Өзүн чарчагандар үчүн 5 кеңеш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Туура приоритеттерди алуу жана өзүңүзгө кам көрүү сизге оор турмуштук мезгилди жеңүүгө жардам берет.

Мен аябай чарчадым. Алты жумадан кийин балалуу болом, кош бойлуулугум татаалдашып баратат. Ошол эле учурда иштеп, жаңы долбоорлорго катышып жатам.

Бул кыйын: ушул оор мезгилдеги ар бир кичинекей жеңиш үчүн мен өзүмдү талкалангандай сезген учур болду. Жакында мен чарчоону жеңүүгө эмне жардам берерин түшүндүм. Эгер сизге да оңой болбосо, менин кеңешим пайдалуу болушу мүмкүн.

1. Өзүңүздүн чарчаганыңызды башка бирөө менен салыштырбаңыз

Бир жылдан ашык убакыт мурун менин бир досума эмчек рагы деген диагноз коюлган. Ал акчасы түгөнүп калуу коркунучуна карабай жумушун таштап кеткен. Сүйлөшкөнүнө карабай, ага ылайык келбеген мамилени үздү. Жана ал рак оорусун кадимкидей кайраттуулук менен тосуп алды. Анын эрдиги коркпогондугунда эмес, бардык коркконуна карабай оор мезгилди жеңгенинде болду.

Менин шарттарым бир топ жакшыраак, кээде менде андай тынчсызданууга негиз жоктой сезилет. Менин тажрыйбам досумдун башынан өткөргөнүнө салыштырмалуу эч нерсе эмес. Мен оор күндүн аягында стресстен чыгып, кандайдыр бир чарчоо же ыңгайсыздыкты унчукпай басып өтүшүм керек деп ойлойм. Себеби мен бактылуумун.

Бирок мага да кыйын. Мен дагы эле оор кош бойлуулукту баштан кечирип жатам, баарын өз убагында жасоого аракет кылып, жагымсыз физикалык симптомдорго жана көптөгөн коркууларга туш болдум. Кыйынчылыкты башынан өткөргөн адам ар дайым болот, бирок бул үчүн эмне үчүн өзүңүздү күнөөлөйсүз?

Адамдар ар кандай кырдаалдарга туш болушат жана бирдей жардамга жана түшүнүүгө муктаж болушу мүмкүн.

2. Маанилүү эмес нерсеге көңүл бурууну токтотуңуз

Кыйын мезгилде эмне чындап маанилүү жана эмне маанилүү эмес экенин жакшыраак түшүнүшүбүз керек. Эгерде биз бүт күчүбүздү маанилүү эмес нерселерге жумшасак, анда биздин жашообузду чындап өзгөрткөн нерсени жасоого күчүбүз жетпей калат.

Жети жыл мурун жатындын миомасын алып салуу боюнча операция жасагам. Тезирээк сакайып кетүү үчүн өзүмдү чыңдап албашымды билчүмүн, бирок бөлмөдөгү баш аламандык мени кыйнап жатты. Мен тартиптин күйөрманымын.

Операциядан бери бир күн өттү. Ичтин ылдый жагындагы кесилгенден кийинки тигиш жаңыдан тартыла баштады. Анан эшиктин жанына кокусунан ыргытылган бут кийимди көрдүм. Жана алар ал жерде жатпашы керектигин билчүмүн. Бул ооруйт, бирок мен бул бут кийимди шкафка салууга аракет кылдым. Апам мен жинди болдум, ал туура айтты.

Азыр мен чарчап, бир нерсе кылгым келген сайын бут кийим окуясын эстейм. Мен өзүмө суроо берем: таңга чейин күтөбү? Же балким, мен муну такыр кылбашым керектир? Кимдир бирөө мага жардам берсечи? Эң негизгиси, бул чын эле менин жашоомду жакшыртабы?

Пландоочуңуздан бир нерсени кесип өтүү оңой эмес, айрыкча, сиз мага окшоп, баарын өз мойнуңузга алганга көнгөн болсоңуз. Бирок кээде күч-кубатыбызды сактап, нерв оорусунан коргонуу үчүн бир нерседен баш тартышыбыз керек.

3. Кыйынчылыкта сиз буга чейин эмне кыла алмаксыз деп ойлобоңуз

Балким, сиз буга чейин активдүүрөөк же жемиштүү болгонсуз (мен сөзсүз эле). Же сиз каалаган убакта жардам сурай турган адамсызбы? Же досун түнү бою укса да уга алган мыкты маектеш.

Биз мындан ары мурдагыдай болбой калабыз деп гана эмес, бул өзгөрүүлөр башкаларга да жакпай калат деп тынчсызданабыз. Бирок биз сөзсүз түрдө жаңы чакырыктарга жана муктаждыктарга туш болобуз, алар жөн гана аларга көңүл бурбай койсок, жоюлбайт.

Мен өзгөрүүнү романтикалаштырбайм. Мурун ырахаттанып жүргөн нерсеңди кыла албай калуу жаман.

Убактым да, энергиям да жок болгондуктан йогага барбайм. А мен дагы деле күнүмдүк болуп жүргөн бир топ иштерди кылбайм. Бирок мен бактылуумун: качандыр бир күнү мен аны жакында болбосо да кайра жасай алам.

Колуңдан келбеген нерсеге тынчсыздана берсең жакшы болот. Бирок, акырында, биз дагы эле чындыкты кабыл алып, бизде бар нерсе менен кантип иштеш керек деп өзүбүзгө суроо беришибиз керек. Болбосо, биз абдан тынчсызданабыз жана бул окуялар эч нерсени өзгөртпөйт.

4. Эмне кыла албайсың деп өзүңө суроо бербе

Бул катаны көбүбүз жасайбыз. Биз көбүрөөк кыла алабыз деп ойлойбуз: башкалар! Эгер өзүңүздү жаман сезсеңиз, баары жайында деп өзүңүздү ынандырбаңыз. Бул сизди жемиштүү кылбайт. Жана мажбурлап тыныгуу үчүн өзүңүздү жемелеп коюу да маанисиз.

Эгер чарчасаңыз, эс алуу керек. Ал эми ооруса - боорукердик. Жана сиз керектүү нерсени алмайынча эч нерсе жакшы жакка өзгөрбөйт.

Биз баарынан баш тартып, каалаганыбызды кыла албайбыз, айрыкча, башкалардын алдында жоопкерчиликти алган болсок. Бирок, албетте, өзүбүзгө жагууга бир аз убакыт таба алабыз.

Жакында ушундай эс алуу учурларын графигиме киргизе баштадым. Эгерде мен бир саат уктай албасам, 15 мүнөт уктайм. 10 000 кадам басууга үлгүрбөй калсам, жок дегенде блокту айланып чыгам. Эгерде менин күндөлүгүмө өзүмдүн бардык тажрыйбам жөнүндө жазууга бир саатым жок болсо, мен үч маанилүү маселени жана аларды чечүүнүн үч жолун белгилегенге убакыт бөлөм.

5. Артта калдым деген ойду токтотуңуз

Дайыма өзүбүздү башкалар менен салыштырып, алардан артта калбашыбыз керек, антпесе өмүрүбүздү текке кетиребиз деп ойлойбуз. Бул туура эмес.

Бактылуу болуш үчүн идеалдуу болуунун кереги жок. Кимдир бирөөдөн артта калуудан коркпошубуз керек, анткени ар бирибиз өзүбүздүн жолубуз менен баратабыз. Ал эми азыр биздин жашообузда эмне болуп жатат, бул баалуу тажрыйба.

Көптөр ийгилик кыйынчылыктарды жеңүү менен ажырагыс байланышта экенине макул болушат. Депрессия жана булимия менен болгон он жылдык күрөшүм жакшы жакка өзгөрүүгө себеп болот деп эч качан ойлогон эмесмин. Менин оорум менин жашоомдун андан аркы траекториясын кантип аныктаарын жана бул караңгы этап мени кантип жаңыларына - жаркыраган, толгон жана толкундатуучу жайларга алып барарын элестете алган жокмун.

Ушунун баары сизге жакпаса дагы, кайда экениңизди жана азыр ким экениңизди кабыл алыңыз. Мына ушундай жол менен гана келечекте бийик максаттарга жете аласыз.