Мээңизди кантип көтөрсө болот: эс тутумду, көңүл бурууну жана ой жүгүртүүнү өнүктүрүү үчүн көнүгүүлөр

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Күнүмдүк 15 мүнөттүк мээни машыгуу бир жумада реакциянын ылдамдыгын бир жарым эсеге жогорулатат жана 2-3 жумада эс тутумду 20% жакшыртат. Мындай жыйынтыктарды "Wikium" онлайн симуляторлорунун кызматы убада кылат.

Когнитивдик жөндөмдүүлүктөрүн өркүндөтсө болобу

Мээбиз нейрондор жана синапстар урматында иштейт. Биринчиси тышкы дүйнөдөн келген маалыматты кабылдап, иштеп чыгып, ички органдарга өткөрүп беришет. Акыркысы нейрондордун ортосундагы байланышты камсыз кылат.

Мээбиздин канчалык өнүккөнү синапстардын санына жана ар түрдүүлүгүнө жараша болот.

Болжол менен 25 жашка чейин адамдын мээсинде синапстардын саны көбөйүп, когнитивдик функциялар туу чокусуна жетет. Андан кийин акырындык менен деградация болот. Бул нормалдуу көрүнүш: убакыттын өтүшү менен организм гана эмес, мээ да карыйт.

Ошого карабастан биз фигурабызды көзөмөлдөйбүз, спорт залга дайыма барып турабыз, карылыкка каршы кремдерди колдонобуз, бирок мээнин эскириши жөнүндө унутуп калабыз. Жана бекер: эстутум, көңүл буруу, ой жүгүртүүнү дене сыяктуу эле үйрөтүп, өнүктүрсө жана жакшы абалда кармаса болот.

Муну заманбап илимий изилдөөлөр тастыктап турат. Оксфорд университетинин Мээнин Функционалдык магниттик-резонанстык томография борборунун окумуштуулары 2009-жылы популяциянын ковариациясынын оң-терс режими мээнин байланышын, демографиясын жана жүрүм-турумун байланыштырарын далилдешти. өмүр бою мээбизде жаңы синапстардын пайда болорун, ошондой эле нейрон байланыштарынын саны менен адамдын жашоо сапатынын ортосундагы байланышты ачып берди.

Көптөгөн нейрондор жана синапстары бар адамдар, эреже катары, жашоонун жогорку деңгээлине, жогорку билимге ээ, сергек жашоо образын жүргүзүүгө аракет кылышкан жана жалпысынан ага ыраазы болушкан.

Мээни кантип машыктыруу керек

Мээни машыктыруунун ар кандай жолдору бар: сиз поэзияны үйрөнө аласыз, кроссворд чече аласыз, китеп окуй аласыз. Тетрис ойноо да когнитивдик жөндөмдөрдү өнүктүрөт, бирок белгилүү бир деңгээлге чейин. Бирок, нейропсихологдордун акыркы изилдөөлөрү көрсөткөндөй, мээни өнүктүрүүнүн эң эффективдүү жолу – когнитивдик машыгуу – көңүлдү, эс тутумду жана ой жүгүртүүнү сордурган жөнөкөй көнүгүүлөр.

Нейропсихология жаатындагы илимий изилдөөлөрдүн негизинде «Wikium» онлайн мээ тренери түзүлдү. Ал эстүүлүк, эс тутум жана реакция ылдамдыгы үчүн жөнөкөй тапшырмаларды сунуш кылат.

Көнүгүүлөр бир нерсени пайдалуу жана жагымдуу кылуу үчүн ойноок формага ээ. Оюндар кызыктуу, бирок жагымдуу нерсе адамдан бул аракетти кайталоону талап кылат.

"Викиумдагы" тапшырмалар жөнөкөй көрүнөт, бирок деңгээлге өткөн сайын кыйынчылык күчөй берет. Ошентип, мээни көп күч жумшабастан акырындык менен насостойбуз.

Тренинг кандай көрүнөт

Тренингден мурун кириш тесттен өтүшүңүз керек. Ал сиздин учурдагы когнитивдик жөндөмүңүздү баалайт жана жекелештирилген окуу программасын тандайт.

Машыгуу болжол менен 15 мүнөткө созулат жана жылытуудан жана негизги көнүгүүлөрдөн турат.

Мээнин белгилүү жөндөмдөрүн үйрөтүү үчүн машиналар жуптарга топтоштурулган. Мисалы, эс тутум боюнча машыгуу 7 көнүгүүлөрдү камтыйт: жылынуу (көңүлүңүздү "күйгүзүү" үчүн) жана жаттоонун көлөмүн, ылдамдыгын жана тактыгын өнүктүрүү үчүн оюндар. Ар бир оюн мурункусун толуктайт жана так аныкталган орунду ээлейт - көнүгүүлөрдөн эң жакшы эффект алуу үчүн.

Көңүл бурууну өнүктүрүүгө арналган «Объектти тап» тренинги ушундай көрүнөт. Сиз текчелерден кадрдан көргөн нерсени таап, аны басышыңыз керек. 60 секунданын ичинде сиз эң көп упай топтошуңуз керек.

Эстутумду өнүктүрүү үчүн дагы бир көнүгүү - "Сигнал жарыктары". Жарыктар жанган ырааттуулукту эстеп, кайра чыгаруу керек.

Кызмат freemium моделинде иштейт: 9 симулятор бекер жеткиликтүү - 2си эс тутум үчүн, 4ү ой жүгүртүү үчүн жана 3ү көңүл буруу үчүн. Премиум эсеп ээлери бардык көнүгүүлөрдү колдоно алышат. Сайтта бардыгы болуп 41 көнүгүү бар.

Сиз прогрессиңиздин статистикасын көрүп, башка колдонуучулар менен атаандаша аласыз (мисалы, достор). Кадимки көнүгүүлөрдөн тышкары, атайын курстар бар: максат коюу, көңүл бурууну, чыгармачылык ой жүгүртүүнү өнүктүрүү боюнча курс.

Сиз муну компьютерден да, смартфондон да жасай аласыз - сервис мобилдик түзүлүштөр үчүн веб-версиянын адаптацияланган макетін колдойт.

Натыйжалар

Wikium - когнитивдик жөндөмдөрдү өнүктүрүү үчүн кызыктуу жана пайдалуу кызмат. Күнүгө 15 мүнөттү сабакка бөлсөңүз, мээңиздин тонусу сакталат. Кызмат ар кандай курактагы адамдар үчүн пайдалуу. Мектеп окуучулары үчүн - кунт коюп, маалыматты жакшыраак кабыл алуу үчүн, орто жаштагылар - жемиштүү, карылар - акылынын курчтугун жана тунуктугун узак сактоо үчүн.

Айтмакчы, азыр Wikiumда Жаңы жылдык акция жүрүп жатат: премиум кирүү мүмкүнчүлүгүн өзүңүзгө же белекке пайдалуу сатып алсаңыз болот.