Тара стилдери менен ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ошентип, Таиландга бул жолу келгенден кийин, мен пляждарда жана туристтик көчөлөрдө ондогон тыйындары бар стандарттуу массаж салонуна эмес, чыныгы тай массажын жасаган туура массажистке келдим. жана бул туристтер үчүн сылап эмес … Мен ага бир ай бою дээрлик эки күнү бардым. Оору тозок эле, бирок бул азаптын баары массаждан кийинки сезим менен толук төлөндү. Поо менин ооруган жеримди таап, тилин жактырбай көпкө каккылап, үшкүрүнүп, бир ай өтө аз, бирок көйгөйдү оңдоого аракет кылам деди. Мен учуп кеткенде, ал тартиптүү үн менен айтты, мен жөн гана күн сайын бел жана бүт дене үчүн жок дегенде жөнөкөй йога комплекстерин аткарышым керек, антпесе көйгөйлөр кайра кайтып келет.

Үйгө кайтып келгенден кийин, мен бүт дененин ийкемдүүлүгүн сактоо үчүн йога сабактарынын бир нече видеолорун жана, албетте, арка үчүн көнүгүүлөрдү тандап алдым. Бул постто мен сизге дененин жалпы ийкемдүүлүгүн өнүктүрүү үчүн роликтерди сунуштагым келет жана кийинки жолу артка кайрылабыз. Көнүгүү көп убактыңызды албайт. Болгону 10 мүнөт жана сиз өзүңүздү жакшыраак сезесиз! Анткени, дене күчтүү гана эмес, ийкемдүү болушу керек.

Ар бир видеодо жалпы көнүгүүлөр камтылган, бирок ошол эле учурда ар бир машыгуу өз жолу менен курулган жана сиз өзүңүз үчүн эң жакшы вариантты тандап, анан аны башкалар менен алмаштыра аласыз. Акыркы видео - убактысы өтө аз болгондор үчүн эң кыска вариант - болгону 5 мүнөт!

Видео №1

Видео №2

Видео №3

Видео №4

Видео №5

Видео №6

Көнүгүүлөрдүн мындай комплекстерине күнүнө жок дегенде 10-15 мүнөт бөлүңүз, ошондо өкүнбөйсүз! Мойнун, ийиндин жана белдин ылдый жагындагы оорунун жоктугу - бул баа жеткис белек, аны сиз өзүңүзгө таптакыр бекер бере аласыз.;)