Кантип күнү бою жемиштүү болуу керек: 8 далилденген жолдор

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Күчтүү ойгонуу аздык кылат, сиз дагы эле күндүзү бардык сактагычыңызды жоготуп албашыңыз керек. Бул жөнөкөй жана жөнөкөй жолдор сизди иштөөгө гана тим болбостон, аны жакшыртат.

Жумушта өзүңүздүн потенциалыңызды толук пайдаланбай жатканыңызды сезесизби? Балким, анын себеби - көңүл буруу жана пландаштыруунун жоктугу. Тактап айтканда, сиз эмне кылып жатпаңыз, ар дайым алагды кылууну азайтып, көбүрөөк убакыт алуунун жолу бар. Чечим абдан жөнөкөй болушу мүмкүн: иш-аракет планы жана өзүн-өзү тартипке салуу керек. Көйгөйдү таап, андан арылыңыз. Кадам сайын.

Тизмеңизден түшүнүксүз нерселерди жок кылыңыз

Жасалуучу иштер тизмеңизде сиз чындап даяр болгон жана кечиктирбестен жасай алган нерселериңиз гана болушу керек. Бирок "Жаңы долбоорду баштоо" опциясы аткарылчу иштердин тизмесине кирбеши керек. Бул өтө чоң жана татаал иш. Аны "Жаңы долбоордун алдыдагы эки айга максаттарын аныктоо" сыяктуу нерсе менен алмаштырыңыз. Эмне кылуу тизмеси конкреттүү тапшырмаларды гана камтышы керек.

алаксыткан нерселерден арылыңыз

Албетте, кесиптешиңиз же соцтармактарыңыз менен баарлашууну үзгүлтүксүз кечке иштей албайсыз. Эң жакшы чечим - бардык алаксытууларды жок кылуу. Эгер андан баш тарта албасаңыз, убакыт алкагын белгилеңиз. Мисалы, күндүн башында 10 мүнөт жаңылыктарды окуп, түшкү тамактан кийин дароо кофе ичип, кесиптештер менен ушак-айыңга убакыт бөлсөңүз болот, жумуш бүтөр алдында социалдык тармактарда 15 мүнөт бөлсөңүз болот.

Жылдыруу

Эч нерсе биздин мээбизди физикалык активдүүлүктөн жакшыраак иштете албайт. Эгер көңүлүңүздү топтой албай жатканыңызды сезсеңиз, кофе ичпеңиз. Тескерисинче, бир аз басууга, бир-эки чөктүрүүгө же ийилген көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз. 10 мүнөттүк физикалык көнүгүү сиздин ишиңизди бир топ жакшыртат.

Музыка угуу

Музыка угуу - бул өзүн-өзү күчтөндүрүү же бир аз тынчтануунун эң сонун жолу. Тректерди тандоо сиздин каалооңузга жараша болот. Кээ бир адамдар сергек болуу үчүн тез согууларды жакшы көрүшөт. Кээ бирлери көңүлүңүздү топтоо үчүн тынч музыканы камтыйт. Эгер сиз ырлардагы тексттерге алаксып жатсаңыз, аспаптык чыгармаларды тандаңыз. Эртеби-кечпи, сиз жакшыраак аткарууга жардам бере турган плейлистти чогулта аласыз.

Заманбап технологияны колдонуңуз

Жыл сайын жумуш процессин оптималдаштыруу үчүн түзүлгөн жаңы программалык камсыздоо бар. Иштөө ыкмасын жакшыртуунун көптөгөн жолдору бар жана сөзсүз түрдө жок дегенде бир нече программаларды жана тиркемелерди сынап көрүшүңүз керек.

Жумуш ордунда медитация кылыңыз

Медитация жана концентрация көнүгүүлөрү – бул күнү бою ойлорду сергитүүнүн эң сонун жолу. Айтмакчы, бул Стив Джобс өзүнүн долбоорлорунун үстүндө иштеп жүргөндө жасаган. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө бир нече мүнөт медитация да стрессти азайтып, концентрацияны жакшыртат. Медитация кылганыңызда эч нерсеге тынчсызданбай каласыз жана бул энергияны көп үнөмдөйт.

Тыныгууларды туура колдонуңуз

Тыныгуусуз сегиз саат иштей албайсың. Тескерисинче, кыла аласыз, бирок өндүрүмдүүлүгүңүз төмөндөйт. Ошондуктан, бир күн бою узак тыныгуу жана бир нече кичинекей тыныгуулар керек.

Албетте, сен тамактан. Тамагыңызды аш болумдуу, бирок ашказаныңызга өтө оор эмес кылганга аракет кылыңыз. Жана ашыкча жебеңиз, антпесе организмиңиз тамакты сиңирүү үчүн өтө көп энергия коротот жана сиз чарчап, уйкусуз болосуз.

Түшкү тамактан кийин интернетте убакыт өткөрбөңүз. Пайдалуу нерсе кыл. Мисалы, китеп окуу, сейилдөө, тарбиялык лекциядан үзүндү көрүү… Сиздин тыныгуу күнүңүзгө жемиштүү иштөөгө шыктануу булагы болсун.

Сыйлык системасын колдонуңуз

Өзүн-өзү сыйлоо системасы аны колдонууга көнүп калса, абдан жакшы иштейт. Чоң, татаал ишти бүтүрүп, андан кийин чоң чыны кофе менен кичинекей тортту ичип алыңыз. Дагы бир тапшырманы аткарып, мышыктардын видеолорун көрүү үчүн YouTube'га барыңыз. Кичинекей стимулдар бизди жемиштүү кылат жана иштерди мүмкүн болушунча тезирээк бүтүрүүгө түрткү берет.