жардам берет. Балким, дал ушул учурда сизге бир нече күндөн бери күткөн эң сонун идея келет.
Сунушталууда:
Кийинки жуманы ийгиликтүү өткөрүү үчүн жекшемби күндү кантип өткөрүү керек
Жекшембиде эмне кыларымды ойлонуп жатасызбы? Жумуш аптаңыздан максималдуу пайда алуу үчүн бул жөнөкөй кеңештерди колдонуңуз
4 көндүмдөрдү кийинкиге калтыруу жана жалкоолук үйрөтөт
Сизди кечиктирүү жана жалкоолук каптадыбы? Эч нерсе эмес, аны көтөрө аласың. Анын үстүнө, мындай кайдыгер мамлекеттер жемиштүү болууга жардам берет
Кантип кирешелүү убакытты кийинкиге калтыруу, жашоону тартипке келтирүү жана пайда алуу
Ар бир адамдын жашоосунда жок дегенде бир жолу маанилүү ишти кылбоо үчүн миллиондогон себептери бар. Пайда менен кантип кечиктирүүнү жана андан пайда алууну айтып беребиз
Кантип кийинкиге калтыруу керек: 18 жаңы ыкма
Сиз дайыма маанилүү жана шашылыш иштерди кийинкиге калтырып, анан өкүнөсүзбү? Биз сизге кантип кечиктирүүнү токтотууну көрсөтөбүз. 18 ыкмалары - бул макалада
Туура жолду кийинкиге калтыруу: милдеттерди кийинкиге калтыруу менен кантип жемиштүү болууга болот?
Прокрастинация автоматтык түрдө жалкоолук же убакытты текке кетирүү менен байланышкан зыяндуу психологиялык кубулуштарга теңелет. Баары бир үн менен аны менен күрөшүү керек деп ырасташат жана муну кантип кылуу керектигин түшүндүрүшөт. Бирок, эгер создуктурбоо жаман нерсе болбосо, ал тургай бизнесиңизди туура кийинкиге калтыруу менен өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулата алсаңызчы?