2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Үйрөнүү эч качан кеч эмес. Жана бул процессти системалуу кылууну үйрөнүү дагы пайдалуу. Бул макалада биз үйрөнүүнү адатка айлантууга жардам бере турган сегиз жөнөкөй эрежени карап чыгабыз.
Адаттар нөлдөн эле пайда болбойт: көбүнчө биздин аң-сезимдүү тандообуздун натыйжасы. Алар бизге эркиндикти берип, бизди чарчаган чечимдерди кабыл алуу процессинен жана секунд сайын өзүбүздү көзөмөлдөө зарылчылыгынан бошотот. Күнүмдүк жашообуздун болжол менен 40% адаттардан куралгандыктан, бизди бактылуураак, ийгиликтүүрөөк жана жемиштүү кылган адаттарга ээ болуу жакшы идея. Кантип үйрөнүүнү адатка айландырууну карап көрөлү.
Эмнени үйрөнөөрүңүздү аныктаңыз
1. Чоң масштабдагы ой жүгүртүүгө убакыт бөлүңүз
Күнүмдүк турмуштун тынымсыз башаламандыктарында глобалдык жашоо максаттары жөнүндө ойлонууга убакыт жок. Беш жылдан кийин өзүңүздү кандай көргүңүз келет? Ишиңизди жемиштүү жана өзүңүздүн баалуураак кылуу үчүн жөндөмүңүздү кантип өнүктүрө аласыз? Биз баарыбыз ар кандайбыз, кээ бирөөлөр үчүн жумасына бир жолу жарым саат мындай ой жүгүртүү үчүн жетиштүү, кимдир бирөөлөр үчүн бир күн аздык кылат, ал эми кээ бирлери үчүн узак веложарыш менен глобалдык көйгөйлөр жөнүндө ойлонууну туура көрүшөт. Кээ бирөөлөр үчүн блокнот менен жалгыз түбөлүктүүлүк жөнүндө ойлонуу ыңгайлуураак болот, ал эми башкалары такыр башка жолго түшүп, бардык нерсени кесиптештери же ишенген эски достору менен талкуулашат.
2. Деталдарды ойлонууга убакыт бөлүңүз
Кээде чоң пландарыбызды тез арада ишке ашырууга аракет кылып, өзүбүзгө ашыкча жүк болуп, майда үй жумуштарын унутуп калабыз. Жана алар да ошондой эле маанилүү: кээде дароо аткарыла турган кичинекей, башкара турган иштерге көңүл буруу пайдалуу. Жумушуңузду жеңилдетүү же көбүрөөк акча табуу үчүн бүгүн эмнени үйрөнүшүңүз керек?
3. Өзүңүзгө суроо бериңиз: кимге көз артасыз?
Көрө албастык – терс эмоция, бирок ал өзүн-өзү ачууга чоң түрткү болушу мүмкүн. Эгер сиз кимдир бирөөнү кызгансаңыз, бул адамда сиз чындап эле ээ болгуңуз келген нерсе бар экенин билдирет. Кимге көз артасыз: дайыма саякаттап жүргөн досуңузгабы же эч нерсеге муктаж болбогон досуңузгабы? MBA программасын ийгиликтүү аяктаган сиздин кесиптешиңизби же жөн эле сөздү ылдый ыргыткан кесиптешиңизби? Көрө албастык бизге кайсы багытта өсүп-өнүгүүнү каалашыбызды аныктоого жардам берет.
Окууну адатка айлантыңыз
4. Максатты тактаңыз
"Көбүрөөк окуу", "эрте тур" же "жаңы нерсени үйрөнүү" сыяктуу пландар өтө бүдөмүк жана бүдөмүк. Эмнеге жетүүнү каалап жатканыңызды так айтыңыз. Максатыңызды конкреттүү, өлчөнгөн жана башкара турган иш-аракетке айлантыңыз. Мисалы: "ай сайын мени кызыктырган чөйрөдөгү конференцияларга катышуу", "бир жылда кесибиме байланыштуу 52 китеп окуу" же "ар бейшемби күнү бир жума бою кыстарган макалаларды окууга эки саат бөлүү". Туура белгиленген максат сизди иш-аракет кылууга түрткү берет.
5. Адаттарыңызды көзөмөлдөңүз
Башкаруу биздин үстүбүздө таң калыштуу күчкө ээ. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жөн гана жүрүм-турумубузду көзөмөлдөө менен, биз милдеттерди бир топ жакшы аткара баштайбыз. Бул так кандай болору эч кандай мааниге ээ эмес: батирден эң жакынкы дүкөнгө чейинки кадамдарды эсептөө же күнүнө телефон чалуулардын санын эсептөө. Окутуучу куралдарды канчалык көп көрүп жатканыбызга же жаңы жөндөмдү үйрөнүүгө убакыт бөлгөнүбүзгө карата да ушундай эле нерсе колдонулушу мүмкүн. Жаңы адаттын кандайча өнүгүп баштаганын көрүү сизге туура багытка өтүүгө жардам берет.
6. Адатыңыз үчүн график түзүңүз
"Ушундай нерсени үйрөнүү" деген максат ар дайым аткарылчу иштер тизмеңиздин чаңдуу жертөлөсүндө болот. Бул, албетте, маанилүү, бирок анын конкреттүү мөөнөтү жок, ошондуктан биз аны кийинчерээк кийинкиге калтырабыз. Ошондуктан жаңы нерселерди үйрөнүү үчүн белгилүү бир убакытты пландаштыруу маанилүү.
7. Ишти кийинкиге калтырбаңыз
Жумушту күндөн күнгө калтырбаңыз. Эгер сиз белгилүү бир ишти белгилүү бир убакытка пландаштырган болсоңуз, андан башка эч нерсе кылбаңыз. Электрондук почтаны текшерүү, чай тыныгуу же телефон чалуулар жок. Мунун баары кийинчерээк, бирок адегенде - каалаганыңызды жасаңыз, антпесе, кийинчерээк сиз дайыма бир нерсе бүтпөй калгандай сезим менен жашоого тобокел кыласыз.
8. Адаттарын өрчүткүңүз келген адамдар менен убакыт өткөрүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз айланабыздагы адамдардын адаттарын кабыл алабыз, андыктан туура компанияны тандаңыз. Эгерде сиз кээ бир кесиптештериңиз үйрөнүүнү адатка айлантып алганын билсеңиз, анда алар менен көбүрөөк убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз. Бул сизге катышууга жана жаңы адатты калыптандырууну жеңилдетет.
Жана, балким, адаттар жөнүндө билүү үчүн эң маанилүү нерсе. Аларды өзүбүзгө пайда алып келгидей кылып калыптандыруу керек: кулк-мүнөзүбүздү өркүндөтүп, көз карашыбызды кеңейтип, кесиптик чеберчилигибизди өркүндөтүшүбүз керек. Биз өзүбүзгө пайда алып келе турган бир нерсе кылганда, жаңы адатты ийгиликтүү калыптандыруу мүмкүнчүлүгү эки эсе көбөйөт.
Сунушталууда:
Эстүүлүктү адатка айлантуу үчүн 8 себеп
Башка эч нерсеге алаксыбай, ар бир көз ирмемди толук жашаганда, толук аң-сезимдүү жашоо көптөгөн жагымдуу бонустарды бере алат
Кантип студиялык батирди стилдин жана жайлуулуктун үлгүсүнө айлантуу керек
Студиялык батирдин туура дизайны жөнөкөй мейкиндикти да ыңгайлуу жана гармониялуу кылууга жардам берет. 50 мисал камтылган
Кантип Gmail'ди Chrome, Firefox жана Safariде демейки электрондук почта кардарыңызга айлантуу керек
Бардык заманбап операциялык системаларда демейки почта кардары бар. Бул макалада биз Gmailди кантип демейки электрондук почта кардар кылууну түшүндүрөбүз
Кантип кир сууну ичүүчү сууга айлантуу керек
Майкл Притчард өзүнүн TED баяндамасында 2004-жылы Азиядагы цунамиге жана андан кийин Катрина бороонунан кийин портативдүү суу чыпкаларын кайра конструкциялоого кандай караганы тууралуу айтып берет. Андан эмне келди? Жашооңузду сактап кала турган кичинекей жана арзан Lifesaver бөтөлкөсү.
Кантип ичүүчү сууну дени сак адатка айлантуу керек
Waterbalance программасынын жардамы менен сиз күн сайын канча суу ичүү керек экенин билип эле тим болбостон, ал тууралуу үзгүлтүксүз эскертүүлөрдү аласыз