Жалкоолугуңдан кантип ашып түшсө болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул сезимди туура багытка буруп, жеке натыйжалуулук үчүн күрөштө аны өнөктөш кылыңыз.

Көптөгөн өндүрүмдүүлүк гурулары чындыгында абдан жалкоо. Мисалы, атактуу Getting Things Done техникасынын автору Дэвид Аллен.

Менден дайыма ушундай уюшканмынбы деп сурашат, бирок мен дайыма жалкоо болчумун. Ошондуктан мен өндүрүмдүүлүккө кызыгып калдым. Мен бүгүн өзүмдүн тапшырмаларымды кантип жөнөкөйлөтүү жөнүндө ойлонуп ойгоном. Өзүн-өзү натыйжалуулук - бул бир нерсени жакшыртуунун жалгыз мүмкүнчүлүгү.

Дэвид Аллен

Жалкоолугуңузга карабай ден-соолукта жана жемиштүү болуу үчүн, бул сапатка бүт өмүрүңүз ээ боло электе умтулуңуз.

Кандай иштерди жасоого жалкоо экениңизди түшүнүңүз.
Бул нерселер жөнүндө адаттарыңызды түзүңүз.

Жалкоолугуңуздун чегин карап көрүңүз. Кайсы иштер учурунда жалкоо боло баштайсыз жана сизге эмнелер кыйынчылыксыз берилет? Мисалы, сиз эрте турууга же туура тамактанууга жалкоосузбу? Же жумушуңузду кийинкиге калтырасызбы, бирок өзүңүздүн ишиңизди сүйгөндүктөн жалкоолонбойсузбу?

Алсыз жактарыңызды тапканда, жалкоолук сизге жардам бериши үчүн жашооңузду түзүүгө аракет кылыңыз. Бул жерде кээ бир мисалдар келтирилген:

Окууда же иштегенде телефонуңузду жана планшетиңизди башка бөлмөгө калтырыңыз. Артынан тургуңуз келбейт, натыйжада аларга алаксыбайсыз.
Кечинде спорттук кийимиңизди алып чыгып, көрүнүктүү жерге коюңуз. Аны эртең менен кийүү башка нерсени издегенге караганда оңой. Бул сизди көнүгүү жасоого көбүрөөк мүмкүнчүлүк берет.
Аларга азыраак убакыт бөлүү үчүн бардык социалдык медиа аккаунттарынан чыгып кетиңиз. Өтө узун сырсөздөрдү коюңуз. Анда кийинки жолу аларга кирүү үчүн жалкоо болосуз.
Телефонуңуздан почта окугуч тиркемесин чыгарып салыңыз. Мобилдик браузер аркылуу почтага кирүү өтө ыңгайсыз, андыктан сиз почтаңызды көп текшербейсиз.
Баарын алдыңызда жесеңиз, дасторконго жашылчаларды калтырыңыз. Аларды жеп алуу сатылып алынган тамакты жылытканга караганда жеңилирээк болот.
Дем алыш күндөрү төшөктөн турууга көп жалкоо болот. Телефонуңузду бир күн бою аны менен өткөрбөш үчүн түнү бою башка бөлмөгө калтырыңыз. Жана сиз фитнес трекер же кадимки ойготкуч саат менен ойгонсоңуз болот.
Эгерде сиз машыгуу залына барууга жалкоо болсоңуз, машыгуу үчүн бонустук упайларды киргизип, аларды сактаңыз. Андан кийин аларды таттууларга же башка даамдуу акцияларга жумшаса болот.
Эгер чуркоо үчүн жалкоо болсоңуз, чуркоо үчүн бирөөнү табыңыз. Бул учурда сыртка чыгуу башка адамды капалантканга караганда оңой.

Адаттарыңызды ушинтип кайра түзүңүз, жалкоолук сизди токтотпойт, тескерисинче алдыга жылдырат.