Эмне мээни тез, бекер жана каттоосуз өлтүрүп жатат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Биз түшүмдүүлүктүн түшүнүксүз жарылуусунда Рим императору Гай Юлий Цезардын эрдигин кайталап, бир эле учурда бир нече тапшырмаларды аткарганыбызга чын жүрөктөн суктанабыз. Бирок, ал абдан жогору. Анын мээге тийгизген зыяны тууралуу макаладан окуңуз.

Өздөрүн чыныгы көп тапшырмалуу гуру деп эсептеп, бир эле учурда бир топ нерсени колго алган адамдардын аң-сезиминде эмне болуп жатат? Муну айтуу кыйын, бирок, албетте, коркунучтуу нерсе, анткени биздин мээбиз физикалык жактан бир эле учурда баарын жасай албайт. Көп тапшырманын коркунучу эмнеде жана аны кыянаттык менен пайдалануу кандай кесепеттерге алып келиши мүмкүн, биз төмөндө карап чыгабыз.

Биздин мээбиз көп иш үчүн иштелип чыккан эмес

Мээ бир гана ишке көңүл бурууга эң ыңгайлуу боло тургандай долбоорлонгон. Биз ага маалымат шаркыратмасын ыргытып жатканда, иш каалаган натыйжаны алып келбейт, бир гана жайлатат.

Массачусетс технологиялык институтунун неврологу Эрл Миллер, анын изилдөөлөрү эс тутумдун механизмдерине багытталган, бир нече нерсеге көңүл бурууга аракет кылуу мээнин ашыкча жүктөлүшүнө алып келет.

Адамдар бир эле учурда бир нече нерсени жасап жатабыз деп ойлогондо, алар чындыгында бир тапшырмадан экинчисине өтө тез өтөт. Жана алар муну жасаган сайын, белгилүү бир когнитивдик ресурстар текке кетет.

Эрл Миллер

Көңүлдүн биринен экинчисине тынымсыз жылышы биздин өндүрүмдүүлүккө жана когнитивдик функциябызга зыян келтирет, анткени бул процесстин жүрүшүндө глюкоза активдүү түрдө сарпталат, ал мээ концентрацияны кармап турууга муктаж. Мээнин бат эле азыктанган эч нерсеси жок болгондуктан, биз көп тапшырмаларды аткарып жатканда чарчап калабыз.

Кичинекей тапшырманы аткарганда (электрондук кат жөнөтүү, билдирүүгө жооп берүү, твит жазуу) биз мээбизди ырахат гормону болгон дофаминдин аз дозасы менен азыктандырабыз.

Биздин мээбиз сыйлык алганды жакшы көрөт, ошондуктан бизди мини-милдеттерди алмаштырууга үндөйт, алардын аткарылышы заматта канааттануу сезимин берет. Ыкчам пикир алмашууга кубаныч алып келет, адам ага көз каранды боло баштайт жана бул өтө кооптуу болушу мүмкүн.

Бул тымызын айлананын бир түрү. Бизге биз бир тонна жумушту күрөктөп, көп пайдалуу нерселерди жасайбыз, бирок чындыгында биз эч нерсе кылбайбыз (же акыл-эстин көп күч-аракетин талап кылбаган өтө майда нерселерди жасайбыз).

Көп тапшырма сапатты жана натыйжалуулукту төмөндөтөт

Көптөгөн тапшырмалар сиздин оюңузду чогултууну жана тиешеси жок маалыматты чыпкалоону бир топ кыйындатат жана бул өз кезегинде иштин сапатына жана натыйжалуулугуна таасирин тийгизет.

Лондон университети тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөлөр бир эле учурда бир нече маселелерди чечүүгө аракет кылган субъекттердин IQ деңгээли кыйла төмөндөгөнүн көрсөттү. Төмөндөө дээрлик 24 саат бою уктабаган же марихуана чеккен адамдар менен салыштырууга болот. Макул, бул бир аз коркунучтуу.

Мээ көп милдетти аткарганда, стресске жооп берген кортизолдун деңгээли тынымсыз жогорулайт. Бул чарчатат жана жумуш күнү жаңыдан башталган болсо да, сизди моралдык жактан чыңдайт.

Биздин жумуш ордунда көп тапшырмалуу көйгөйлөрдүн көбү электрондук почта жана келген билдирүүлөрдөн келип чыгат. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, биздин жөнөкөй эле бирөөдөн жооп алуу каалообуз да биздин IQ деңгээлин 10 баллга төмөндөтөт.

Почтада жаңы кат пайда болушу мүмкүн деген күтүү, же бурчта жымыңдап турган жаңы билдирүү эскертүүсү бизди дайыма алаксытып, стресс абалында кармап турат. МакКинси Глобалдык Институтунун илимпоздору ири компаниялардагы кызматкерлер жумуш жумасынын 28%ын почта кутусун тазалоо үчүн гана короторун аныкташкан!

Почта, албетте, бизди абдан алаксытат, бирок мессенджердеги билдирүүлөр убакыттын чыныгы өлтүргүчтөрү болуп эсептелинет, анткени алар чагылгандай ылдамдыкта келип, ошол эле заматта жоопту талап кылат.

Өзүңүздү кандайдыр бир жол менен мессенджерлер менен бирге почтанын зыянынан коргоо үчүн аларды текшерүү графигин түзүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, өзүңүздүн почтаңызды күнүнө эки жолу карап чыгууга үйрөтүңүз (түшкү маалда жана жумуштан чыгаар алдында). Бардык чаттарда эскертмелерди өчүрүп, келген билдирүүлөргө жооп бере турган атайын убакытты бөлүп коюңуз.

Эркектер көп иштерди аткарууда начарыраак

Бир эле учурда бир топ нерсени жасоого мажбур болгон эркектердин IQ деңгээли 15 пунктка чейин төмөндөйт. Көпчүлүк учурларда, бул 8 жаштагы баланын психикалык өнүгүүсү менен салыштырууга болот. Демек, сиз күтүлбөгөн жерден ачык өспүрүм музыка үчүн курч жана негизсиз сүйүү сезе баштаган болсо, бул жөнүндө ойлонуп көрөлү: балким, сиз жөн эле ашыкча иштеп жатат?:)

Анын кесепеттери артка кайтарылгыс болушу мүмкүн

Акыркы изилдөөлөрдө, көп тапшырманы аткаруунун мээбизге тийгизген зыяны дээрлик орду толгус экени айтылган.

Сассекс университетинин (Брайтон, Англия) окумуштуулары бир эле учурда бир нече ишти жасоо адаты бар адамдардын MRI сүрөттөрүн изилдешти. Мисалы, кино көрүп жатканда достор менен баарлашуу же телефондо сүйлөшүп жатканда электрондук почтаны текшерүү.

Көп тапшырманы аткарууга кызыккандардын баш сөөктөрүнүн алдыңкы бөлүгүндө мээнин тыгыздыгы бир кыйла азыраак болот. Бирок бул эмпатия жана эмоцияларды көзөмөлдөө үчүн жооптуу болгон аймак.

Бул изилдөөнүн бирден-бир олуттуу кемчилиги - көп тапшырмалар мээнин өзгөрүшүнө себеп болгонбу же адамдарды көп нерсеге түрткөн өзгөрүүлөрдүн өзүбү, азырынча толук ачыктала элек. Бул эки тараптуу кырдаалга карабастан, көп тапшырмаларды аткаруу сизди жакшы жакка алып барбашы ачык бойдон калууда.

Жогоруда айтылгандардын адеп-ахлактуулугу бул: көп тапшырма бул сиздин резюмеңизге жазыла турган жөндөм эмес, бул жөнүндө мактанбаңыз. Тескерисинче, бул жаман адат, аны эртерээк токтотуу керек.

Ошондуктан, азыр бардык эскертмелерди өчүрүп, электрондук почтаны текшерүү графигин түзүп, акыры бир тапшырмага көңүл буруңуз.