ВИДЕО: Бийчилердин 20 мүнөттүк майларды күйгүзүү боюнча машыгуусу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бүгүн биз сиздерге бийчилердин 20 мүнөттүк машыгуусу менен видеону тартуулагыбыз келет. Бул убакыттын ичинде сиз бардык негизги булчуңдарды жана көйгөйлүү аймактарды эң сонун иштетип, метаболизмиңизди күчөтүп, машыгуудан кийинки күнү дененин кээ бир бөлүктөрүндө унутулгус сезимдерди аласыз.;)

Бий менен алектенип көрбөгөндөр бийди машыктыруу кыйын жана чарчатуучу нерсе деп эсептешпейт. Бирок, 45 минутадан кийин негизги кадамдардын техникасын машыккандан кийин, мисалы, ча-ча-чадан икра биринчи 10 километрге чуркоодон кийин күйбөгөндүктөн күйүп кетиши мүмкүн. Стретчинг бийин үйрөтүү – бул өзүнчө тема. Тажрыйбалуу жөө күлүктөр да онтошот. Албетте, мунун баары өтө оор болгондуктан эмес, жүк сиз көнгөн жүктөн таптакыр башкача болгондуктан болот. Иште буга чейин такыр иштебеген же иштеген, бирок жетишсиз болгон булчуңдар тартылган жана организм ага жараша - оору жана тамак оору менен жооп берет.

Бүгүн биз сизди бийдин майын күйгүзүүчү машыгуусун сынап көрүүгө чакырабыз. Эгер мурда бийлебеген болсоңуз, көптөгөн көнүгүүлөр сиз үчүн жаңы болот.;)

Бул машыгуунун максаты зат алмашууну стимулдаштыруу жана бир көнүгүү учурунда бир эле учурда бир нече булчуң топторун тартуу болуп саналат. Бул сиздин булчуңдарыңызды бекемдеп, мүмкүн болушунча көп калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Пилатес жана балет көнүгүүлөрүнүн айкалышы денеңизди согончогунан таажыга чейин аралап өтөт, абс, негизги булчуңдарды иштетет, жамбаш жана жамбаштардагы көйгөйлүү жерлерди иштетет, колуңуз, бутуңуз, далыңыз, көкүрөк булчуңдары менен активдүү иштөөгө, кыйгач ичтин булчуңдары жана арка булчуңдары.

Кооз ичке жамбаш, бекем жана тегерек жамбаш, ошондой эле туура поза сизге бонус катары берилет. Мунун баары болгону 20 мүнөттө!

Сизге килем жана жеңил гантелдер керек болот. Станок менен көнүгүү учурунда дубалды таяныч катары колдонсоңуз болот: колуңузду ийинден өйдө көтөрбөстөн, жеңил тийип коюңуз.