Эгер сиз өзүңүздү келесоомун деп ойлосоңуз, эмне кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Биринчиден, эрудиция менен эмес, өзүн-өзү сыйлоо менен иштеш керек.

Бул макала Бирге Долбоордун бир бөлүгү. Анда биз өзүбүз жана башкалар менен болгон мамилебиз жөнүндө сүйлөшөбүз. Тема сизге жакын болсо, комментарийге окуяңыз же пикириңиз менен бөлүшүңүз. Күтөбүз!

Эмне үчүн өзүңүздү келесоо деп эсептейсиз

Сиз бул жагдайлардын бири менен тааныш болушу мүмкүн:

• Сиз компанияда отурасыз, күтүлбөгөн жерден аудитория сиз эч нерсе түшүнбөгөн теманы талкуулай баштайт. Анын эмнеси маанилүү эмес: ядролук физика, Түркмөнстандын саясаты же мемдердин заманбап маданиятка тийгизген таасири. Маектешкендер кызуу талашып, терминдерди жана фактыларды айтып жатышат. Кошоор эч нерсең жок, унчукпай отурасың да: «Ии, мен кандай акмакмын? Мен эч нерсе билбейм!"
• Маектешип жатып кокусунан Мане менен Монени, Кант менен Контту, же Бебель менен Гегельди чаташтырдыңыз да, анан бир нече жума ыйлап: «Кантип мүмкүн болду экен? Кандай акылсыздык!»
• Сиз кыялданган компаниядан жумуш таптыңыз. Бирок биз сыпаттаманы окуп чыгып, резюме жөнөтпөөнү чечтик. Жоопкерчиликтин тизмеси бир топ узун, көтөрө албайм деп ойлойсуң: “Баары бир менден жакшы талапкерлер көп. Эх, эгер мен акылдуураак болсом, мен болмокмун…"

Көбүнчө мындай ойлор жашоого тоскоол болот. Бирок келесоолук салыштырмалуу түшүнүк жана ага эмнени киргизгениңизден көз каранды. Маселен, кайсы бир аймакта эрудициянын жоктугу акылсыздыкпы? Жок, сиз бир темада жакшы эмессиз, бирок башка темада мыкты боло аласыз. Ошондуктан, эгер сиз өзүңүздү келесоо деп эсептесеңиз, анда интеллектке караганда өзүн-өзү сыйлоо үчүн суроолор көп.

Ар бирибиздин өзүбүз, башкалар жана жалпы дүйнө жөнүндө ойлорубуз бар. Жашообуздун кандайча өнүгүп жатканы көбүнчө ушул көз караштардан көз каранды. Жашоодогу кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берген жана бизди колдогон позитивдүү ишенимдер бар. Ал эми терс жактары бар, тескерисинче, алсызыраак жана өзүнө ишенбестикке алып келет. "Мен келесоомун" деген ой терс көз караштарды билдирет.

Анна Эркина психолог

Өзүнүн акылсыздыгы жөнүндө ой жүгүртүүнүн бир нече себептери болушу мүмкүн.

Балалык тажрыйбасы

Чоңдор эмнени айтып, эфирге чыгарса, бала таза чындыкты кабыл алат. Эгер ата-энеси ага акылдуу балдар А гана деп акылсыз деп айтса, же «болбогон сөздөрдү сүйлөп жатат» деп уккусу келбесе, ал чоңойгондо да өзүн акылдуу эмес деп эсептей турганы таң калыштуу эмес.

Чоңдор тажрыйбасы

Көптөгөн мамилелер бала кезинде калыптанат, бирок бул чоң адам аларга баш ийбейт дегенди билдирбейт. Мисалы, кыянаттык кылуучунун классикалык тактикасы - жабырлануучуну анын келесоо, орточо экенине жана ансыз эч нерсеге жөндөмдүү экенине ынандыруу. Албетте, бул радикалдуу мисал. Азыраак системалуу жана ооруткан нерселер да өз изин калтырышы мүмкүн. Мисалы, начальник ар кимдин көзүнчө урушчу, эми сен өз жөндөмүңө шектенесиң.

Даннинг-Крюгер эффекти

Бул когнитивдик тентектик, ал төмөнкүлөрдөн турат: адам канчалык компетенттүү эмес болсо, ал өз жөндөмүн апыртып жиберет. Жана тескерисинче: адам канчалык көп билсе жана кантип билсе, анын тажрыйбасына ошончолук жупуну баа берет. Башкача айтканда, акылсыз адамдардын өзүнүн акылынан күмөн санашы кадимки көрүнүш эмес, бул жөн эле акылдуулардын өзгөчөлүгү.

Импостор синдрому

Ал Даннинг-Крюгер эффектине негизделген, бирок ал тынчсыздануу жана ийгиликсиздиктен коркуу менен татаалданат. Жетиштүү ийгиликтүү адам дайыма өз жөндөмдүүлүктөрүн шектениши мүмкүн. Ага анын жетишкендиктери жеке сапаттары менен эмес, ийгилик жана өзүнөн көз каранды болбогон башка жагдайлар менен байланышкандай сезилет. Бирок алдоо сөзсүз ачыкка чыгат жана анын чындыгында келесоо экенин баары көрүшөт. Жана ал дайыма чыңалууда сакталат.

Салыштыруу адаты

Адамдар салыштырууга жакын. Мисалы, изилдөөлөр Instagram терс психологиялык жыргалчылыгына таасир этиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Мунун себеби так социалдык салыштырууда: колдонуучуга анын линиясынан адамдар сулуураак, ийгиликтүүрөөк, толук жашагандай сезилет. Интеллект да ушундай: акылдуу адамдарды жолуктуруп, тескерисинче, өзүңүздү келесоо деп эсептейсиз. Экинчиси биринчиден чыкпайт да: бирөөнүн сулуулугу, акылы, ийгилиги башка адамдардын сулуулугун, акылын, ийгилигинин баркын түшүрбөйт.

Өзүңдү келесоо деп ойлогонду кантип токтотсо болот

Маалыматтарды талдоо

Акылсыз экениңизди далилдеп, аны жокко чыгарууга аракет кылыңыз. Психолог Анна Эркина "Мен ойлойм" жана "Мен ойлойм" деген сөз айкаштарынан алыс болууну кеңеш берет. Сизге фактылар керек.

Мисалы, сиздин командаңыз бар викторинада утулуп калды жана сиздин өзүн-өзү сыйлооңуз талкаланды. Бирок жакшылап ойлонсоңуз, 52 команданын ичинен үчүнчү орун анчалык деле жаман эмес экенин эстейсиз. Ооба, “Коко Джамбо” ырында Я-я-я коко жамбо деген сөз айкашы канча жолу угулганын билгиле” деген сыяктуу суроолор менен жыгылдыңыз. Андыктан тынчсыздана турган эч нерсе жок.

Альтернативдүү түшүндүрмө табыңыз

Сыягы, кырдаал өзүңүздү келесоо деп айтууга таптакыр жарабайт. Балким, башка чечмелөө бар. Тексттин башынан бери үч жагдайды карап көрөлү:

• Мен ядролук физиканы түшүнбөйм, мен келесоомун. → Мен ядролук физиканы түшүнбөйм.
• Мен Бебель менен Гегелдин айырмасын билем жана мен акылсызмын. → Бул ыңгайсыз болуп чыкты. Чаташкан, ким менен андай болбойт.
• Мени бул кызматка сөзсүз алышпайт, анткени мен келесоомун. → Милдеттердин тизмеси узун. Мен алардын жарымын жакшы чечем. Дагы бир чейрек мага тааныш. Калганы менен али күрөшө элекмин.

Бул анчалык радикалдуу эмес, ошондуктан кыйратуучу эмес.

Жаңы ишенимди калыптандыруу

Сиз чындап эле Мане менен Монеттин айырмасын көрбөй жатасыз дейли. Сиз өзүңүздү келесоо деп эсептей аласыз. Жана сиз баарын биле албаган адам экениңизди эстей аласыз.

Терс мамиле тубаса нерсе эмес, ошондуктан аларды өзгөртүүгө болот. Ошон үчүн «мен келесоомун, мен ийгиликке жете албайм» деген ой сизди тыйып, мотивациялоону токтотушу үчүн кайра түзүлүшү керек. Мисалы, "Мен баарын билбейм, бирок менде жаңы нерселерди үйрөнүп, билимдүү болууга мүмкүнчүлүгүм бар" деп өзгөртүү.

Проблемага конструктивдүү мамиле кылыңыз. Өзүн-өзү жардыруунун перспективасы жок. Бирок эгер сиз “мен келесоомун” деген ойдон билимиңиздеги боштуктарды таап, аларды толтурууга өтсөңүз, бул сизге, мисалы, карьераңызга жардам берет. Эң негизгиси, Даннинг-Крюгер эффекти жөнүндө эстеп калуу: канчалык көп билсең, ошончолук айкын болосуң, канчалык аз билесиң.