Атактуу айымдардын 7 кеңеши сизди өзүнө кам көрүүгө шыктандырат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ден соолугуңузга канчалык жакшы кам көрсөңүз, ошончолук толук, узун өмүр сүрүү мүмкүнчүлүгүңүз болот.

1. Максатыңызга жетүү жолунда эч кимге же эч нерсеге жол бербеңиз

Кэтрин Швицер Бостон марафонуна расмий түрдө катышкан биринчи аял. 1967-жылы жарыш учурунда алар аны жарыштан чыгарууга аракет кылышкан, анткени аялдарга катышууга тыюу салынган. Бирок бул Катринди токтоткон жок. Анын сүрөттөрү баш макалаларды жаратып, факты өзү тарыхта калды.

Коомдук маанайды өзгөртүү үчүн Швицер 27 өлкөдө аялдар үчүн жарыштарды уюштурган. Аларга миллиондон ашык аялдар катышты. Бул Эл аралык Олимпиада комитетин аялдардын марафонун 1984-жылкы Олимпиада оюндарына киргизүүгө ынандырды.

Катрин Швицер марафончу

Журналисттер мен убакыттан озуп кеттим дешти. Бирок алдыга чыкпасаң, ал убакыт эч качан келбейт.

Кимдир бирөө же бир нерсе сиздин максатыңызга жетүү жолунда сени токтотууга аракет кылганда, сага жолтоо болбо. Каалаган нерсеңизге жетээриңизди эстеңиз.

2. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз

Жумуш, үй-бүлө, хобби жана башка көптөгөн нерселерди айкалыштыруу керек болгондо, өзүңүзгө убакыт табуу абдан кыйын. Бирок өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды биринчи орунга койгондо гана жакшы болосуз. Бул тууралуу ClassPass фитнес жазылуусунун жаратуучусу Паял Кадакия айтат.

Паял Кадакия ClassPass жаратуучусу

Биз дайыма сырттан кысымга кабылабыз, ошондуктан өзүңүзгө убакыт табуу абдан маанилүү. Болбосо, эмне үчүн күрөшүп, эмнеге умтулуп жатканыңды унутуп калышың мүмкүн.

Кийинки жолу ишти бүтүрүү үчүн кечки машыгууңузду токтоткуңуз келсе, токтотуңуз. Бул учурлар күтө алат. Сиздин ден соолугуңуз жана ден соолугуңуз андай эмес.

«Сизди эмне шыктандырганын табыңыз», - деп кеңеш берет Кадакия. Бир күндү да текке кетирбеш керек», - деди ал.

3. Көбүрөөк аракет кылыңыз, бирок ашыкча иштебеңиз

Тоскоолдуктар менен марафон боюнча Дүйнө чемпиону Амелия Бун жакында кыялындагы мелдешке даярдануу учурунда жаракат алган. Кыялды кийинкиге калтыруу керек болчу, бирок Амелия багынбайт. Бул окуя ага кээде тыныгуу пайдалуу экенин үйрөттү.

Амелия Бун марафончу

Дайыма чегине чейин иштей берсең, жабыркашың мүмкүн экенин түшүндүм. Кайсы бир убакта, сен сынат.

"Сиз физикалык жана психологиялык кесепеттерге чыдашыңыз керек" дейт Бун. - Спортто дайыма өркүндөп, көп нерсеге умтулуу керек, бирок кээде кулап калуу сөзсүз болот. Сиз башталгыч же профессионал спортчу экениңиз маанилүү эмес."

4. Башкалар таңуулаганды эмес, өзүң сүйгөн нерсени кыл

Ар бир адам йогага же велосипед аэробикасына барса дагы, бир эле сабактарга жазылуунун кереги жок.

Меган Маркл актриса

Кандай кыйынчылыктарды же комплекстерди жеңүүгө аракет кылба, өзүң бол. Өз эрежелериңизди түзүңүз. Бир нерсеге көнүш керек деп ойлобоңуз.

Сүйгөн нерсеңди кыл. Бул спортко гана эмес, жалпы жашоого тиешелүү. Ар дайым өз жолуңузду тандаңыз.

5. Жетишкендиктериңизди моюнга алуудан коркпоңуз

Эгерде сиз ийгиликтүү болсоңуз, мисалы, арыктап же бир километрге биринчи жолу чуркасаңыз, бөлүшүңүз. Жеңиштериң менен сыймыктанууңду эч ким тартып албасын. Алар абдан кичинекей болсо да.

Жессика Мендоса Софтбол боюнча Олимпиада чемпиону

Мени дайыма момун болууга үйрөтүшкөн. Эл менден бир нерсени жакшы кыла аламбы деп сурашса, мен "макул" деп жооп берем. Бирок тааныш эркектер, адатта, андай болбосо да, "жакшы" дешет. Биз дагы эле коом бизди жайгаштырган алкак менен чектелип калабыз.

6. Жаңы нерселерди сынап көрүңүз

Ооба, бул коркунучтуу. Айрыкча, аны көтөрө аларыңызды билбей турганыңызда. Бирок баштоо маанилүү. Сиз ойлогондон да көптү жасайсыз.

Кадакия мындай дейт: «Мага өтө оор көрүнгөн машыгууга барган сайын, мен мыкты лидер болом. - Жумуштагы жана жеке жашоомдогу кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет. Жана бул кыйынчылыктар жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачат».

7. Бардык нерсени жалгыз чечкенге аракет кылба

Ийгиликке жетпегениңизде, жакындарыңыз менен бөлүшүп, жардам сураңыз.

«Жагымдуу нерселерди айтуу, жеңиштериңди айтуу оңой. Бирок бир нерсе туура эмес болуп кетсе, ачуу алда канча кыйын, дейт Бун. "Мен аялдардын кыйынчылыктары жөнүндө ачык айтышын чындап каалар элем."

Баарын өзүңө сактаба. Жардам сура. Албетте, жакындарыңыз сиз менен ой бөлүшөт.