Жубайлардагы туура эмес баарлашуунун 3 белгиси

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Мамилеңизди текшерип, аны кантип оңдоону билиңиз.

Жада калса эң гармониялык мамилелер да чыр-чатактарсыз жана уруш-талашсыз кыла албайт. Талаш-тартыш, таарынуу нормалдуу көрүнүш, бул жубайларда баары туура эмес болот дегенди билдирбейт. Бирок чыр-чатактар биримдикти бузуп албашы үчүн, өнөктөштөрдүн ортосундагы байланышты чыңдоо, адекваттуу жана чынчыл байланышты түзүү маанилүү. Психологдор бул үчүн бир нече стратегияны сунушташат.

Кандай жагдайлар байланыш көйгөйлөрүн көрсөтүп турат

Чечим издөөдөн мурун, өз ара түшүнүшүүгө кандай аракеттер жана билдирүүлөр зыян келтирерин түшүнүп алсак жакшы болмок.

1. Пассивдүү агрессия

Ачуусун жана нааразычылыгын ачык көрсөтүп, аны тынчсыздандырган нерсени ачыкка чыгаруунун ордуна, пассивдүү-агрессивдүү адам өзүнүн сезимдерин жашырып, аларды кыйыр, жабык түрдө билдирет. Бул ар кандай жолдор менен өзүн көрсөтөт. Мисалы, кемсинткен тамашаларда, мыскыл сөздөрдө жана мыскыл сөздөрдө. Орунсуз юмор жана сарказм өнөктөшүңүзгө зыян келтириши мүмкүн, эгерде алар аялуу болсо жана сиз сезимтал теманы талкуулап жатсаңыз.

Жашыруун агрессиянын дагы бир көрүнүшү – бири экинчисин «бойкот» менен жазалоого аракет кылганда толук сабатсыздык жана оор унчукпай калуу.

Бул иш-аракеттердин баары убактылуу жеңилдик алып келет жана терс эмоцияларды бошотот, бирок узак мөөнөттүү келечекте алар кадимки баарлашууга тоскоол болуп, сизге каршы иштешет.

2. Проблемалардан качуу

Жубайлардын ортосунда чыр-чатак чыгып жатса да, адамдар жагымсыз сүйлөшүү баштоодон коркуп, өздөрүнө жакпаган нерселер жөнүндө унчукпай калышат. Бул жерде гана проблемалар мындан ары жок эмес, тескерисинче, алар катастрофалык пропорцияларга ээ болушу мүмкүн.

Кээде унчукпоо - өзүңүздү өнөктөшүңүздөн обочолонтуп, чек араңызды аныктоонун бир жолу сыяктуу сезилет. Бирок алар сүйлөшүү жана талкуулар аркылуу так белгиленет. Ал эми унчукпай коюу түшүнбөстүктөргө алып келет.

Дагы бир эң пайдалуу эмес тактика - сүйлөшүү же чыр-чатактын ортосунда кетип калуу. Учуу өнөктөштөрдүн бири-биринен алыстап, көйгөй чечилбей калышына алып келет. Эгер сиз эмоцияга алдырылып жатканыңызды сезсеңиз жана сизге тайм-аут керек болсо, муну айтыңыз, унчукпай кетпеңиз.

3. Кастык жүрүм-турум

Бул айыптоо, катаал сын, өнөктөштү көзөмөлдөө жана басуу аракети жана башка аракеттер менен көрсөтүлөт, анын айынан бир адам кол салып жаткандай сезилет, ал эми экинчиси өзүн коргоого аргасыз болот.

Кастык жүрүм-турумдун белгилерине үнүңүздү көтөрүү кирет. Кыйкыруу – урматсыздык жана ачууну билдирүүнүн эң эффективдүү жолу эмес. Маектеш стрессте, ачууланып, коркуп турат. Мунун эч бири байланыш үчүн жакшы эмес.

Эски каталарды тынымсыз эскертип туруу да душмандык жүрүм-турум катары каралышы мүмкүн. Бул мамилени түзбөйт, бирок өнөктөшүңүзгө күнөөлүү сезимди ойготот. Ошол эле чыр-чатактар менен көз жаздымда калууларды чексиз кийинкиге калтыруунун мааниси жок.

Кандай ыкмалар байланыш түзүүгө жардам берет

1. Сезимдериңизди таанып, кабыл алганды үйрөнүңүз

Өнөктөшүңүз менен көйгөй тууралуу сүйлөшүүдөн мурун, өзүңүздүн ички дүйнөңүздү терең изилдеп, кандай сезимде болуп жатканыңызды билип, эмоцияларды баштан өткөрүңүз. Мүмкүн болсо, ичиндеги бороондун бир аз басышын күтүңүз. Эгер сиз ачууланып же таарынганда сүйлөшүүнү баштасаңыз, анда сүйлөшүү абдан чыңалуу болуп, чыр-чатактын чечилиши күмөн.

2. Сүйлөшүүгө ылайыктуу учурду тандаңыз

Эгерде кырдаал өтө курч эмес жана чыдай турган болсо, адегенде айткыңыз келген нерсени кылдаттык менен таразалап алыңыз. Сиздин жана сиздин өнөктөшүңүз жетиштүү бош убактыңыз болгуча жана экөөңүздөр тең тынч жана эс алганга чейин күтө туруңуз. Сизди бир нерсеге тынчсыздандырып жатканыңызды жана жакын адамыңыздын көңүлү чөгүп кетпеши үчүн кырдаалды талкуулоону каалай турганыңызды эскертиңиз.

3. "I-Messages" колдонуңуз

Көбүнчө биз таарынычыбызды, нааразычылыгыбызды айыптоочу формада билдиребиз: “Сен дайыма кечигипсиң!”, “Сен мени менен орой сүйлөп жатасың”. Мунун баары маектештин ачуусун келтирет, аны өзүн коргоп, жооп катары сизди күнөөлөйт. Бул түгөйлөрдөгү тынчтыкка жана өз ара түшүнүшүүгө жардам бербейт.

Сиздин оюңузду так жеткирүү жана чыр-чатакты чындап чечүү үчүн өнөктөшүңүз жана анын каталары жөнүндө эмес, бул жөнүндө сезип жаткан сезимдериңиз жөнүндө айтканыңыз оң. Бул өзүн-өзү билдирүү техникасынын маңызы.

Мисалы, ачуулануунун ордуна - "Сенин бардык ойлоруң жумушта, бирок сен мага көңүл бурбайсың!", "Мен өзүмдү абдан жалгыз сезем, акыркы убакта сени сагындым, анткени сен көп иштейсиң" деп айтыңыз.

4. Угуңуз

Өнөктөшүңүзгө сүйлөөгө жана кунт коюп угууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Анын айткандарына боорукер экениңизди жана анын сезимдери менен бөлүшүүгө даяр экениңизди көрсөтүү үчүн активдүү угуунун ыкмаларын колдонуңуз.

Сүйлөшүүнү атаандаштыкка айлантпаңыз. Мамиле курууга көңүл буруңуз. Сиздин максат өзүңүздү ырастоо жана өнөктөшүңүзгө анын туура эмес экенин далилдөө каалоо эмес, компромисс болушу керек. Ошондо бекем байланышты түзүү жана сактоо оңой болот.

5. Чек араларды коюңуз

Алар түшүнбөстүктөрдү болтурбоого жана бири-биринин сезимдерин сылыктык жана урматтоо менен баарлашууга жардам берет. Мисалы, эгер сиздин түгөйүңүздөгү акча чыр-чатакка себеп болсо, сатып алардан мурун белгилүү бир суммадан ашык чыгымды талкуулайсыз деп макул болуңуз.

6. Күнү бою көбүрөөк баарлашыңыз

Бири-бириңизге сизге эмне болуп жатканын, кандай мамиле кылып жатканыңызды жана сезимдериңиздин күчтүүлүгүн жазыңыз. Бул эмоциялар чогулуп, жарылууга алып келе электе айтууга эң сонун мүмкүнчүлүк.