Дем алыш күндөрү уктоо - бул өмүр менен өлүмдүн маселеси. Окумуштуулар мунун себебин айтышат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Иш күндөрү уйкунун жетишсиздиги кийинки дүйнөгө эрте кетүү коркунучун жогорулатат. Бирок азыр эмне кылуу керектигин билесиз.

Бир нече күн катары менен беш саат же андан аз уктагандар эрте өлүмгө дуушар болушат. Бирок дем алыш күндөрү жетиштүү уктоо менен терс таасирин алдын алууга болот, деп жазат The Guardian.

Торбьорн Акерстедт Стокгольм университетинин уйку дарыгери

Уйкунун узактыгы узак жашоо үчүн маанилүү.

Окумуштуулар 1997-жылы Швецияда жүргүзүлгөн медициналык сурамжылоого катышкан 43 000ден ашык адамдын маалыматтарын колдонушкан. Кийинки 13 жылдын ичинде илимпоздор өлүмгө көз салып, бул адамдардын тагдырына мониторинг жүргүзүшкөн.

Буга чейин илимпоздор уйку менен өлүмдүн ортосундагы байланышты баалашкан, бирок иш күндөрү уйкунун узактыгын гана карап чыгышкан. Аккерстедт дем алыш күндөрү уйкунун таасирин талдап көрүүнү чечти. Окумуштуулар башка факторлорду да эске алышкан: гендер, дене массасынын индекси, тамеки чегүү абалы, физикалык активдүүлүктүн деңгээли,. Көрсө, 65 жашка чейинкилер тынымсыз беш саат же андан аз уктаса, өлүм коркунучу 52%га жогорулайт. Ал эми жума ичинде аз уктагандарда көбөйбөй, дем алыш күндөрү жетиштүү укташат.

"Дем алыш күндөрү уктоо уйкусуздуктун ордун толтурууга жардам берет" дейт Аккерстедт. Бирок, изилдөө бул гипотезаны жүз пайыз ырастай албайт.

Анын үстүнө, көп уктоо да абдан пайдалуу эмес. Апта бою сегиз саат же андан көп уктаган адамдар күнүнө алты-жети саат уктагандарга салыштырмалуу өлүм коркунучу жогору болгон.

Уйкунун жетишсиздиги денеңиз үчүн жаман, бирок үзгүлтүксүз узак уйку ден-соолукка байланыштуу жашыруун көйгөйлөрдөн кабар берет.

Оксфорд университетинин нейробиологу Стюарт Пейрсон: "Бул биз уйку жөнүндө билген нерселерге дал келет" дейт. - Уйку организмдин ички сааты менен жөнгө салынат, бирок ага гомеостаз процесси да таасир этет. Башкача айтканда, сиз канчалык көп ойгонсоңуз, кийинчерээк уйкуга муктаж болосуз.

Кызыктуусу, 65 жаштан ашкан адамдардын уйку режими менен өлүмдүн ортосунда эч кандай байланыш табылган эмес. Акерстедттин айтымында, мунун себеби улгайган адамдар канча керек болсо, ошончо укташат.

Уйкунун муктаждыгы ар бир адам үчүн ар башка болгону менен, уйкунун жетишсиздигин ар кандай учурда толуктоо керек. Организмге эс берилбесе, жашоонун узактыгы кыскарат.