Тынымсыз тынчсыздануу жөнүндө 10 түш сценарийи

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Түнкүсүн көргөн цунами, желмогуздар, жоголгон тиштер жана башкарылбай турган унаалар сиздин стрессиңиздин мүнөзүн түшүндүрөт.

Уктап жатканда, биз жөн эле эсибизден чыгып калбайбыз. Уйку – мээбиз бир күндө, жумада же башка мезгилде топтолгон эмоцияларды, тажрыйбаларды иштеп чыгуучу механизмдердин бири. Ошондуктан, кээ бир учурларда түш мазмуну адамдын жалпы психологиялык абалы боюнча соттолушу мүмкүн.

Бул жерде стресс учурда жашооңузда биринчи орунда экенин көрсөткөн түш сценарийлери бар. Жана биз бул боюнча бир нерсе кылышыбыз керек.

1. Сени кубалап жатышат, качууга жол жок

Адатта, бул түш ушундай көрүнөт. Кимдир бирөө сени кууп баратат, коркунучту өз убагында байкайсың да, чуркайсың – бирок күтүлбөгөн жерден желеге оролгон окшойсуң. Буттар жана колдор жай кыймылдагы видеодогудай кыймылдайт, бирок сиз тездетүү үчүн көп күч жумшасаңыз да. Ал ортодо куугунчу барган сайын жакындап баратат.

Бул коркунучтуу түш үчүн башка варианттар болушу мүмкүн. Мисалы, сиз коркунучтан жашынууга аракет кылып жаткан ташты табасыз, бирок ал сизди жашырууга өтө кичинекей болуп чыгат. Же сизди желмогуздар жана зомбилер курчап алган: адегенде алардын саны көп эмес жана сиз качып кетүүгө үлгүрөсүз, бирок алдыга кадам таштаган сайын желмогуздар көбөйүп, алардын айланасы кичирейип баратат.

Ар кандай вариацияларда мындай түш бир нерсени билдирет: чыныгы жашоодо сизге өтө көп көйгөйлөр келип түштү.

Конни Л. Хабаш үй-бүлөлүк терапевт жана "Тынчсыздануудан ойгонуу" китебинин автору.

Стресс жана тынчсыздануулар менен күрөшүүгө аракетибиз ийгиликсиз болгондо, алар түшүбүздө биз качып кутула албай турган аңдыган адам түрүндө пайда болот.

Эмне кылуу керек

Биринчиден, көйгөйдү чынчылдык менен моюнга алыңыз. Ооба, балким, чыныгы жашоодо сиз өтө көп нерсеге кабылгансыз жана азыр ресурстарыңыз нөлгө жакын. Чыгуунун бир гана жолу бар: жүктү азайтуу.

Баш тартууга мүмкүн болгон нерселерден жана тынчсыздануулардан баш тартыңыз. Мүмкүн болсо, өз милдеттериңиздин бир бөлүгүн башка бирөөгө: туугандарыңызга, кесиптештериңизге өткөрүп бериңиз. Досторуңуздан жардам сураңыз. Тынчсыздануунун ичинен негизги жана экинчи даражадагы кооптонууларды - күтө тургандарды белгилеңиз.

Мисалы, эгер сиз маанилүү экзаменге туш болсоңуз, анда сиз ага көңүл буруп, тазалоо сыяктуу анча маанилүү эмес иштерди убактылуу кийинкиге калтырышыңыз керек же өлкөдөгү туугандарга жардам берүү зарыл.

Айтмакчы, түшүңүздө сизди ээрчип жүргөн (же эмне) менен чынчыл жолугушуу коркуудан арылууга жардам берет. Эгер түш көрүп жатканда өзүңүздү эстей алсаңыз, токтоп, желмогузга бетме-бет кайрылыңыз. Караңгылык тарап кетет.

2. Тиштериң түшүп жатат

Изилдөөлөргө ылайык, тиштин түшүүсү эң көп түш көргөн темалардын бири. Мындай образдар алардын социалдык иерархиядагы орду жөнүндөгү сезимдер менен, ошондой эле четке кагуудан коркуу менен байланышкан деп болжолдонууда.

Конни Л. Хабаш

Тиштен айрылып, “өмүрдү тиштеп алуу”, өзүбүздү коргоо мүмкүнчүлүгүнөн ажырагандайбыз. Бул алсыздыктын тажрыйбасы.

Эмне кылуу керек

Күчтүү болуунун, өз жашооңузду кайра башкаруунун жолдорун издеңиз. Эсиңизде болсун: "тиштер" - аллегориялыктар, алар менен сиз өмүрдүн бир бөлүгүн "тиштей аласыз" - ар дайым сиз менен, сиздин оюңузда. Ал эми жөнөкөй тиштердин ден соолугуна тынчсызданып жатсаңыз, тиш доктуруңузга кайрылыңыз. Айтмакчы, бул дагы ишенимдүү болуунун бир жолу.

3. Эл алдында өзүңүздү жылаңач көрөсүз

Сахнада турасыз – прожекторлор, миңдеген көздөр сени карап турат – күтүлбөгөн жерден шымыңды кийүүнү унутуп калганыңды эстейсиң. Же өзүңүздү шаардын борборундагы эл арасында басып барасыз. Качандыр бир убакта жолдон өтүп бара жаткандар капысынан жол сала башташат, сени аң-таң карашат, сен жылаңачсың!

Бул түштөр сиздин физикалык майыптыгыңыз, реалдуубу же ойдон чыгарылганбы, тынчсызданып жатканыңызды билдириши мүмкүн.

Же болбосо, өзүңүздү алсыз сезесиз. Башкалар сизди ачыкка чыгарышы мүмкүн деп кооптонуп жатасызбы - сиз көрүнгөнгө аракет кылган адам эмес экениңизди ойлоңуз.

Эмне кылуу керек

Сен ишене ала турган дос изде. Ким сени угат, сени колдойт, сага коопсуздук сезимин берет. Чын жүрөктөн баарлашуу жана достук колдоо сизди алсыз сезүүгө жардам берет.

Эгер жакын досуңуз жок болсо, терапевт табыңыз. Адис сизге ачык айтууга мүмкүнчүлүк берет жана өзүңүздүн колдооңузду табууга үйрөтөт.

4. Туңгуюкка түшөсүң

Жыгылган жагдайлар ар кандай болушу мүмкүн. Кимдир бирөө мүдүрүлүп, күтүлбөгөн жерден учуп түшкөн тик тепкичти кыялданат. Кимдир бирөө аркандын үстүндө тең салмактуулукту кармап, шамалдын сокконунда тең салмактуулукту сактай албайт. Кимдир бирөө учуп кетем деп жардан секирип, бирок анын ордуна туңгуюкка кулап кетет.

Dream Dictionary сайтында жарыяланган изилдөөгө ылайык, орточо адам өмүр бою бийиктен кулап өлүүнү беш жолудан ашык кыялданат. Бул тема кооптуулукту, жерди жана жерди жоготуу жөнүндө айтат.

Эмне кылуу керек

Өз жашооңузду башкаруу сезимин калыбына келтирүү үчүн. Ким менен баарлашууну, кайда иштөөнү, эмне кылууну, жалпысынан кантип жашоону сиз гана чечээриңизди унутпаңыз.

5. Сизге цунами жакындап келе жатат

Түштөрдү изилдөөгө адистешкен The Dream Well веб-сайты түшүндүргөндөй, сууну эмоциялардын, сезимдердин символу катары кароого болот. Бул жагынан алганда, жакындап келе жаткан цунами жөнүндө түштөр сезимдер көзөмөлдөн чыгып жатканын билдирет. Жашооңуздагы кээ бир өзгөрүүлөр - алар болгонбу же жаңы эле келе жатканбы - сиз үчүн шок болуп саналат жана сиз тажрыйбага туруштук бере албайсыз. Сиз абдан аракет кылып жаткан болушуңуз мүмкүн.

Эмне кылуу керек

Психикалык стресстен арылууну үйрөнүңүз. Мисалы, жатар алдында медитация жасап көрүңүз.

6. Сиз дүйнөнүн акырын көрүп турасыз

Апокалиптикалык коркунучтуу түштөр цунами түштөрүнө окшош: алар ошондой эле сиздин жашооңузду жок кылуу коркунучу бар өзгөрүүлөргө туш болуп жатканыңызды билдирет.

Эмне кылуу керек

Бул учурда, жөнөкөй универсалдуу сунуштар жок. Мээңиздин келе жаткан өзгөрүүлөрдөн тынчсыздануусуна кандай окуялар себеп болгонун сиз гана билесиз. Айтмакчы, балким, бир караганда, сиздин жашооңузда өзгөчө эч нерсе болбойт жана өзгөрүүлөргө муктаждык ички нааразычылыктан улам келип чыккандыр.

Кандай болбосун, өзүңүздү түшүнүп, сезимдериңизди жана күтүүлөрүңүздү угуу керек. Муну терапевт менен кылган жакшы.

7. Маанилүү нерсени унутуп каласыз

Классикалык мисал: туура жоопту эстей албай калган экзамен жөнүндө түш. Же, мисалы, сиз башкы ролду ойногон спектакль бар образ: сиз көрүүчүлөрдүн алдында сахнада турасыз, сиз бир нерсе айтышыңыз керек - бирок сиз бардык саптарыңызды унутуп калдыңыз.

Мындай түштөр сырткы маалыматка толуп калганыңызды билдирет. Балким, бул өтө көп түйшүктөр башыңа түшүп, мээң алгач эмне кыларыңды билбей, жоголуп кеткенинен уламдыр.

Эмне кылуу керек

Жумушуңузду анализдеңиз. Мүмкүнчүлүктөр, сиз чындап эле чөгүп кеттиңиз. Эгер ошондой болсо, кээ бир милдеттерди башка адамдарга өткөрүп көрүңүз. Мүмкүн болсо, бир күн эс алуу же жок дегенде эки күндүк чакан эс алуу. Бул сизге керектүү дем алуу мейкиндигин берет жана кайсы милдеттер биринчи орунда экенин жана кайсынысын кийинкиге калтырса болорун аныктоого жардам берет.

8. Сиз абдан кечигип калдыңыз

Мындай түш чыныгы жашоодо кандайдыр бир маанилүү мүмкүнчүлүктү колдон чыгарып жиберүүдөн коркконуңузду билдириши мүмкүн. Же сиз пландаштырган нерселердин баарын аягына чыгаруу үчүн өтө аз убакыт калганын түшүнөсүз.

Эмне кылуу керек

Эсиңизде болсун, бул жөн гана кыял. Чыныгы жашоодо сиз кечигип калуудан качсаңыз болот: ойготкучтарды жана уюштуруучуларды колдонуңуз, үйдөн алдын ала чыгып кетиңиз жана бир эле учурда бир нече маанилүү иштерди пландаштырбаңыз.

9. Сиз кырдаалды башкара албай каласыз

Сиз машине айдап жатасыз, бирок кайсы бир убакта ал рулдун жана педальдардын бурулуштарына жооп бербей калат жана сиз белгилеген маршрут боюнча эмес, өз алдынча бара баштайт. Же дагы бир вариант: сиз кара пальто кийген көлөкө айдаган унаада жүргүнчү отурасыз.

Кандай көрүнбөсүн, мындай түш бир нерсени билдирет: сиз башка бирөөнүн жашооңузду башкаруусуна жол берип жатасыз. Мисалы, сиз жөн гана жоопкерчиликти алуудан коркосуз.

Эмне кылуу керек

Эс ал: бул жөн эле түш. Чындыгында, бойго жеткен адам катары сиз өзүңүзгө керектүү жолду тандайсыз жана тандооңуз үчүн жоопкерчиликтүү болууга даярсыз. Эгер андай болбосо жана өзүңүздүн жашооңузду "башкаруудан" корксоңуз, анда психотерапевтке кайрылууңуз керек.

10. Баары сага күлүшөт

Мындай түш айланаңыздагы адамдардын ишенимсиздигинин белгиси болушу мүмкүн. Мүмкүн, алар сизден ката кетиришиңизди же этиятсыз кадам жасооңузду күтүп жатышкандай сезилиши мүмкүн. Колдоонун жоктугу жана аркасынан бычак сайылганды дайыма күтүү сизди тынымсыз чарчаган тынчсыздануу менен жашайт. Ал түшүндө да көрүнөт.

Эмне кылуу керек

Чыныгы жашооңузду талдап көрүңүз: сиз чындап эле айланаңыздагы адамдарга ишенбейсизби? Эгер андай болбосо жана айланаңызда ишенимдүү жакындарыңыз жетиштүү болсо, анда түш бул жөн гана кыял. Бирок, эгер сиз чындап эле башкалардан кандайдыр бир орнотууну күтөсүз деген тыянакка келсеңиз, эмне үчүн мындай болгонун аныкташыңыз керек. Мунун эң эффективдүү жолу – психотерапевт менен кеңешүү.