Варикоздун алдын алуу: дени сак тамырлар үчүн 12 адат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул жөнөкөй кеңештер сизди шишип кеткен тамырлардан куткарат.

Артериялардан айырмаланып, веналар жыйрыла албайт. Ошондуктан, тартылуу күчү менен күрөшүү жана жүрөк жана өпкө үчүн ткандардын жана органдардын кан кайтып, алардын тегерегиндеги булчуъдардын жана клапандардын ичинде өнөкөт веноздук ооруларды диагностикалоо жана дарылоо үчүн орус клиникалык көрсөтмөлөрдү керек.

Биринчиси насостор сыяктуу иштеши керек. Экинчиси сууну сордурган кээ бир түтүктөрдөгү клапандар менен бирдей. Алардын милдети бир багытта ачылып, суюктуктун алдыга гана өтүшү, ошол эле учурда - азайтуу Нормалдуу физиология: окуу китеби / Орлов Р. С., Ноздрачев А. Д. - 2-бас., Оңдолгон. жана кошуу. 2010. Атмосфералык басымдын кан жана тамырлардын дубалдарына тийгизген таасири.

Ашыкча кан басымынан улам булчуңдар же клапандар иштебей калып, веналар чоюлганда варикоз пайда болот. Бул оору, ал каптап бутту түйүндөр менен ийри выпускную тамырлардын жана алып келиши мүмкүн тромбоз.

Варикоздук кеңейүү ар бир адамда өрчүшү мүмкүн, бирок көбүнчө жакындары мындай көйгөйлөргө дуушар болгондор, ошондой эле 45-50 жаштан кийин аялдар жабыркайт.

Булчуңдардын жана клапандардын көйгөйлөрү көптөгөн себептерден улам башталышы мүмкүн. Дайыма төрт бутту басып, генетикага, жыныска жана жашка таасир эте албайбыз. Бирок жашоо образын өзгөртүү абдан реалдуу.

1. Спорт менен машыгыңыз

Кыймылдабаганда, отурбаганда, көп турбаганда буттарыбыздын булчуңдары жыйрылбай, насос болуп иштебей, кан тамырларга чогулат.

Ошондуктан, дээрлик бардык физикалык иш-аракеттер варикоздон коргоого жардам берет. Өзгөчө пайдалуу варикоздук веналар басуу, сууда сүзүү, фитнес жана веноздук патологияда велосипед тебүү жана чуркоо.

Бирок сак бол. Эгерде сизде веналардын варикоздук кеңейүүсүнө ыктасаңыз, оор атлетика, футбол, кайык менен сүзүү жана согуш өнөрлөрү веналарга жаман таасир этип, алардын чоюлуп кетишине алып келиши мүмкүн.

2. Күн сайын жылытуу

Аптасына 2-3 жолу көнүгүү жасоо жетишсиз, эгерде калган убакта тынымсыз отуруп же турууга туура келет. Андыктан, мезгил-мезгили менен позицияңызды өзгөртүп, варикозду сунуп турууну унутпаңыз. Сиз жөн гана согончогунан бармагына чейин тоголонуп же варикоздук кеңейүү сунуш кылган жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Алдын алуу иш-чаралары, тамактануу жана гимнастика, мисалы, Беларусь медициналык академиясынан кийинки билим берүү:

• Музоо көтөрөт. Бутуңуз менен түз туруңуз. Бармактарыңызга туруп, баштапкы абалга түшүңүз.
• Байпактарды бөлүп көтөрөт. Таманыңызды тийип, бутуңуздун манжаларыңызды жайып түз туруңуз. Бармактарыңызга көтөрүлүп, бутуңузду бүт түшүрүңүз.
• Согончогу бөлүнүп көтөрүлөт. Түз туруп, байпактарыңызды бириктирип, таманыңызды жайыңыз. Акырын бутуңуздун манжаларына чыгып, баштапкы абалга түшүңүз.
• Велосипед. Чалкаңыздан жатып, бутуңузду бүгүңүз жана велосипед тепкен сыяктуу кыймылдатат. Ар бир бутту толугу менен түздөө маанилүү.

Ар бир көнүгүү 20-30 жолудан жасалат.

3. Туура бут кийимди тандаңыз

Шпилькалар бутту кооздоп, бирок ден соолук кошпойт. Изилдөөлөр өнөкөт веноздук ооруну баалоодо аба плетизмографиясынын клиникалык маанисин күн сайын бийик такалуу бут кийим кийген аялдарда булчуңдардын көйгөйлөрү жана веналарында кандын токтоп калышы бар экенин көрсөтүп турат.

Ошондуктан, бир аз көтөрүлгөн бут кийимдерди сатып алуу же кроссовкаларга өтүү, ал эми өзгөчө учурларда стилетто такаларды калтыруу жакшы.

4. Компрессиондук байпак жана колготки кийиңиз

Mayo Clinic Q and A компрессиялык ич кийимдердин өзгөчөлүгү: Компрессиондук байпактарды колдонуу боюнча кеңештер - буттарды басып, булчуңдарга канды тамырлар аркылуу түртүүгө жардам берген жиптердин атайын токуусу.

Узак учуу учурунда байпак жана колготки кийүү керек. Учактагы жүргүнчүлөрдүн терең тамыр тромбозунун (ТВТ) алдын алуу жана олуттуу операцияга даярдоо үчүн компрессиондук байпак. Ооруканада жатып терең вена тромбозунун алдын алуу үчүн градиенттүү компрессиондук байпак.. Ошондой эле, кош бойлуу аялдар аларсыз кыла албайт,кимде предрасположенность карата варикоза же биринчи жөргөмүш тамырлар териде пайда болгон.

5. Гормондорду өзүңүзгө жазып бербеңиз

Импульс үчүн варикоздук веналардын көбүнчө гормоналдык өзгөрүүлөр. Мисалы, кош бойлуу кезинде кандагы прогестерондун курамы көбөйгөндө тутумдаштыргыч ткань борпоң болуп калат. Туташтыргыч ткандын дисплазиясы бар жана жок аялдардын коллаген алмашуусуна гормондордун таасири бошоп кетет. Ошондуктан клапандар оңой бузулат.

Эластичность тутумдаштыргыч ткандардын да бузулат жетишсиздиги эстроген, ал байкалат, мисалы, менопауза менен же кабыл алууда дары-дармектерди, алар блокированные ишин жумурткалык бездердин.

Оозеки контрацептивдер гормоналдык деңгээлин нормалдаштырат, бирок варикоздук веналар варикозду пайда кылышы мүмкүн, өзгөчө контролсуз кабыл алынганда. Айкалыштырылган оозеки контрацептивдердин флебопатикалык таасиринин жана анын дары-дармектерин оңдоонун бир нече себептери бар. Биринчиден, синтетикалык гормондор денеге кандай таасир этет, алар веналардын тонусун азайтат. Экинчиден, кан коюуланып, тамырлардын аны өйдө түртүшү кыйындайт. Ошондуктан, убакыттын өтүшү менен бир гана варикоз эмес, тромбоз да пайда болушу мүмкүн.

6. Тамеки чекпеңиз жана азыраак ичиңиз

Тамеки чегүү жана спирт ичимдиктерин кыянаттык менен пайдалануу жашоо мүнөзүнүн факторлоруна жана варикоздук веналарга алып келет: кесилиш дизайн тобокелдикти баалабайбы? клапандар бошоп, жакшы жабыла албайт жана кан коюу.

7. Салмагыңызды көзөмөлдөңүз

Эгерде адамдын ичтин ичиндеги басымы жогоруласа, веналарга жүк көбөйөт. Мисалы, бул семирүү менен болот варикоздук тамырлардын патогенези - биомеханикадан сабактар.

Варикозду алдын алуу үчүн салмагыңызды нормалдуу чектерде кармаңыз. Дене массасынын индексин (BMI) эсептөө үчүн калькуляторду колдонуңуз.

8. Жашылча-жемиштерди көбүрөөк жегиле

Алар ич катуудан арылууга жардам берет. Ичегилер заңга толуп калганда жамбаштан кандын чыгышы кыйындайт. Ал эми адам түрткөндө топтолгон кан бутка кайтууга аракет кылып, веналарды сунат. Варикоздук кеңейүү көбүнчө варикозду пайда кылат.

Ошондуктан, көбүрөөк жеш керек Ич катуу - өзүнө кам көрүү буласы. Ал жашылча-жемиштерде, айрыкча капустада, кабакта, жүгөрүдө, шабдалыда, кара өрүктө, өрүктө көп. Ал эми ун, фастфуд, колбаса, тескерисинче, ич катууну күчөтөт.

9. Тузду азыраак жегенге аракет кылыңыз

Ал денедеги варикоздук веналардын суюктугун кармап турат жана кандын көлөмүн көбөйтөт, бул тамырлардын дубалдарын катуураак басат.

10. Бутуңарды кайчылаштырбагыла

Окумуштуулар ылдыйкы буттардагы варикоздук тамырлардын адаттан тыш себептерин айтышат: КТ венографиялык жана доплерографиялык изилдөөлөр. Мындан улам веналарда басым күчөп, клапандар жабыркайт. Ооруга предрасположенность бар болсо, тобокелдик көбөйөт. Андыктан отурганда бутуңузду кайчылашпаңыз.

11. Тар кийимдерди кийбеңиз

Тар жынсы шым же юбка, өтө тар ич кийим фигураны баса белгилейт, бирок ден соолукка зыян. Алар ошондой эле варикозду чоң тамырларды жамбаштын же сандын кысууларын, башкача айтканда, веналарда басымды жогорулатат.

Андыктан көбүнчө кыймылыңызга тоскоол болбогон кийимдерди кийиңиз.

12. Бутуңузду көтөрүңүз

Күндүз көпкө туруп же отурсаңыз, жылыбай койсоңуз, веналар канга толуп, буттар ичинен жарылып жаткандай сезилет. Варикоздук тамырлардагы басымды жеңилдетүү оңой. Жумуштан кийин үйгө келиңиз, диванга жатып, бутуңузду артка ыргытыңыз же жууркан роликти колдонуңуз, бирок жамбашыңыз башыңыздан жогору болсун. Жеңилдик сезими үчүн 20-30 мүнөт жетиштүү.