Кечирүүгө каршы күрөшүү үчүн 7 адаттан тыш трюк

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ишти кийинкиге калтыруу арамзалык. Бул бактысыздыкты жеңүү үчүн биз кээде бардык фронттордо чабуул жасап, жашообузга көптөгөн түрдүү ыкмаларды киргизүүгө туура келет. Бул жерде, балким, сиз аракет кыла элек жети амал.

1. Өзүңүзгө жазылган каттар

Заманбап электрондук почтанын бир ыңгайлуу өзгөчөлүгү кийинкиге калтырылган жөнөтүү болуп саналат. Анын жардамы менен биз өзүбүзгө мотивация берүүчү каттарды жазып, түз келечекке жөнөтө алабыз.

Бул кандай иштейт? Келгиле, кийинкиге калтыруунун дагы бир толкуну бизге тийип жатканын элестетип көрөлү. Ал эми бизнес кылуунун ордуна биз эл алдында сүрөттөрдү карайбыз же ютубдан сүйлөшкөн кирпичтин ашкабакты кантип жегенин көрөбүз. Бул учурда, биз төмөнкү электрондук кат алабыз:

Мындай билдирүүлөр муздак душ сыяктуу иштейт: биз дароо эле кирпич менен видеону жаап, ишке киришебиз. Бул каттар жөн эле мотивация бербейт: алар эстеп калууга жана биз кандай иштерге орношкон болсок, ошол абалга кайтууга жардам берет.

Өткөн билдирүүлөр сыйкырдуу күчүн жоготпоо үчүн, аларды бир калыпка ылайык түзбөстөн, ар бир жолу жаңы жол менен жазуу маанилүү. Эртең өзүңүзгө ушул күнгө пландарыңыз, кыялдарыңыз жана үмүттөрүңүз жөнүндө айтып бериңиз, кеңешиңизди айтыңыз жана кыйынчылыктардан эскертиңиз. Ошол эле учурда, шыктандыруу үчүн эмес, өзүңүздү уятка калтырууга аракет кылыңыз.

2. бири-бирин кайталоо

Тапшырманы аткаргандан кийин дароо тыныгууга шашпаңыз. Каникулга чыгаардын алдында жаңы иш баштаңыз. Эгер кир идиштерден арылууну пландап жатсаңыз, аларды раковинага салып, сууну күйгүзүңүз. Эгерде сиз жаза турган болсоңуз - текст редакторун иштетип, биринчи сүйлөмдү жазыңыз.

Иш башталганда аны унутуп, бөтөн иштерге алагды болуу кыйыныраак. Айрыкча, эгерде биз мындан ары көңүл бурбай коюуга мүмкүн болбогон бир нерсе жасаган болсок. Макул, эгер бөлмөнүн ортосунда чаң соргуч туруп, бизди тилсиз жоо менен караса, социалдык тармактарга баш ийүү кыйын.

3. Тыныгууларды көзөмөлдөө

Клондайктагы кофе-брейктер, түтүн тыныгуулары жана кечелер көбүнчө күндөгү бардык пландар ишке ашпай калган кара тешикке айланат. Мунун алдын алуу үчүн, тыныгуунун узактыгын катуу көзөмөлгө алуу зарыл. Бул жерде бизге эки курал жардамга келет:

• Таймер. Аны менен баары жөнөкөй: эс алуу убактысын белгилеп, жек көрүндү сигналдан кийин жумушка кайтыңыз.
• Текшерүү тизмеси. Тыныгуу башка иш-чаралар сыяктуу эле пландаштырылышы мүмкүн. Мисалы:

Эс алуу учурунда жумушчу маанайды сактап, өтө эле ачык таасирлерден алыс болуу маанилүү. Эгерде башка нерсе биздин көңүлүбүздү бурса, анда негизги сабакка кайтуу кыйыныраак болот. Бул өзгөчө жагымсыз, эгерде жумуш концентрацияны талап кылат.

4. Отчеттор

Күнүнө бир нече жолу аткарылган иштер, туш болгон көйгөйлөр жана кийинки пландарыңыз боюнча отчетторду жазууга аракет кылыңыз. Мисалы:

Мындай "бюрократия" эстүү болууга, мотивациялуу болууга жана алаксыбай калууга жардам берет.

Мындай отчетторду канчалык көп жазуу керек? Бул сиздин иш ритмиңизге жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга жараша болот. Кимдир бирөө күнүнө үч жолу өзүнө отчет берип турса, кимдир бирөө ар бир 15 мүнөт сайын өзүн көзөмөлдөп турушу керек. Айтмакчы, бул ыкма Pomodoro техникасы менен жакшы болот.

5. Үзгүлтүксүз чынжыр

"Чынжырды сындырба" ыкмасы, адатта, жакшы адаттарды бекемдөө үчүн кызмат кылат. Бирок бул жумуш убактысын көзөмөлдөө үчүн сонун болуп чыкты. Бул төмөнкүдөй көрүнөт:

Бул жерде баары жөнөкөй. Жарым саат же бир саат иштедиңизби? Пластинкага жакшы кызыл крест чийиңиз.

Биринчиден, бул сиздин ишиңиздин натыйжасын дароо көрүүгө мүмкүндүк берет. Экинчиден, жумуштан алаксып, ушундай сонун чынжырды үзүп алганыбыз өкүнүчтүү.

Бирок бул ыкманын бир катасы бар. Эмнегедир биз кресттердин сериясын бузуп койдук дейли. Ушул учурда «сарай өрттөндү – күйүп, кепе!» деп азгырылып кетебиз. - жана мышыктарды көрүү үчүн YouTube'га кириңиз. Өзүн-өзү саботажга жол бербөө үчүн, сиз жөн гана боштукка кайгылуу смайлик тартсаңыз болот:

Бул чынжыр туура эмес болсо да, ал дагы эле толук көрүнөт жана сизди таштоону каалабайт.

Түшкү тамакты жана тарелкадагы эс алуу убактысын брондоону унутпаңыз.

6. Клипти пландаштыруу

Кээде бир күндө бир эле учурда бир нече чоң иштерди бүтүрүш керек, бул "пилдердин" жөн эле ойлору жаман болуп калат. Андай болсо, тапшырмаларды майда бөлүктөргө бөлүп, аларды тегерекчелерде аткарып көрүңүз.

Бүгүнкү күндө батирибиздин терезелерин тазалап, отчет даярдап, күнүмдүк иш-аракеттерибизди аткарышыбыз керек дейли. Келгиле график түзөлү:

Бул пландаштыруу бир эле учурда үч артыкчылыкка ээ:

1. Видеоклиптеги көрүнүштөр сыяктуу нерселер тез жылып кеткендиктен, алар бизди иренжиткенге үлгүрбөйт.
2. Ар кандай иш-аракеттердин кезектешип турушу аркасында биз аз чарчап, узак убакыт бою таза бойдон калабыз.
3. Акыр-аягы, бизде эч качан ишке ашпаган долбоорлор калган жок.

Бул жерде орто жерди табуу жана милдеттерди туура бөлүштүрүү маанилүү: "кесимдер" өтө чоң же өтө кичинекей болбошу керек. Менин тажрыйбам боюнча, алардын оптималдуу узактыгы жарым саатка жакын.

7. Топту кароо

Бул эң күчтүү жана ошол эле учурда эң татаал техника, аны сезүү керек. Идея мындай: сиз кийинки аракетке өтүүгө басым жасап, 3-10 секунддун өтө кыска бөлүктөрү менен иштөө керек.

Эгер, мисалы, биз чуркоо үчүн чыккан болсок, анда биз аралыктын бир бөлүгүн бүтүрүп, жаңысын баштоого аракет кылышыбыз керек. Ал эми тарелкабызды азыр жуусак, кийинки тарелкага жеткенге аракет кылабыз.

Эгер сиз теннис ойногон болсоңуз, анда өзүңүздү кандай сезгениңизди эстегенге аракет кылыңыз. Оюндун жүрүшүндө биз жыйынтык жөнүндө, же атаандаш жөнүндө, же алдыдагы сеттер жөнүндө дээрлик ойлонбойбуз. Биз жөн гана топтун кыймылына туура сокку урууга умтулуу менен жооп беребиз.

Техника стресссиз иштөөгө жана агымдын абалына оңой кирүүгө жардам берет. Бул учурда, бизге кечиктирүү күчсүз, анткени биз өзүбүзгө жумуштан ажырап калуу кыйынга турат.

"Топту кароону" үйрөнүү бир аз экспериментти талап кылат. Бирок толкунду кармай электе эле иш өзүнөн-өзү талаша баштайт.

Корутунду

Бул ыкмаларды аткарууда сиз чыгармачыл боло аласыз жана болушуңуз керек. Мисалы, өзүңүзгө жазылган каттарды, эгер сиз аларды кагазга жазып, чыныгы конвертке салып жиберсеңиз, көбүрөөк атмосферага айланат. Ал эми үзгүлтүксүз чынжырды түзүү үчүн көбүнчө кагазды эмес, электрондук таблицаларды колдонуу ыңгайлуу. Техникаларыңызды ыңгайлаштырыңыз жана эксперименттен коркпоңуз.

Ишти создуктурууга каршы ийгиликтуу курош!