2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Жөн эле басуу же жай темп менен чуркоо чуркоо алдында жетишсиз. Бүт дене, анын ичинде муундар жана байламталар жакшы даярдалышы керек. Бул макалада 2 мүнөттөн 15 мүнөткө чейин ысытуунун үч варианты бар.
Дагы бир жолу жылытуу зарылчылыгы жөнүндө
Жылуу жүрөктүн иштешин эс алуудагыга караганда бир калыпта тездетүүгө гана жардам бербестен, ички органдардан булчуңдарга кандын агып чыгышын камсыздайт (капталын сайып албаш үчүн) жана байламталарды жана муундарды жаракатсыз чуркоо.
Жылытуу узактыгы алдыдагы машыгууга жараша болот.
- Эгерде сиз чын жүрөктөн ысытуунун кереги жок деп эсептесеңиз (уялчаак, жалкоо же чектелген убакыт), дагы эле денеңизди машыгууга даярдоо үчүн жок дегенде бир-эки мүнөт бөлүңүз.
- Эгерде сиз жакшы формада болсоңуз (күн сайын бир эле жүк менен чуркоо), дагы 5 мүнөт кошуңуз.
- Эгерде сиз ылдамдыкты же аралыкты көбөйтүүнү пландаштырсаңыз, 10 мүнөт кошуңуз.
- Узак машыгуу - 15–20 мүнөт - арыктап жаткандарга көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
ВИДЕО: Эркектердин ден соолугу үчүн гантель көнүгүүлөрдүн 38 варианты
Бул видеодо - үйрөнчүктөргө да, тажрыйбалуу спортчуларга да жага турган гантелдер менен көнүгүүлөр
Чуркоо жолу менен сыртта чуркоо
Бүгүн биз кайсы машыгуу көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берерин карап жатабыз: чуркоо тилкесинде чуркоо же сыртта чуркоо
Чуркоо үчүн бакыт же кызыктай чуркоо жаракатынан сабак алуу
Менин травма окуям сиздерди менин каталарымдан жана травмалык көз ирмемдерде тынчып, социалдык тармактарда сиз жөнүндө позитивдүү маалымат бербегендердин каталарынан эскертет деп ишенем. Ал сени өзүнүн ийгиликтери менен кубантууну токтотот жана жөн эле унчукпай таштанды клиникалардын, таштанды дарыгерлердин айланасында сүйрөлүп, келесоолуктан ажыраган бакытты кыялданат.
ВИДЕО: Суук аба ырайында чуркоо алдында жылытуу
Чуркоо алдында беш мүнөттүк жакшы жылынуу, эгер сиз жаракаттан качууну жана жакшы натыйжаларга жетишүүнү кааласаңыз, ар кандай чуркоо машыгуулары үчүн зарыл. Ысык аба ырайында бир нече көнүгүүлөрдү жасоо жетиштүү, анткени дене абдан жумшак жана тил алчаак, ал эми байламталар жылууда абдан жакшы созулат.
ОБЗОР: "Чуркоо үчүн төрөлгөн" - чуркоо сүйүүсү үчүн эң мыкты афродизиак
Кантип айтасыз… "Чуркоо кызык жана жемишсиз!" Баары ооруйт. Мен муну кайра кайталабайм! "," Мен эң жакшы чуркоо бут кийимин 300 долларга сатып алгам, ал дагы деле согончогум менен тарамышымды оорутат." Булар негизги нерсени түшүнбөгөндөрдүн сөздөрү – азыркы коомдо биз өз маңызыбыздан ушунчалык алыспыз, ар кандай керексиз таштандыларды сатып алабыз, көптөн бери иштеп жүргөн кымбат баалуу жана зыяндуу бут кийимдерди кийип чуркайбыз.