Жашоого тоскоол болгон 5 жалпы таанып-билүүчүлүк

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бакыт биздин кандай ойлогонубуздан көз каранды. Ой жүгүртүүдөгү каталар бизди жашоого терс көз караш менен кароого түртөт, бирок аларды таанып, андан качууга болот.

Когнитивдик бурмалоо деген эмне

Когнитивдик бир тараптуулук – бул акылдын бизди таптакыр туура эмес нерсеге ынандыруу жолу. Башкача айтканда, бул жалган эмес, жарым чындык.

Мындай так эмес ойлор терс ой жүгүртүүнү жана эмоцияларды күчөтөт. Биз өзүбүзгө акылга сыярлык нерселерди айтып жаткандай сезилет, бирок чындыгында алардын бирден-бир максаты бизди жаман сезип калуу.

Төмөндө эң кеңири тараган ой жүгүртүүдөгү беш ката. Алардын ар бири менен таанышкандан кийин, өзүңүзгө эки суроо бериңиз:

• Мындай когнитивдик тентектикти байкадыңызбы?
• Эгер ошондой болсо, качан?

Жалпы когнитивдик тенденциялар

1. Фильтрация

Бул катачылыктын маңызы кырдаалдын терс жактарын гана эске алууда. Жөн эле оң жактары эске алынбайт. Мындай кырдаалда адам бир эле терс көз ирмемге асыла алат, ошондуктан анын бүт өмүрү күңүрт түскө боёлгон.

2. Ак менен караны ойлонуу

Поляризацияланган же ак-кара ой жүгүртүү - бул адамдын чектен чыккан ой жүгүртүүсү. Ал кемчиликсиз же толук ийгиликсиз. Үчүнчүсү жок.

Эгерде ал тапшырманы кемчиликсиз аткарбаса, анда аны толук ийгиликсиздик катары кабыл алат. Ушундай эле когнитивдик ката спортто жана бизнесте ишке ашат.

3. Ашыкча жалпылоо

Бул когнитивдик тентектик менен адам бир окуяга же бир далилге таянып жалпы жыйынтыкка келет. Бир жолу жаман нерсе болуп кетсе, кайра кайталанышын күтөт. Бир жагымсыз окуя бүтпөгөн каталар чынжырынын бир бөлүгү катары кабыл алынат.

Мындай ой жүгүртүү көбүнчө романтикалык мамилелерге кирет. Мисалы, бир жолу ишке ашпай калган жолугушуудан кийин адам түбөлүк жалгыз калам деп чечкенде.

4. Шашылыш корутундулар

Бул ой жүгүртүү катасы – адамдын жетиштүү далил чогултпастан дароо жыйынтык чыгарышы.

Демек, башка бирөөнүн өзүнө болгон мамилесин алдын ала «түшүнүп» алат, бул башка бирөөдөн өзүнүн оюн сурабай эле. Ушундай эле жагдай инсандар аралык мамилелерде жана достукта көп кездешет.

Ошол эле жумушка жана жаңы долбоорлорго да тиешелүү. Адам жаңы ишти баштабай туруп эле анын ийгиликсиздигине өзүн ынандыра алат.

5. Катастрофия

Бул когнитивдик тенденция адамды эч себепсиз эле кырсык келе жаткандай сезет. Ал ар дайым өзүнөн «эмне болсо?» деген суроолорду берет. Эгер трагедия болуп калсачы? Бул менин башыма келип калсачы? Мен ачка калсамчы? Мен өлүп калсамчы?

Жашоо ушундай жалындуу күтүүлөрдөн пайда болгондо, бакыт деген сөз болбойт.

Бул ката окуялардын масштабын бурмалап кабыл алуу менен да байланыштуу. Мында анча-мынча терс көрүнүш, мисалы, өзүнүн катасы дүйнөлүк трагедия катары каралат. Ал эми позитивдүү маанилүү окуялардын көлөмү аз гана көрсөтүлөт.

Эгерде сизде бул когнитивдик терс көрүнүштөрдүн бирине туш болсоңуз, өзүңүзгө үч суроо бериңиз:

• Жашооңуздагы бул ой жүгүртүүдө эмне туура эмес?
• Ошондон улам сиздин жүрүм-турумуңуз кандай болуп калат?
• Мунун баары сиздин күнүмдүк жашооңузда кандай роль ойнойт?

Балким, ойлонуу адаттарынын зыянын түшүнүү алар менен коштошууга түрткү болот.