Каникул алыс болсо эс алуунун 3 жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кандайдыр бир себептерден улам каникулга чыга албасаңыз, жумуш күндөрүн кантип өткөрүү керек жана күйүп калбоо керек.

1. Айлана-чөйрөнү өзгөртүү

Көптөгөн психологиялык эксперименттер жана изилдөөлөр "Жаман адаттан арылгыңыз келеби?" Сахнаңызды өзгөртүңүз. пейзаждын өзгөрүшү биздин маанайыбызга жана өндүрүмдүүлүгүбүзгө оң таасирин тийгизет.

Күн сайын бир эле партаны, компьютерди жана кеңсенин төрт дубалын көрүү, албетте, чарчатат. Эгер жумуш чөйрөсү сизди тажата баштаган болсо, анда бир нерсени өзгөртүүгө убакыт келди. Болбосо, иш барган сайын терс эмоцияларды пайда кылат.

Бул кескин өзгөрүүлөрдү жасоо зарыл эмес. Сиз жөн гана иш столуңуздагы скринсейверди алмаштырып, сүрөт илип, жүрөгүңүзгө жаккан сүрөттү, бөлмө гүлү бар идишке, күлкүлүү оюнчук же сувенирди столго койсоңуз болот. Мүмкүн болсо, столду башка жерге жылдырыңыз же башка бөлмөдө иштеңиз.

2. Күнүмдүк режимиңизди өзгөртүңүз

Биз көбүнчө өзгөрүүлөрдөн коркобуз жана адаттан тыш нерсе кылууга батынбайбыз. Бирок, бул жүрүм-турум терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Пайдасы жок болсо да, белгиленген тартипке жабышабыз.

Нейрология илимпоздору Айласыз издеген сезим: коркуу, сыйлык жана адамдын жаңылыкка болгон муктаждыгын далилдешти. адамдын мээси ар дайым жаңы нерсеге муктаж экенин.

Жумуш тартибиңиздеги эң кичинекей өзгөрүүлөр да түрдүүлүктү жана жаңылыкты алып келип, концентрацияңызды арттырат.

Бул ыкма чыгармачылык ой жүгүртүүнү да өнүктүрөт. Кадимки иш графигиңизден алыстап кетүү нейропластиканы жогорулатат: Эски мээге жаңы трюктарды үйрөтө аласыз. мээнин neuroplasticity - жаңы нейрон байланыштарды түзүү жөндөмдүүлүгү.

Жумушка барардын алдында спортзалдагы кечки машыгууну эртең мененкиге жылдырыңыз, башка жерде тамактаныңыз же жалпы тапшырмаларды аткаруунун жаңы жолдорун табыңыз.

3. Смартфонуңузду ажыратыңыз

Бул кеңеш реалдуу эместей сезилиши мүмкүн, анткени азыркы күндө телефонсуз эч жерде. Бирок, Интернетте өткөргөн убакытты алда канча кызыктуу жана жемиштүү өткөрсө болот.

Досторуңуз же үй-бүлөңүз менен баарлашып жатканда почтаңызды текшербеңиз же жумуш каттарына жооп бербешиңиз керек. Албетте, жумуш убактысынан тышкары жоголуп, чалуулардан качуунун кереги жок. Түзмөктөрүңүзгө көп убактыңызды жана энергияңызды алышына жол бербеңиз.

Балким, жакынкы келечекте толук кандуу эс алуу болбой калышы мүмкүн, бирок сиз жумуштагы көйгөйлөрдөн бир аз алаксытып, аларды жүрөгүңүзгө жеткирбөөгө аракет кылсаңыз болот.