Жаактарды кантип алып салуу керек?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сиз сурадыңыз, биз жооп беребиз.

Бул суроону окурманыбыз жолдогон. Сурооңузду Lifehackerге да берсеңиз болот - эгер кызыктуу болсо, биз сөзсүз жооп беребиз.

Жаактарды кантип алып салуу керек? Анонимдүү.

Салам! Лайфхакерде бул тема боюнча кеңири материал бар. Чынында, мүмкүн эмес жасоого бир гана бет похудеть: салмагы пропорционалдуу кетет, ал эми кээ бир конкреттүү зоналарда гана эмес. Бирок, кырдаалды бир аз жакшыртуу үчүн бир нече жолдору бар:

Суу ичүүнү унутпаңыз. Суюктукту көп ичүү зат алмашууну тездетет. Эгер денеде ал жетиштүү болсо, дененин сууну кармап турууга муктаждыгы жок. Бул беттеги шишик азыраак болот дегенди билдирет.
Спирт ичимдиктерин ичпеңиз. Ар кандай ашыкча спирт дозасы беттин шишип кетишине алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, бул суусундуктар калориясы абдан жогору.
Сегиз саат уктаганга аракет кыл. Уйкунун жетишсиздиги кандагы кортизолдун көлөмүн көбөйтөт, стресс гормону салмак кошууга өбөлгө түзөт.
Тузду азыраак жегиле. Тузду көп жеп жатканыңыздын бир белгиси - шишик. Жана анын ичинде - бетинде. Бул тузду толугу менен жок кылуу керек дегенди билдирбейт - жөн гана диетадагы көлөмүн азайтууга аракет кылыңыз.

Сиз ошондой эле бул макалада табылган бет көнүгүүлөрүн аракет кылсаңыз болот. Алар майдын төгүлүшүнө жардам бербейт, бирок машыгууга муктаж болгон булчуңдарды чыңдап, арыктагандан кийин териңизди тезирээк тарытууга жардам берет.

Жана дагы пайдалуу маалыматты жогорудагы шилтемедеги макаладан издеңиз.