Аң-сезимдүү жана бактылуу жашоо үчүн 10 адат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жөнөкөй кадамдар сизди бардык жагынан жакшы сезүүгө жардам берет.

1. Пландаштырган убакта туруңуз

Ойготкучуңузду саат 6:30га койгон болсоңуз, ал шыңгыраары менен төшөктөн туруңуз. Эмне үчүн ал абдан маанилүү? Анткени бул күнү аткара турган биринчи убада.

Кечээ кечинде сиз ойготкучуңузду ушул убакытка койдуңуз, анткени сиз өзүңүзгө таянасыз. Күндү үзүлбөгөн үмүт менен баштоо туура эмес бутка туруу менен барабар. Убаданы аткар. Акыркы чара катары күндүз уктай аласыз.

Эртең менен кантип ойгонуу керек: сизди адам кыла турган 13 кадам →

2. Эртең мененки күн тартибин так уюштуруңуз

Эртең мененки көнүмүш аракеттер тезирээк сакайып, жумушка аралашууга жардам берет. Душ. Тишти тазалоо. Чач жасалгасы. Андан да маанилүүсү, окуя үчүн туура кийим тандоо.

Кийим белгилүү бир маанайды жаратаарын унутпаңыз.

Эртең мененки ишиңиз – бул күн бою маанайды түзүүчү иш. Ал эми чачыңызды кантип тарайсыз, кофе ичип, кийингениңиз кандайдыр бир деңгээлде күндүн кандай өткөнүнөн көз каранды.

Күндүн жемиштүү башталышы үчүн эртең мененки 10 ырым →

3. Медитация

Бул эң жакшы нерсе эртең менен душтан кийин, аздыр-көптүр ойгонгондо. 5-10 мүнөт унчукпай отуруңуз.

Өзүңдү гана ук. Бул сизге күнүңүздү кантип баштаганыңызды түшүнүүгө жардам берет: көңүлүңүз калдыбы, сизди бир нерсе эзип жатабы же тескерисинче, укмуштуудай жана жагымдуу нерсе болуп жатабы?

5 мүнөт медитация өткөргөндөн кийин, сиз азыр өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жана аны натыйжалуу өткөрүү үчүн күнүңүздү кандай уюштуруу керектигин түшүнөсүз. Бул өтө маанилүү.

Тез медитация үчүн 7 жөнөкөй техника →

4. Дайыма тамактаныңыз

Алдын ала даярдап койгон тамак менен бир убакта жеңиз. Бул тамакты өткөрүп жиберүүдөн же күндүз тамактанууну унутуп калуудан качууга жардам берет.

Адат кылып алганга аракет кыл. Алдын ала бышырылган ден-соолукка пайдалуу тамактарды канчалык көп жесеңиз, ошончолук ден соолугуңузду сактап калуу ыктымалдыгы жогору болот - атүгүл эң оор графикте да.

дени сак тамактануу үчүн башталгыч колдонмо →

5. Майда тыныгууларды туура колдонуңуз

Күндүз бош убактыңыз кыска болот. Бул убакытты социалдык тармактарды текшерүү, YouTube видеолорун көрүү жана башка пайдасыз нерселер менен коротчубуз. Смартфонуңуздагы бардык окшош тиркемелерди бир категорияга бириктирип, аны "Өмүрүмдүн текке кетиши" деп атаңыз.

Анын ордуна башкы бетке пайдалуу тиркемелерди жайгаштырыңыз - чет тилдерди үйрөнүү, китептерди окуу ж.б.у.с. Пайдалуу иш-чаралар үчүн кыска тыныгууларды алуу жана маалыматты акылсыз колдонуудан алыс болуу менен, сиз үйрөнүү адатын түзөсүз.

50 Тыныгуу идеялары →

6. Эсиңизде болсун: бош убакыт – бош убакыт

Бул кеңеш "бос убакыт" деген "жаңы долбоорлордун үстүндө иштөө" дегенди билдирбей турганын унуткан жумушка жакын адамдар жана ишкерлер үчүн. Бул жумушка коротуунун кереги жок убакыт.

Паркта сейилдөө үчүн барыңыз, эски досуңуз менен бир чыны кофе ичиңиз, досторуңуз же үй-бүлөңүз менен үстөл оюнун ойноңуз, чоң энеңизге чалыңыз, кызыктуу тасма көрүңүз, анткени өзүңүздү үзгүлтүксүз сезиңиз.

Бош убакытты күнүмдүк расписаниеңиздин ажырагыс бөлүгү катары кароо адатыңыз мээңизди кайра иштетүүгө жана жумушка сергитип, шыктануу менен кайтууга жардам берет.

Үйдө жасай турган нерселер. 80 кызыктуу, жагымдуу жана пайдалуу иш →

7. Каржыңызды көзөмөлдөңүз

Каржы көп стрессти жана тынчсызданууну жаратат. Бирок стрессти акча эмес, каржы иштериндеги башаламандык жана аны кантип башкарууну түшүнбөгөндүк жаратат.

Акча менен кырдаалды өздөштүрө тургандай иштегенди үйрөнүңүз.

Эгер сиз тайганын тереңине кирип, аңчылык жана жыйноо менен тамак-аш алгысы келбей турган болсоңуз, анда акча өмүрүңүздүн акырына чейин жашооңуздун бир бөлүгү. Анын үстүнө, анын маанилүү бөлүгү.

Ошондуктан, салыктар, инвестициялоо, аманат жана кредиттер боюнча негизги билимге ээ болууга убакыт бөлүңүз. Ал эми жумасына, эки жумасына же айына бир жолу каржыңызды талдап, акча кайда кетип жатканын көрүңүз.

10 мыкты жеке каржы колдонмолору →

8. Жаңы адамдар менен таанышыңыз

Жаңы адамдар менен таанышуу эч нерседен кем эмес дем берет. Балким кимдир бирөө сиздин блогуңузду үзгүлтүксүз окуйт? Аларга электрондук кат жөнөтүңүз. Сиз үйрөнгүңүз келген жергиликтүү бизнес ээси барбы? Аны кофеге чакыр.

Байланыш чөйрөңүз канчалык кенен болсо, байланыштарыңыз аркылуу ошончолук маанилүү болосуз жана жеке өнүгүү үчүн ошончолук илхам аласыз. Ошондой эле, сиз төмөндөп баратканда жана эч жакка барбай тургандай сезилгенде нерселерди башка көз караш менен кароого жардам берет. Сиз жаңы бирөө менен таанышып, жалгыз эмес экениңизди, максатыңызга карай бара жатканыңызды түшүнөсүз, бул жөн гана убакытты талап кылат.

Байланыштын биринчи секундунан тартып чоочун адамды кантип жеңсе болот →

9. Өзүңдү эркелет

Ырахат жашоонун бир бөлүгү. Ооба, дисциплинанын мааниси чоң, бирок кээде кайра агымга кирүү үчүн өзүңдү таштап салышың керек болгон учур келет.

Комфорт зонаңыздан чыгып, жаңы нерселерди үйрөнүп жатып, өзүңүздү бир аз ырахат алыңыз.

Бирөөнү жолугушууга чакыр. Шаардын аркы тарабындагы кафеге барыңыз, дасторкондо уктоо үчүн ушунча сыркейк жеп, жаңы музейди зыярат кылыңыз, көлгө барып, пирске бутуңузду сууга салып отуруңуз.

Бул көз ирмемдерди өткөрүп жиберүү оңой, өзгөчө максаттарды коюуга жана ага умтулууга көнүп калган болсоңуз. Бирок алар эң көп эсте калган, сени бактылуу кылган, жашоону тереңирээк сезе тургандар.

Өзүңүздү люкс сезүүнүн 17 оңой жана бюджеттик жолдору →

10. Жатар алдында күндөлүгүңүзгө жазыңыз

Күндөлүккө жок дегенде эки сап жазууну күнүмдүк адатка айлантыңыз. Тажрыйбалар же пландар жөнүндө жаза аласыз, поэзия же ырларды жаза аласыз, тынчсызданууларыңыз жана аны кантип чечкениңиз жөнүндө жаза аласыз. Эмнени так жазганыңыз маанилүү эмес, аны аткарганыңыз маанилүү.

Өткөн жуманын шаршемби күнү эмне болгонун эстей аласызбы? Анан эки ай мурун? Күндөр бир сапка кошулат, эң жаркын көз ирмемдер гана эскерилет. Күндөлүк жүргүзүү адаты сизге жагымдуу майда нерселерди, өзүңүздүн кызыктуу ойлоруңузду, сүйүктүү китептериңизден жана тасмаларыңыздан цитаталарды сактоого жардам берет.

Күндөлүктү кайра окуп жатып, өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү, мурунку максаттарыңызды жана каалоолоруңузду көрө аласыз. Муну сизде бар нерсе менен салыштырып, бир эмес, бир нече баалуу жыйынтык чыгара аласыз.

Журналистика жашооңузду кантип өзгөртө алат →