Дайыма ачка болушуңуздун 13 себеби

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Түшкү жана закускадан кийин да колбасадан сэндвич жасап, дагы бир момпосуй алганга азгырылып кетем. Дайыма ачкачылык күтүлбөгөн себептерден улам пайда болот.

1. Стресс

Гормондор күнөөлүү. Катуу стресс учурунда канга бөлүнүп чыккан адреналин ачкачылыкты басат. Бирок дайыма стрессти, өзгөчө узакка созулган стрессти коштогон кортизол адреналиндин "ачкачылыкка каршы" таасирин бөгөттөп, биз эмнеге туш келсек, ошону чайнаганга даярбыз. Кортизолдун деңгээли төмөндөгөндө, кайра тамак жегиң келбейт.

2. Суусабоо

Биз каалаган нерсебизди айырмалай албайбыз: жейбиз же ичебиз. Тамак-ашта да ным бар болгондуктан, биздин муктаждыктарыбыз жарым-жартылай канааттандырылгандай сезилет. Адегенде ичип, бир нече мүнөттөн кийин жегенге аракет кылыңыз. Балким, жегиң келбейт. А эгер кааласаңыз, анда ашыкча жебейсиз.

3. Кандагы канттын көбөйүшү

Эгер сиз момпосуйларды же пончиктерди жеп жатсаңыз, глюкозаны иштетүү үчүн канга инсулин гормону бөлүнүп чыгат. Алардан энергия алуу же запастарга жөнөтүү үчүн углеводдорду талкалайт. Ал эми карбонгидраттуу тамактарды жесеңиз, инсулин өтө көп бөлүнүп чыгат. Ушунчалык кандагы кантыңыз кескин төмөндөп, ачка болосуз.

4. Кант диабети

Бул инсулин менен байланышкан оору. Сиз жетиштүү тамактанып жаткандырсыз, бирок организм тамак-ашты энергияга айландырбайт, анткени кант диабетинде инсулин жетишсиз же жумушту көтөрө албайт. Кошумча белгилер: чаңкоо, алсыздык, дааратканага тез-тез баруу.

5. Кандагы канттын аздыгы

Гипогликемия - организмде күйүүчү майдын жетишсиздиги. Бул кант диабети үчүн туура эмес дары-дармектер же туура эмес тамактануу, туура эмес тамактануу, же тамак-ашыңызда карбонгидраттардын жетишсиздигинен пайда болушу мүмкүн. Эгерде тамак-аш менен баары жакшы болсо, дарыгерге кайрылыңыз. Сиз кандагы кантты өлчөп, ачкачылыкты пайда кылган ооруну издөөгө туура келиши мүмкүн.

6. Кош бойлуулук

Кээде кош бойлуулуктун алгачкы этабында дагы башка белгилер жок болгондо, аялдардын табити жогорулайт. Кош бойлуулук жөнүндө ойлонууга негиз бар болсо, жөн гана тест тапшырыңыз.

7. Ылдамдык үчүн тамак

Жайыраак темпте жеп, ал тургай закускаларды да ичиңиз, ошондо организм сиз ток болгонуңузду түшүнүүгө убакыт табат. Канттын деңгээли өзгөрүшү керек, ашказан ток болушу керек. Бул убакытты талап кылат, ошондой эле мээ бардык өзгөрүүлөрдү билиши керек. Жайыраак чайнаңыз - ачкачылык азыраак болот.

8. Жыттар жана сүрөттөр

Ачкачылык сезими дайыма эле организмдин муктаждыктарынан улам пайда боло бербейт. Кээде айлакерликке берилип кетебиз: биз даамдуу нерсени көрүп же кандайдыр бир жытын сезебиз, ошондуктан тамактан ырахаттын дозасын тезирээк алууга азгырат. Эгерде сиз дайыма ачка болсоңуз, балким, ашканага азыраак барып, кулинардык сайттарда отурушуңуз керектир?

9. Туура эмес тамак

Бир эле продуктыдан жасалган тамактар дагы токчулукка ар кандай таасир этет. Мисалы, бир порция кайнатылган картошкадан кийин көпкө жегиң келбейт, бирок бир порция фриден кийин ачкачылык тезирээк башталат.

10. Сезимдер

Бутуңуздун муздаткычка өзүнөн өзү барып калышына стресс гана эмес. Кээде зеригүү, кайгы, депрессия жейбиз. Балким, мунун баары дайыма жаман маанайда болуп жүрбөсүн? Тамак ичкендин ордуна башка жагымдуу нерсе жасаганга аракет кылыңыз, тагыраагы, эмне үчүн бактылуу боло албай жатканыңызды түшүнүңүз. Психолог жардам берет.

11. Калкан безинин ашыкча иштеши

Сиз дайыма толкунданып, капаланып, ачка жүрөсүз дейли. Анан эч кандай себеп жок окшойт. Андан кийин эндокринологго кайрылыңыз: балким, калкан безинин гормондору баарына күнөөлүү. Анан дарыланыш керек же операция жасатуу керек.

12. Дары-дармектер

Кээ бир дары-дармектер табитти өзгөртөт. Көбүнчө бул терс таасирлер антидепрессанттардан келип чыгат, бирок кээде ачкачылыкка антигистаминдер, антипсихотиктер жана кортикостероиддик дарылар таасир этет. Дары-дармектерди кабыл алгандан кийин ачка болсоңуз, бул тууралуу дарыгерге айтыңыз, бирок өзүңүз дарыланууну таштабаңыз.

13. Уйкунун жетишсиздиги

Уйкунун жетишсиздиги ачкачылыкка жооп берген лептин менен грелиндин балансын өзгөртөт. Ошондуктан, сиз ачкасыз, жана бир нерсе семиз жана таттуураак.