21-кылымдын негизги жөндөмүн кантип өнүктүрүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Концентрациялоону үйрөнүү сизге татаал интеллектуалдык иштерди аткарууга жана өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатууга жардам берет.

Бардык милдеттерди эки негизги категорияга бөлүүгө болот: терең жана үстүртөн иш. Аларды "Баш менен иштөө" китебинин автору Кал Ньюпорт бөлүп көрсөткөн. Анын айтымында, тереңдетилген эмгек – бул акыл-эс жөндөмдүүлүктөрүнүн максималдуу аракетин талап кылган, бөлүнбөгөн концентрация абалында аткарылуучу кесиптик иш. Мындай аракет жаңы баалуулуктарды жаратат жана аткаруучунун чеберчилигин жогорулатат, натыйжада кайра чыгаруу кыйын.

Ал эми үстүртөн иш – бул интеллектуалдык күчтү талап кылбаган, көбүнчө көңүл буруунун абалында аткарылуучу тапшырмалардын эсептөөчү түрү. Эреже катары, мындай аракеттер дүйнөдө жаңы баалуулуктарды жаратууга алып келбейт жана оңой кайталанат. Бул жолугушуулар, электрондук почта менен иштөө, отчеттор. Бул тапшырмалардан качуу кыйын болсо да, аларга сарпталган убакытты кыскартууга аракет кылыңыз. Ошондой эле терең концентрация жөндөмүн өнүктүрө башташат. Блогер Дэн Силвестр муну кантип жасоону түшүндүрөт.

1. Өзүңүздүн терең иштөө ыкмасын тандаңыз

Тааныш иш чөйрөсүндө терең көңүл буруу кыйын. Newport өнүккөн иш үчүн колдонула турган төрт системаны сунуш кылат:

• Монастырлык. Үстүртөн жоопкерчиликтерди азайтыңыз же жок кылыңыз. Узак мөөнөттүү артка чегинип, алаксыткан нерселердин баарын токтотуңуз.
• Кош режим. Жумуш убактыңызды терең ишке арнаган бир нече бөлүккө бөлүп, боштуктарды башка нерселерге калтырыңыз. Монастырдык система боюнча жумасына бир нече күн иштеңиз.
• Ритмикалык. Терең иштерди үзгүлтүксүз аткаруунун эң оңой жолу – аны адатка айлантуу. ритмикалык системанын маңызы. Мисалы, концентрациялоону талап кылган күн сайын үч-төрт саат жумушка бөлүңүз.
• Журналистика. Күнү бою терең жана үстүртөн жумушту алмаштырыңыз. Бул ыкма үйрөнчүктөр үчүн эмес.

2. Терең иштөөнү адатка айлантыңыз

Сизге ылайыктуу ыкманы тандап алгандан кийин, календарыңызда өркүндөтүлгөн иш үчүн күндөрдү же сааттарды пландаштырыңыз жана ошол графикти кыйшаюусуз сактоого аракет кылыңыз. Мындай иш адатка айланышы үчүн ниетиңиз гана эмес, белгилүү бир тартип керек. Төмөнкү пункттарды карап көрөлү:

• Кайда. Тереңдетилген иш үчүн гана жерди тандаңыз. Мисалы, китепканадагы жолугушуу залы же тынч бурч.
• Канча. Ар бир терең иш сессиясына белгилүү бир убакыт бөлүңүз. Бүткөнүңүздү ар дайым билиңиз.
• Кантип. Процесстерди туура уюштуруу керек. Тереңдеп иштеп жатканда интернетти өчүрүү керекпи же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Өндүрүмдүүлүгүңүздү өлчөө үчүн колдоно турган кандайдыр бир көрсөткүчтөр барбы?
• Эмнени колдонуу менен. Максималдуу ийгиликке жетүү үчүн сизге колдоо системасы керек болот. Мисалы, сиз жумушту жакшы чөйчөк кофе менен баштоону же энергияны толуктоо үчүн колуңузда тамак-ашты алууну адатыңыз болушу мүмкүн.

3. Пландарды төрт дисциплинаны колдонуу менен ишке ашырыңыз

Эмне кылууну жана кантип кылууну билүү бир эле нерсе эмес. Көптөгөн адамдар убакытты жана ресурстарды биринчисин гана ойлоп коротушат. Бирок алар тандап алган стратегияны жашоодо кантип ишке ашырары жөнүндө ойлонууну унутуп коюшат. Китеп «Максатка кантип жетсе болот. Аткаруу төрт дисциплинасы”төмөнкү ыкмаларды сунуш кылат:

• Маанилүү максаттарга көңүл буруңуз. Бул максаттардын бир нечесин тандап, тереңирээк иштөө учурунда аларга умтулуңуз. Алар сизди шыктандырып туруу үчүн реалдуу кесиптик натыйжаларды бериши керек.
• алдыцкы керсеткучтерду жетекчиликке алуу. Ийгиликти эки көрсөткүч менен өлчөөгө болот: артта калуу жана алдыңкы. Биринчиси - сиз жетүүгө аракет кылып жаткан акыркы максаттар. Мисалы, басылган макалалардын саны. Акыркысы ийгиликке алып келе турган адаттарды баалайт. Ошентип, тереңдетилген иш үчүн иш жүзүндөгү көрсөткүч - бул толук топтолгон жана максаттардын үстүндө иштөө менен алек болгон убакыт.
• Жазууларды сактоо. Натыйжаларды жазуу керек болгондо адамдар көбүрөөк аракет кылышат. Күнүнө канча саат терең иштегениңизди календарыңызга белгилеңиз. Ал эми татаал маселени чечкен же дагы бир маанилүү иш кылган күндөрдү тегеректеп алыңыз.
• Отчеттук графикти иштеп чыгуу. Бул сиздин маанилүү максаттарыңызга жетүүгө жардам берет. Аптасына бир жолу отчет берип, кийинки жумуш жумасына план түзүүнү адат кылыңыз.

4. Бардык алаксыткан нерселерди алып салыңыз

Жумушта көпкө көңүл топтоо дээрлик мүмкүн эмес. Ал эми калган убакта биз дайыма теле же социалдык тармактарга алаксып келебиз. Натыйжада, көңүлүбүздү топтоо жөндөмүбүз начарлайт. Мээ көңүл ачууну күтөт, ал тургай талап кылат. Бир иштен экинчисине тез-тез которулуу абалды ого бетер курчутат.

Ал эми аң-сезимдүү топтолгон эмгек, тескерисинче, нерв системасынын жолдорун бекемдейт. Бул жерде көңүл буруунун кээ бир жолдору бар:

• Наушник менен иштөө. Кесиптештер сиз аларды укпайт деп ойлошот жана алар сизге азыраак кайрылышат.
• Жарым күн аралыкта иштөө мүмкүнчүлүгүн берүүнү сураныңыз. Баарынан да эртең менен.
• Күнүнө эки жолу, түшкү тамак учурунда жана күндүн аягында электрондук почтаңыздан өтүңүз. Ал эми аны менен иштөө убактысын чектеңиз, мисалы, "помидор" таймерди колдонуу.
• Телефонуңуздагы эскертмелерди өчүрүңүз. Эгер чындап эле шашылыш бир нерсе болсо, сага чалышат.
• Интернетте канча убакыт өткөрөөрүңүздү пландап, интернетке так эле кирбегенге аракет кылыңыз. Бул жумушта гана эмес, үй шартында да концентрацияны үйрөтүү үчүн пайдалуу.
• Күндүн аягында браузердин бардык өтмөктөрүн жаап, программаларды ачыңыз, жүктөп алууларыңыздан бардык файлдарды жок кылыңыз же каалаган жерге жылдырыңыз, таштандыны бошотуңуз жана компьютериңизди өчүрүңүз. Эртең баштоо сизге жеңил болот.

5. Эс алууну унутпаңыз

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз күнүнө төрт саатка жакын концентрация менен иштей алабыз. Андан кийин концентралоо жөндөмү төмөндөйт. Ошентип, терең иштөө жана эс алуу мезгили менен алмашыңыз.

Ишиңизди бүтүргөндөн кийин эртең мененкиге чейин ал жөнүндө ойлонбогонго аракет кылыңыз. Кечки тамактан кийин почтаңызды текшербеңиз, кесиптештериңиз менен баарлашып, эртеңки күнгө план түзбөңүз.

Бул эмне үчүн абдан маанилүү:

• Эс алуу учурунда жаңы идеялар пайда болот. Акыл эсиңиз жайланып турганда, аң-сезимсиз акыл эсиңиздерди бириктирет, ошондой эле сизге пайдалуу идеяларды жана чыгармачылык чечимдерди бере алат.
• Эс алуу энергияны толтурууга жардам берет, ал андан кийин тереңирээк иштөө үчүн сизге пайдалуу болот.
• Кечинде жасаган жумушуңуз, адатта, анчалык деле маанилүү эмес. Кыязы, бул сиздин карьераңыз үчүн эч нерсе кылбаган үстүртөн тапшырмалар.

Эсиңизде болсун, сапаттуу эс алуу бекер эле интернетте серфинг же сериал көрүү эмес. Технологиядан кабардар болуңуз жана мезгил-мезгили менен өзүңүздү ыңгайлуу сезиңиз.

Бонус: терең иште кантип өркүндөтсө болот

Бул жөндөмдү дайыма үйрөтүңүз. Бул жерде сизге жардам бере турган кээ бир кеңештер:

• Социалдык тармактардан баш тартыңыз. Туруктуу эскертмелер сиздин көңүлүңүздү топтоо жөндөмүңүздү начарлатат. Социалдык тармактарда азыраак убакыт өткөрө албасаңыз.
• Жок деп айтканды үйрөн. Эмнеге макул болууну чечүүдө тандалма болуңуз. Баш тартпаган сайын, демейки боюнча ооба дейсиз.
• медитация. Күндүз көңүлдү топтоо мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн буга эртең менен он мүнөт бөлүү жетиштүү.

Башка ыкмалар сыяктуу эле, терең иш сизге ылайыкташтырылган болушу керек. Сизге ылайыктуусун тапмайынча, ар кандай жолдорду байкап көрүңүз.