Кофеден баш тартуунун кесепети кандай болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Биринчи сезимдер жагымдуу болбойт.

Эгер кофеге болгон көз карандылыгыңуз ден-соолукка зыяндуу нерсеге айланып кетсе же кофеин ден соолугуңузга зыян деп ойлосоңуз, андан баш тартууга аракет кылсаңыз болот. Алдын алуу чарасы катары, дарыгерге кайрылууну унутпаңыз - жашоо образын олуттуу жана кескин өзгөртүүлөр зыяндуу болушу мүмкүн.

Кофеинди таштагандан кийин эмнени күтсөңүз болот.

Бир күндөн кийин

Биринчи эки күн эң кыйын. Кадимки дозаны албаганда дене бир аз козголоң чыгарышы мүмкүн.

Миа Филкенстон MD, үй-бүлөлүк терапевт.

Кыязы, сиз чарчап каласыз - адатта бир чыны кофе ичкенден кийин 20 мүнөттөн кийин пайда болгон кызыктуу сезимди сагынганыңыз үчүн.

Джонс Хопкинс университетинин Медициналык изилдөөлөр борборунун маалыматы боюнча, акыркы убакта кофени таштагандардын ар бир экиден бири кыжырдануу, концентрацияны жоготуу, баш оору деп даттанышат. Ич катуу, уйкусуздук жана баш айлануу да пайда болушу мүмкүн.

Аны жеңилдетүү үчүн, кофеинди капысынан жана дароо таштабаңыз. Эгер чындап кааласаңыз, сүйүктүү суусундугуңуздан бир нече ууртамга уруксат бериңиз. Бул сизге эң оор күндөрдү өткөрүүгө жардам берет.

Бир жумадан соң

Көбүнчө баш оору, уйкусуздук жана башка терс таасирлер 72 сааттын ичинде жок болот. Бирок организмдин кофеинсиз жашоого көнүү ылдамдыгы адамдан адамга өзгөрүп турат. Бул сиздин мүнөзүңүзгө жана күн сайын ичкенге көнгөн кофенин көлөмүнө жараша болот.

Бирок, кыязы, бир жумадан кийин кандайдыр бир физикалык дискомфорт жок болушу керек.

Бир айдан кийин

Организмдин нерв системасынын стимулятору катары кофеин менен коштошуусу үчүн 30 күн талап кылынат. Ушул себептен улам, кээ бир адамдарда булчуң активдүүлүгү убактылуу төмөндөйт. Анын ичинде ичегилердин дубалдары - демек, ич катуу кайтып келиши мүмкүн.

Миа Филкенстон MD.

Эгер ичиңиз катуу болсо, суюктукту көп ичип, клетчаткага бай тамактарды жеп, активдүү болууга аракет кылыңыз.

Бул терс таасирди баары эле ала бербейт. Бирок көпчүлүк учурда организм аденозин рецепторлорун баштапкы деңгээлине чейин калыбына келтире баштайт - мурда алар кофеин менен бөгөттөлгөн. Натыйжада, чарчоо сигналы болгон аденозинге болгон сезгичтик кайра кайтып келет.

Бул зарылдык: организм калыбына келиши керек. Аденозин мээге энергиянын жетишсиздиги жөнүндө кабар берет, андан кийин жүрөктүн согушу азайып, кан басымы төмөндөп, адам уктай баштайт. Аденозин кабылдагычтары урматында дененин муктаждыктарын жакшыраак сезесиз жана керек болгондо эс аласыз.

Алты айдан кийин

Кофеин денеңизди жасалма жол менен стимулдаштырууну токтоткондо, денеңиз табигый түрдө активдүүлүктү кантип стимулдаштырууну эстеп калат. Ошентип, мээдеги рецепторлордун саны көбөйөт, алар керек болсо, бөйрөк үстүндөгү бездерди көбүрөөк адреналин өндүрүүгө мажбурлайт.

Миа Филкенстон MD.

Уйку, психикалык ден соолук жана тамак сиңирүү сиз кофеинге көз каранды болгонго чейинки абалына кайтып келет.

Сиздин жашыңыз, салмагыңыз жана дары-дармектер сиздин калыбына келишиңизге таасир этиши мүмкүн экенин унутпаңыз.