Маанилүү нерселерге көңүл бурууну кантип үйрөнүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Дүйнөгө таанымал ADD (Көңүл буруунун бузулушу) боюнча эксперт Эдвард Хэллоуэлл биз тантырак нерселерге алаксыганды абдан жакшы көрөбүз, ошондуктан чыныгы жашоодон куру калуу коркунучу бар деп эсептейт. Ошондуктан психиатр өз жашоосун жакшыраак көрүп, көбүрөөк түшүнүп, жан аябастан, акылмандык менен иштегиси келгендерге кеңеш берет.

Испан философу Хосе Ортега и Гассет мындай деп жазган:

Жашоонун маңызына үңүлбөй, анын бетинде гана сейилдеп жүргөн адам үчүн ар бир тагдыр сөздүн терең маанисинде трагедиялуу.

Кооптуу симптомдор

Сүйлөшүү учурунда сиз адамдын сөзүн "кыска" же "кепке жетүү" деген сөздөр менен канчалык көп бөлгүңүз келет? Кызыктуу сериал же кино көрүп жатып смартфонуңузду көп кармайсызбы, адамдарды укпай, жөн гана көңүл буруп, майда-барат нерселерге тажабайсызбы?

Көңүлүбүздүн көңүл бурулбай калгандыктан, кээде аны бир нерседе 10 мүнөттөн ашык кармай албайбыз. Бул заманбап дүйнө үчүн кадыресе көрүнүш деп ойлосоңуз, анда сизди капа кылууга шашылабыз.

Бул көңүл жетишсиздигинин биринчи белгилери. Көңүл буруунун “булчуңун” шашылыш түрдө “спортзалга” алып баруу керек деген SOS тамгалары деп ойлоп көрүңүз.

алаксытуулардын баасы

Иш күнүндө орточо адам сегиз сааттын экисин текке кетирерин билесизби? Бул убакыттын жарымы бир сайттан экинчи сайтка өтөт. Inc. журналы АКШда бош жүрүүнүн жалпы чыгымы 544 миллиард долларды түзөрүн эсептеп чыккан.

Күн ичинде орточо адам 200 жолу алаксыйт. Ошол эле учурда смартфон үчүн 118 жолу ойноок кичинекей колдорубуз менен кол сунсак, 52 жолу достор, туугандар жана кесиптештерибизге алаксып, 30 жолу алаксытуу күнүмдүк керектөөбүз болуп саналат. Мисалы, биз күтүлбөгөн жерден Мэтт Дэймондун канча жашта экенине таң калып, баарын таштап, Википедияга киребиз.

Кантип топтоону үйрөнүү керек

Биздин мээбизде, бактыга жараша, нейропластика сыяктуу бир нерсе бар. Жөнөкөй сөз менен айтканда, үзгүлтүксүз машыгуу баарын өзгөртө алат.

Бир нерсе үйрөн

Концентрацияны жана эстүүлүктү куруунун эң оңой жолу - мурда жасабаган нерсени жасоо. Мисалы, сиз автоматтык трансмиссиясы бар унаа айдасаңыз, механикалык өткөргүчтүү унаага өтүңүз. Фантазияңызды колдонуңуз: сальса сабактарына жазылыңыз, испан тилин үйрөнүңүз, лосось фарфалле рецептин өздөштүрүңүз.

Же болбосо эки колуңуз менен жазганды үйрөнүүгө аракет кылыңыз, же бир эле учурда абада ар кандай фигураларды тартыңыз, мисалы, оң колуңуз менен - бриллиант, сол колуңуз менен - тегерек, ал эми бутуңуз менен - үч бурчтук.

Play

Джон Кеннеди бул оюнду тыныгууларда ойногонду жакшы көрчү. Кагазга туш келди ирээт менен жазды, ар бири эсине келген эки тамга. Мисалы, MD, KSH, SD жана башкалар. Анан мен бул баш тамгалар таандык болушу мүмкүн болгон белгилүү инсандарды эстегенге аракет кылдым. Мисалы, MD – Марлен Дитрих, КШ – Коко Шанель, СД – Сальвадор Дали ж.б.

Жана бул жерде сиз үчүн табышмак - бул түгөй тамгалар үчүн атактуу инсандарды ойлоп табыңыз: LD, OU, FD.

Ойготкуч коюу

Азыркы адамдын ойгонуп уктап калганда колу кайда жетет деп айтышым керекпи? Туура, смартфонго. Көңүлүңүздүн "эртең мененки-кечки" тазалыгын сактоонун эң жөнөкөй жана эффективдүү жолдорунун бири - бул … ойготкуч саатты сатып алуу.

Балким, чечим абдан жөнөкөй көрүнөт, бирок сиз ойготкуч саатты сатып алуу мүмкүнчүлүгүн унутуп калганыңызды моюнга алышыңыз керек. Кадимки ойготкуч саат, ал онлайнга кирбейт, электрондук кат жөнөтпөйт же сиз үчүн тоок этин буулатпайт. Анан телефонду түндө жаныңызга, төшөккө эмес, эң алыскы столдун бир жерине койгонуңуз оң.

Сүйгөнүңүздү табыңыз

Бул жерде сиз үчүн дагы бир чечим болуп саналат, ал, балким, өзүнүн жаңылыгы менен жаркырабайт, бирок өзүңдү дайыма эскертип турууну талап кылат. Алаксыларды токтотуунун эң жакшы жолу - үч критерийди айкалыштырган жумуш табуу. Демек, качан иштөө үчүн жакшы жер

• Жумушуң жагабы,
• сен муну жакшы кыласың
• ал үчүн жакшы айлык аласыз.

Эгерде сиздин учурдагы жумушуңуз бул критерийлерге жооп бербесе, анда сиз өзүңүздү алаксытууга кетирген убакытты жакшы жумуш табууга жумшаганыңыз оң.

Энтропия менен күрөшүү

Мээбиз ушунчалык тизилгендиктен, кандайдыр бир түзүлүштүн жетишсиздигин көрсө, тынчсыздана баштайт. Ал бардык нерседен структураны табууну каалайт: компьютердин иш столунда жана сиздин шкафыңызда тартип болушу үчүн ага бардык нерсени күндөлүккө жазыш керек, ага күндүн так графиги керек, ал саат канчада экенин түшүнүшү керек. тойгузулат.

Мисалы, бөлмөдөгү башаламандык ашыкча салмакка түздөн-түз таасирин тийгизерин билесизби? Бул мааниси бар: тартипсиздик канчалык көп болсо, стресс жана энтропия ошончолук көп. Ошентип, бүт структураны түзүүгө убакыт бөлүңүз.

Эмпатия жөнүндө унутпаңыз

Жана дагы бир нерсе көңүлүбүздү топтоого жардам берет. Адамдар менен болгон эмпатия жана терең, гармониялуу мамилелер бизди тең салмактуу жана көңүлдүү кылат.

Башкаларга кам көргөндө биз өзүбүздү тынч жана бактылуу сезебиз. Ошентип, көңүлүн топтоонун дагы бир жолу - башка адамдарга жардам берүүнү чын жүрөктөн каалоо.

Түпкүлүгү эмнеде

Бүгүнкү күндө акыл-эсти башкара билүү, аны башкалардын каалоосу боюнча эмес, өз каалоолоруңа ылайык өнүктүрүү, пайдасыз маалыматтын, пайдасыз идеялардын жана куру сөздүн сордургуч таасирине туруштук бере билүү өтө маанилүү.. Өзүңүздө жаңы идеяларды жаратууга гана эмес, аларды реалдуу ишке ашырууга да мүмкүндүк берүүчү абалга келүү жөндөмүн өрчүтүп, сиз анын сени башкаруусуна жол бербей, жашоону башкара аласыз.

Жакшы идеяларга көңүл буруңуз. Жана чындап өзүңүздүн жашооңузду көзөмөлдөңүз.

«» китебинин материалдарынын негизинде.