Жеке тажрыйбадан сыналган терең иштөө үчүн төрт стратегия

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эгер сиз дайыма бир нерсеге алаксып жатсаңыз, алардын бири сөзсүз түрдө бизнеске басым жасоого жардам берет.

Бул менин маанайыма катуу таасир этет. Канчалык алаксысам, ошончолук өзүмө өзүм жиним келет. Мен мындан чарчадым, ошондуктан сегиз жума бою мен көйгөйдү чечүүнүн ар кандай жолдорун сынап көрдүм. Интернетте табылган кеңештердин көбү өтө жалпы жана каалаган натыйжаны берген жок. Мен эмне иштеп, эмне иштебей жатканын анализдеп, төрт стратегияны аныктадым.

1. Көңүлүңө көңүл бур

Бир секундага алаксып калуу жетиштүү - эми сиз бир нече мүнөткө, атүгүл саатка жумушсузсуз. Бул адатта мындай болот: сиз эскертме үнүн угуп, кабарды кароону чечесиз. 5секунд болуп калды окшойт,бирок ошонун журушундо аялынызды кечинде нанга сураныш керек экенин эстейсиз. Артка кылчайганга үлгүрбөй, 15 мүнөт өтүп, интернет-дүкөндө отурасың. Бул мен үчүн гана болушу мүмкүн эмес!

Бул көйгөйдү чечүү - эскертмелердин санын азайтуу эмес (бирок бул да пайдалуу, биз бул тууралуу кененирээк сүйлөшөбүз). Сиз экологиялык стимулдарга азыраак жооп берүүгө көнүшүңүз керек. Мен бул жөндөмдү үйрөтүүчү эки көнүгүү иштеп чыктым.

Эстүүлүктүн заряды

Бул терең иштөө үчүн маанайды алуу үчүн менин жакшы көргөн амалым. Мен медитациянын ыкмасын алдым жана аны муктаждыктарыма ылайыкташтырдым.

• Жумушка киришер алдында 2-3 мүнөт убакыт бөлүңүз.
• Ар 20 секунд сайын шыңгырап турган таймерди коюңуз.
• Отуруңуз жана көзүңүздү жумуңуз. Дем алуу же колуңузду тизеңизге тийгизүү сыяктуу сезимге көңүл буруңуз. Бул сезим сиздин кайтуу үчүн негиз болуп саналат.
• Ар бир таймер сигналы менен көңүлүңүздүн азыр кайда экенин текшериңиз. Эгер сиз алаксып жатсаңыз, базага кайтыңыз. Ал тургай, "база" деген сөздү өзүңүзгө айта аласыз.

Бул көнүгүү абдан тез жемишин берет. Жумуштан алаксып, бул учурда негиз болуп саналган учурдагы тапшырмага кайтып келгенде байкап калуу оңой болот. Концентрациямды толугу менен жоготкондо да жасаганды жакшы көрөм. Маалымдуулукка 5 мүнөт бөлдүм, анан кайра ишке киришем.

Концентрация үчүн сигнал

Сиздин көз карашыңызда алаксып калганда тапшырмага кайтып келүүнү эскерткен нерсе болушу керек. Өтө көзгө көрүнбөгөн, бирок байкалып турган нерсе. Менин колумда бул ичке кызыл билерик бар. Бул жумуш учурунда алаксыбайт, бирок көңүл бурула баштаганда оңой эле байкалат. Башка варианттар - монитордун жанындагы чаптама же билегиңиздеги серпилгич тилке.

Эң негизгиси бул нерсени бир гана максатта колдонуу, антпесе көнүп каласың жана аны концентрацияга кайтаруучу сигнал катары кабыл алууну токтотот. Мындай болуп калса, сигналды жаңысына өзгөртүңүз.

2. Тапшырмаларды төрт категорияга бөлүңүз

Алардын ар бири эмгек ендурумдуулугун жогорулатууга езунун мамилесин талап кылат.

Жагымсыз иштер

Булар бир гана ойдон улам төшөккө кирип, жабуунун астына жашынгыңыз келген нерселер. Булар автоматташтырылбай турган кайталануучу тапшырмаларды камтыйт жана мен алар үчүн аткарыла турган иштин минималдуу көлөмүн аныктайм. Өтө көп эмес, өтө азаптуу эмес, бирок кандайдыр бир прогресске жетишүү үчүн өтө аз эмес.

Бул орто жерди табуу үчүн, сиз күнүнө канча жагымсыз бизнеске чыдап, белгиленген мөөнөттөрдү аткара аларыңызды ойлонуңуз.

Майда иштер

Бул жашоого эч кандай баалуулук кошпогон, бирок дагы эле жасала турган иш-аракеттер. Мен үчүн бул электрондук почта жана тазалоо жөнүндө.

Мен аларга бир убакта мүмкүн болушунча көп нерсе кылуусу үчүн күндүн белгилүү бир убактысын бөлүп коём, анан алар жөнүндө ойлонбойм. Мисалы:

• Эртең менен жана кечинде электрондук почта аркылуу жарым саат бөлдүм.
• Мен жекшемби күнү бир саатымды жума ичинде топтогон нерселердин баарын чечүүгө жумшайм. Мисалы, мен мешти тазалайм же лампаларды алмаштырам.
• Мен күнүнө 20 мүнөтүмдү социалдык тармактарга жана жаңылыктарга бөлөм. Калган убакта мен аларды карабайм.

Кызыктуу тапшырмалар

Алардын ичине кирип, башкаларды кийинчерээк түртүп коюу оңой. Ушундай нерселерди чыдамсыздык менен күтөсүң.

Аларга бир нече ыкмаларды колдонсо болот. Сизге ыңгайлуураакын тандаңыз.

• Бул тапшырмаларды кичинесинен бөлүп, күн бою жайыңыз. Ошондо сизди дайыма алдыда шыктандыруучу нерсе күтүп турат.
• Күнүңүзгө мотивация берүү үчүн муну эртең менен жасаңыз.
• Аны адатта өндүрүмдүүлүгүңүз кыйынга турган убакка пландаштырыңыз. Кээ бирөөлөр үчүн бул жумушчу маанайды калыбына келтирүүгө жардам берет.

Бардык башка милдеттер

Помодоро ыкмасы мага алар менен күрөшүүгө жардам берет. Эгер сиз аны менен али тааныш эмес болсоңуз, анда кеп мына ушунда: сиз таймерди коюп, беш мүнөттүк эс алуу менен 25 мүнөт аралыкта иштейсиз. Убакыттын өтүшү менен иш аралыктары көбөйтүлүшү мүмкүн.

3. Экрандын алдында азыраак убакыт өткөрүңүз

Акыркы бир нече айдын ичинде мен электрондук шаймандарды колдонуу ыкмасын түп-тамырынан бери өзгөрттүм. Бул жерде мен натыйжалардын 80% алып келе турган жөнөкөй өзгөрүүлөрдүн 20% сүрөттөп берем. Аларды акырындык менен киргизип, ишмердүүлүк чөйрөңүзгө ыңгайлашыңыз.

Телефон

• Эскертмелер. Кыскасы, эскертмелердин 90% өчүрүү. Кабатыр болбо, жаман эч нерсе болбойт. Биптерди, дирилдөөлөрдү жана түртүү билдирүүлөрдү өчүрүү менен баштаңыз - булар эң алаксытуу. Андан кийин, сизге эскертмелерди жөнөтө турган колдонмолордун санын азайтыңыз. Мисалы, менде алардын экөөсү гана бар: медитация колдонмосу жана адат трекери. Эгер бул ыкма сиз үчүн өтө радикалдуу болуп көрүнсө, анда социалдык тармактардан жана оюндардан баштаңыз, андан кийин мессенджерлерге өтүңүз.
• Социалдык тармак. Мен аларды толугу менен алып салууга кеңеш бербейм. Бирок, адатта, аларга күнүнө бир сааттан ашык убакыт өткөрсөңүз, календарыңызга бир аз убакыт бөлүңүз. Тиркемелерге кирүүгө эч кандай себеп болбош үчүн бардык эскертмелерди өчүрүп, анан бүт күндөрдү социалдык тармактарсыз өткөргөнгө аракет кылыңыз (менде шейшемби жана бейшемби күндөрү бар). Бардык социалдык медиа сүрөтчөлөрүн бир папкага топтоп, аны башка жакка жылдырыңыз.
• Жаңылыктар. Жумушуңуз үчүн жаңылыктарды окууга ишенбесеңиз, бардык жаңылык колдонмолорун чыгарып салыңыз. Болбосо, дүйнөдөгү жаңылыктарды текшерүү азгырыгы ар дайым болот. Эгер сиз буга даяр эмес болсоңуз, 2-3 сапаттуу басылманы тандап, алардын почта тизмесине жазылыңыз. Анан аларды окууга бир аз убакыт бөл.
• Убакыт чеги. Аны сизди эң көп көз каранды кылган колдонмолор үчүн орнотуңуз. Жадакалса сиз алдап албашыңыз үчүн сизге жакын адамыңыздан сырсөздү табышын жана айтпашын сурансаңыз болот.
• Негизги экран. Ага өндүрүмдүүлүгүңүзгө зыян келтирбеген колдонмолорду гана калтырыңыз. Эч кандай социалдык медиа же оюндар.

Эгер сиз зериккенде телефонуңузга кол сунуп көнүп калган болсоңуз, тереңирээк иштөө үчүн телефонуңузду алыс кармаңыз. Өзүңүздү башка алаксытуудан сактап каласыз.

Компьютер

• Кыстармалар. Көңүл ачуу сайттарына алып баруучу нерселердин баарын жок кылыңыз. Эгер сиз көбүнчө браузерде иштесеңиз, анда иштеген маалыматы менен өзүнчө аккаунт түзүңүз жана ашыкча эч нерсе жок.
• Эскертмелер. Электрондук почта кардарлары жана заматта кабарчылар үчүн бардык эскертмелерди өчүрүңүз. Жумушта сиз үчүн абдан пайдалуу нерсени гана калтырыңыз.
• Убакыт трекерлери. Алар компьютерде убакытыңыздын кайда кеткенин көрүүгө жардам берет. Мен RescueTime колдоном, бирок дагы көптөрү бар.
• Энбелгилер. Көңүл ачуу сайттарына жана оюндарга алып баруучу нерселердин баарын алып салыңыз. Көзүңүзгө илинип калбашы үчүн аларды иш тактаңыздан жана тапшырмалар панелиңизден алып салыңыз.

Үй-бүлөңүзгө, досторуңузга жана кесиптештериңизге кабатыр болбошу үчүн билдирүүлөргө жооп берүү мүмкүнчүлүгүңүз азаят деп эскертүүнү унутпаңыз. Сиздин шашылыш көңүл бурууңузду талап кылган бир нерсе болуп калса, сиз менен кантип байланышуу боюнча макулдашып алыңыз.

4. Өзүңүздү дүүлүктүргүчтөн алдын ала коргоңуз

Көңүлүңүздү көзөмөлдөөгө, берилген тапшырмаларды аткарууга машыгып калдыңыз дейли, телефонуңузду бат-баттан албай калдыңыз. Баары бир, айланада болуп жаткан нерсеге алаксып калуу мүмкүнчүлүгү бар. Мындай алаксытууларды азайтуу үчүн төмөнкү ыкмаларды колдонуңуз:

• Алдыга ала турган нерселерди алдын ала билүүгө жана жок кылууга аракет кылыңыз. Мисалы, мен кафеде иштегенде дайыма эсепти дароо төлөйм, бардык керектүү маалыматты (кандай Wi-Fi, даараткана кайда ж.б.) билип, эң обочолонгон жерди тандайм.
• Тынчымды албашыңызды айткан аксессуарларды кийиңиз. Мисалы, сиз наушник тагынсаңыз, адамдар сиз менен азыраак сүйлөшөт. Менин тажрыйбам боюнча, адамдарды коркуткан эң жакшы костюм бул капюшон жана наушник. Эгер сиз Марска кезектеги шаттлды программалап жаткандай көрүнсөңүз, айланаңыздагы адамдар азыр сизди алаксытуу үчүн эң жакшы убакыт эмес деп ойлошот.
• Жумуш ордуңузда минималист болуңуз. Сиз менен жумушуңуздун ортосунда турган бардык нерсе алаксытуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатат. Андыктан үстөлгө ашыкча эч нерсе койбоңуз.