Чуркоо жолун жек көрүүнү кантип токтотуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жөө күлүктөр чуркоо жолун жек көргөндөр жана аны коопсуз көтөрө алгандар болуп бөлүнүшөт. Жылуу мезгилде бул спорттук шайманды жактырбагандар эч кандай кыйынчылыктарга дуушар болушпайт. Бирок кышында кыйналыш керек - суукта же тредмилде. Келгиле, кантип жылууда чуркайт жана кыйналбайлы.

Менин чуркоо боюнча бир аз тажрыйбам бар: мен бул менен дээрлик эки жылдан бери алектенип, жети марафонго чуркадым. Ушул убакыттын ичинде мен чуркоо жолун жек көрчүмүн жана дээрлик ар бир жөө күлүк бул ишти жеке өзү үчүн тирүү тозокко айландырган үч-беш себепти оңой эле атай алат.

Бирок бир-эки ай мурун мен чуркоо керек болгон кырдаалга туш болдум, трассадан башка чуркай турган жер жок болчу. Балиде Жаңы жылдык майрамдарда температура адатта 39°Сдин тегерегинде болчу, мен өзүмө 100 километрди 10 күндө чуркайм деп убада бергем. Жакшы, формасын жоготуп албаш үчүн.

Мейманканада бир жуп чуркоо тешиктери бар кичинекей спорт залы бар болчу жана менин убадамдан кайтууга эч кандай жол жок болчу. Ал жерде 10 күн бою мен дагы эле трассада 108 километр чуркадым жана оор тренажерду жек көрүү үчүн эмчектен ажыраттым. Мен сизге көйгөйдү чечүү форматында топтогон тажрыйбамды сунуштайм.

Трассада чуркоо ысык жана толтура

Эгер жакшылап карасаңыз, көптөгөн фитнес борборлор бөлмөлөрүндөгү температураны жөнгө салууга мүмкүнчүлүк берет. Биз аны муздатышыбыз керек, чуркоо жагымдуураак болот.

Балидеги мейманкананын фитнес борборуна мен кийинки күнүмдүк чуркоодон 15 мүнөт мурун келип, кондиционерди минималдуу (18 ° C) кылып койдум. Айланага көз чаптырсаңыз, балким, кондиционерден пультту көрөсүз же залдын администратору бир аз убакытка борбордук кондиционерди күйгүзүп, сизге жардам берүүгө оңой макул болот.

Залда канчалык көп адам болсо, чуркоо ошончолук жагымсыз.

Жакын жерде башка адам бар болсо да, тыгылыш байкалаарлык күчөйт, комфорттун деңгээли төмөндөйт. Башка адамдардан жолду алуу мааниси бар. Элге жык толгон залда кыйын болушу мүмкүн, бирок тыгында азап тартуунун эмне кереги бар, балким эртерээк же кечирээк келиш керектир?

Бул тымызын, дээрлик философиялык учур! Эгер сиз кычырасаңыз, кыш бою чуркоодон тез эле баш тартасыз, же азыраак көнүгүү жасап, формаңызды жоготосуз. Аракет кылып, туура эмес убакта келсең, чуркайсың. Жок дегенде бир аракет кылуунун кереги жокбу? Айтмакчы, сиз минималдуу кийим кийсеңиз болот - ал дагы азыраак ысык жана тыгылып калат.

Сиз кымбат фитнес-клуб мүчөлүгүн сатып алышыңыз керек

Бул чындык. Бирок трекке кирүүнү кантип арзандатуу боюнча бир нече лайфхактар бар. Биринчиден, сиз эң жөнөкөй фитнес залды таба аласыз. Кызматтардын баасы "толтурууга" жараша экиден үч эсеге чейин айырмаланышы мүмкүн. Экинчиден, фитнес-клубдар бир жылга эмес, бир айга же чейрекке жазылууну сунуштайт. Бул суук аба ырайында машыгуу үчүн гана жетиштүү.

Сиз ошондой эле жакынкы жакшы мейманканага жөө басып, кызматкерлерден алардын спорт залында машыгууга болобу деп сурасаңыз болот. Төрт жана беш жылдыздуу мейманканалар ушунча жылдызга ээ болуу үчүн конокторго спорт залына кирүү мүмкүнчүлүгүн сунушташы керек. Бирок алар көп учурда аз акыга зыяратчыларды көчөдөн чыгарышат. Жеке мен өзүмдүн короомдо жайгашкан мейманкананын спорт залында ушул схема боюнча жасайм жана абдан арзан чыгат.

Мен чуркоо үчүн фитнес бөлмөмө алыс барууга жалкоомун

Мүмкүн, сиз абдан ыңгайлуу жайгашкан бир чоң фитнес-клубду тандап алгандырсыз жана ал баарын бузат. Мыкты спортзалга мүчө болуунун ордуна, бирок аны колдонбостон, сарпталган акчага түкүрүп, физикалык жактан тез-тез кире турган мүчөлүк сатып алганыңыз жакшы. Анан ошол жакка чурка.

Балидеги спорт зал менин бөлмөмдүн эшигинен 30 метр алыс эмес болсо, мен ал жерде 100 километрге чуркайм деген убадамды аткара аламбы же жокпу билбейм. Анткени, маркетологдордун эски эрежеси “жайгашкан жери, жайгашкан жери, жайгашкан жери” бул жерде толук иштейт.

Эгерде чуркоо тилкесинде чуркоо сиз үчүн стресс болсо, анда бул чуркоо тилкесин кадимки маршрутуңуздан ыңгайсыз кылып коюп, аны күчөтүүнүн кереги жок.

Дагы бир лайфхак - үйгө чуркоо жолу сатып алуу. Баналдык көрүнгөнүм үчүн кечиресиз, бирок бул жерде баары жөнөкөй эмес. Биринчиден, бул салыштырмалуу арзан. Интернеттен издеп, сиз оңой эле арзан баада ылайыктуу тренажерду таба аласыз. Мындан тышкары, досторуңузда чаң чогулткан бир нече керексиз тректер сөзсүз болот, анткени алар аларды сатып алышкан, бирок алар чуркашпайт жана сизге бирөөнү арзан баада сатышат - Фейсбуктан сураңыз! Же Avito.

Айтмакчы, чуркоо жолдору бүктөлүүчү жана бир жарым чарчы метрден ашпайт. Мындан тышкары, бул абдан ликвиддүү товар - эгер сизге кереги жок болсо, аны сата аласыз. Анан, кечиресиз, сиз жалгыз жашабайсыз, туурабы? Ар ким чуркай алат. Фитнес-клубга мүчөлүк канчага кетерин элестетип көрүңүз.

Трассада чуркоо кызыксыз жана монотондуу, бирок сыртта суук, бирок кызыктуураак

Ооба кызыксыз. Бирок, Балидеги спорт залда чуркап жүргөндө менде, албетте, көңүл ачуучу эмес, мотивация берүүчү максат бар болчу. Ушундай эле чуркоо кандайдыр бир максат үчүн чуркоодон да кыйыныраак болот. Эгер сиз трассада чуркоону чечкен болсоңуз, анда жашооңузду жеңилдетип, чуркаңыз, мисалы, бир жумада 30 километр, же күн сайын 5 километр, же бир айда 200 километр. Максат жана өзүнө берилгендик болгондо "аракет кылып көр, күтүлбөгөн жерден ишке ашат" режимине караганда баары жеңил болот.

чуркоо боюнча көбүрөөк жакшы эскертүүлөр

Нарциссизм … Кээ бир фитнес залдарында күзгүдөн өзүңүздү көрүп чуркай аласыз. Ошентип, видео тартууга кайрылбастан чуркоо техникаңызды байкоого уникалдуу мүмкүнчүлүк бар. Бутуңузду туура коюп жатасызбы, согончогуңузду капталга ыргытып жатасызбы, үстүнкү денеңизди өз огуңуздун айланасында айландырасызбы ж.б.у.с. караңыз.

Ыңгайлуу кийимдер … Кышкысын тректеги спорт залда жайкы чуркоо формасында чуркай аласыз жана өтө жылуу кышкы чуркоо кийимдерине жуунбайсыз. Теориялык жактан алганда, көчөдө кышкы чуркоо үчүн туура кийинүү ысык болбошу керек. Бирок бул теориялык жактан гана, туурабы? Дагы бир позитивдүү жагдай: трассада жайкы жеңил кроссовкалар менен чуркай аласыз, бирок көчөдө сиз оорраак нерсени кийишиңиз керек болот. Мунун баары эмне үчүн?

Коопсуздук … Кышкысын муз үстүндө чуркап жүрүп жаракат алгандыктан, көпкө чейин машыга албай жүргөн бир топ адамдарды билем. Трассада жаракат алуу абдан кыйын. Мейли, сен мүдүрүлүп, дубалга учуп кетпесең. Жок, кээде аба ырайы ыңгайлуу болгондо кышкы көчөлөрдү бойлоп чуркаган жакшы. Бирок муну дайыма жасоонун кажети жок – зыян тартып калышың мүмкүн. Жалпысынан алганда, трек сиз каалабаган учурда тобокелге барбай, дагы эле чуркап жүрүүгө мүмкүнчүлүк.

Ошентип, сиз чуркоо боюнча бир катар жакшы жана жаман жактарын көрдүңүз. Эгерде мен түндүк мегаполисте эмес, жыл бою чуркоо үчүн инфраструктурасы өнүккөн түштүктөгү кооз шаарда жашасам, мен эч качан чуркоо жолун карабайт элем. Бирок жашоо татаалыраак, ошондуктан чуркоо сезонуна жана марафонго кышкысын негизинен трассада даярданууга туура келди. А мен такыр кыйналган жокмун, сага тилегеним ушул.