Дүйшөмбүдөгү кайдыгерлик менен кантип күрөшүүгө болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ошентип, дем алыш бүттү - жана биз кайрадан жумуш жумасынын тартибине сүңгүп кирдик. Биздин көбүбүз үчүн бул учур көптөгөн терс эмоцияларды жаратат: кош көңүлдүктөн жана "летаргиядан" бир аз стресске чейин. Кээ бирөөлөр эртеден кечке, шейшембиге чейин көнүп кете алышпайт.

Бул жерде бул шартты кантип жеңүү же жок дегенде азайтуу жана контрастты кантип азыраак катаал кылуу керектиги боюнча бир нече кеңештер бар.

Дем алыш күндөрү жок дегенде бир маанилүү иш-аракетти пландаштырыңыз

Эч нерсе кылбоо, албетте, сонун. Уктап жатып, ары-бери басып, каналдарды басып, YouTube'да күлкүлүү видеолорду көрүп, саатты карабай: биз мунун баарын жума күнү кечинде кыялданабыз. Бирок, эгерде сиз бүткүл дем алыш күндөрүңүздү эң таза формада бекерчиликке арнасаңыз, анда дүйшөмбүдө ал адатта: "Ооба, мен бул эки күндү эмне үчүн өлтүрдүм?!" Андыктан, дем алыш күндөрү жок дегенде бир конструктивдүү иш-аракетти пландаштырууга (жана ишке ашырууга) аракет кылыңыз. Бул пайдалуу нерсе (акыры шкафты оңдоп койдум), жагымдуу (акыры бир кыз менен театрга чыктым) же чыгармачыл (акыры уулум менен батперек курду) болушу мүмкүн. Эң негизгиси, бул иш-аракеттен көрүнүктүү натыйжа бар: анда дүйшөмбү күнү эртең менен сиз дем алыш күндөрдүн текке кетпегендигине күчтүү далилдерге ээ болосуз.

Кечинде баарын даярда

Дүйшөмбүнүн караңгы таңында керектүү кагазды (ачкычтар, флешка, дудук койнок ж. Таңгактоодон бир күн мурун 15 мүнөт бөлүңүз - анан эртең менен уйкуга же толук эртең мененки тамакка кошумча 15 мүнөт убактыңыз болот. Кийим жөнүндө сөз кыла турган болсок, дүйшөмбү - бул эксперимент кылбай, өзүңүздү стилдүү жана ыңгайлуу сезе турган сынап көрүлгөн сүйүктүү буюмду кийбеген жакшы күн.

Жума күндөн баштап "куйруктарды" таштабагыла

Өткөн аптанын аягынан бери дүйшөмбү күнү бүтүрө турган бир нерсе болсо, дем алыш күндөрү жок дегенде бир аз убакыт бөлүңүз. Негизги сөз - "бир аз". Кээде 20 мүнөттүк иш жөнүндө жаңыча ойлонуу дүйшөмбүдөгү жашооңузду бир топ жеңилдетет. Эгер, мисалы, бүтпөгөн макала калды, дем алыш күнү, музыкага, эс алып, берилген тема боюнча google. Эгер тапшырма чоң жана оор болсо, жок дегенде бир кадам, бир мамиле жасаңыз же өзүңүздү мажбурлабай эле иш планын түзүңүз: баары бир, сиздин артыңызда эч ким жок, аны өзүңүз үчүн жасайсыз.

Режимди кескин бузбаңыз

Ишемби күнү уктоого өтө кеч, жекшемби күнү саат 15:00дө ойгонуу жаман идея. Бул ден-соолукка зыяндуу түш, ал эми уктоо кээде организм үчүн жетиштүү уктабагандан да жаман. Биринчиден, сиз жоголгон күндү сезесиз: сиз жаңы эле ойгондуңуз, ал эми кеч болуп калды, эртең жумушка кетесиз. Экинчиден, организм мунун бардыгын сиз үчүн сөзсүз эстеп калат: жекшембиден дүйшөмбүгө караган түнү уйкусуз ыргытасыз жана буруласыз, ал эми эртең менен зомби кейпинде төшөктөн турасыз.

Ичиңди аяба

Эгер сиздин иш графигиңиз ушунчалык катаал болсо, анда жүз жылда бир жолу түшкү тамактануу туура болсо, жок дегенде дем алыш күндөрү өзүңүздү аябаңыз. Чоң машинага жана башка фастфудтарга барбаңыз, кечкиге чипсы жана кола сатып албаңыз, эгер диета кармап жатсаңыз - ишемби деп эле адашып калбаңыз: жакшы, дем алыш күн, сиз эс алышыңыз керек! Суроонун туура эмес түзүлүшү. Жакшыраак жаңы чөптөрдү, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жеп, акырында даамдуу жана пайдалуу нерселерди даярдаңыз. Сиздин дененин ден соолугуна көз карашынан алганда, бул жөн гана "эс алуу" болот. Ал эми дүйшөмбүдө өзүңүздү алда канча сергек жана сергек сезесиз.

Дүйшөмбүнүн таңын туура баштаңыз

Керектүү убакыттан бир аз эрте ойгонуңуз. Жарым саатка. Бир караганда, бул абсурд угулат: дагы бир жарым саат убакытты өзүңүздөн уурдоо. Бирок экинчи жагын караңыз - бул жарым саат чындыгында дагы эле дем алыш күндөрүңүзгө тиешелүү. Аны ваннага, сүйүктүү музыкаңызга, хоббиңизге, сейилдөөңүзгө, кандай гана болбосун “дүйшөмбүгө” жумшаңыз. Бул сизге эс алып, эртең менен өзүңүздү позитив менен толуктоого жардам берет, натыйжада сиз тез эле өз нугуңузга кайтасыз.

Жумуш учурларын туура бөлүштүрүү

Мүмкүн болсо, күндүн биринчи жарымын көп интеллектуалдык чыгымды талап кылбаган механикалык иштерге арнаңыз. Почтадагы каттарды сорттоп, кагаздарды тырмоо, “станокто” эмне кылуу керек экенин бил. Ошентип, күнүмдүк тиричиликтин туңгуюкка чөмүлүүсү жылмакай болуп, эртең мененки «буруу» мүмкүнчүлүгү азаят.

Жылмай

Каалабасаң да. Дүйшөмбү күнү эртең менен көчөдө же жумушта орой мамиле жасоо мүмкүнчүлүгү өтө жогору болгон учур. Адамдарга механикалык түрдө болсо да, күч менен жылмайып коюңуз: кесиптештер сизге ыраазы болушат, анын үстүнө жылмаюу – бул кызыктуу нерсе, ал бир аздан кийин маанайыңызды автоматтык түрдө жакшыртат, көп болбосо да, бирок баары бир.

Дүйшөмбүнүн кечинде жакшы нерсени пландаштырыңыз

Дүйшөмбү күнү ойгонуу жана дагы бир кадимки күндүн келгенин билүү - бул оор күндөн кийин жакшы кечти күтүү менен ойгонуу менен бирдей эмес. Чач тарач менен кечке катталыңыз же бир чыны чай үстүндө досуңуз менен жолугушууну пландаштырыңыз. Кызыктуу тасманы жүктөп алып, аны "десертиңизге" сактап коюңуз. Көп варианттар бар. Эң негизгиси, жакындап келе жаткан кеч жөнүндө ой сизди күнү бою жылытат.

Кийинки дүйшөмбүгө азыртан даярданыңыз: дем алыш үчүн чип ойлоп табыңыз - демекчи, аларга 5 эмес, 4, 5 күн калды - сынап көргүңүз келген кызыктуу рецептти казыңыз, бул жерден өзүңүз үчүн жагымдуу нерсени табыңыз. абдан жакынкы келечекте. Сиздин алдыңызда жагымдуу, кызыктуу, интригалуу нерсе болгондо жашоо бир топ жеңилдейт.

Иш жумаңыз жакшы өтсүн!