Эмне үчүн спортчуларга магний керек жана аны кантип туура тандоо керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кээ бир спорт, бул ак порошок жөн эле зарыл болуп саналат.

Спорт Magnesia деген эмне

Магнезия ак же күмүш түстөгү ак порошок же эритме. Анын негизги курамы деңиз суусунан жана минералдардан алынган магний тузу. Магнезия, мисалы, жаңы чокуларды багынтуу процессинде толкундануу же стресс учурунда тердөөнүн көбөйүшүнө жардам берет. Ал нымдуулукту жана майды жакшы сиңирип, алаканы кургатат жана кармагычтын ишенимдүүлүгүн жогорулатат. Ал тургай кийимдеги майлуу тактарды кетирет деп бекеринен айтылбаса керек.

Магний болбосо, тердеген алакандар жылып, сиз же сиздин балаңыз түзмө-түз кандайдыр бир таянычтан (илгич, турник же снаряд) ажырап каласыз. Ошол эле магний мозолдун алдын алат, комфортту, коопсуздукту жана ийгиликке жетүү ыктымалдыгын жогорулатат.

Кайда колдонулат

Магнезия спорттун сегиз түрү боюнча колдонулат:

• аскага чыгуу;
• жеңил атлетика (снарядды ыргытууда: найза, ядро же диск);
• оор көтөрүү;
• пауэрлифтинг;
• чайнек көтөрүү;
• гимнастика;
• акробатика;
• устунда спорт.

Эмне болот

Кургак магнезия

Колдонмо

Порошок магнезия пресстелген куб түрүндө, желим банкаларда, полиэтилен же кездеме баштыктарда сатылат. Акыркысы магнезияны ашыкча сарптабастан, алаканы толугу менен иштетүүгө мүмкүндүк берет, анткени аларды колуңузга кысып коюу жетиштүү.

Бирок, бул убакытты талап кылгандыктан, альпинисттер кезектеги сессияны баштоонун алдында кездемени айрып, атайын баштыкка куюшат. Бул кур баштык (баасы 330 рублдан) артына жайгаштырылат жана зарыл болсо, ага колду малып. Боулдерингде көбүнчө трассанын астында калтырылат, анткени магний кыска аралыкты басып өткөнгө чейин колдонулат.

56 440 г салмактагы кургак магнезия баасы - пакетине 140 рублга чейин.

Артыкчылыктары жана кемчиликтери

Кээ бир спорт түрлөрүндө майлуу магнезия зарыл. Ошентип, кыйынчылык үчүн чыгууда бул ажырагыс элемент болуп саналат: ансыз кичинекей жана ыңгайсыз кармаларды түшүнүү өтө кыйын, ал эми суюк магнийдин аракети көбүнчө маршруттун аягына чейин жетишсиз. Мындан тышкары, кургак магнезия суюктукка караганда оңой болот.

Ошол эле учурда, порошок магнезия:

• Ылдамдык атаандаштык үчүн ылайыктуу эмес.
• Жабык, желдетилбеген бөлмөлөрдө колдонгондо өпкөгө зыян келтирет: ал пайда болгон «булуттардан» магнезияны үзгүлтүксүз ингаляциялоо бара-бара силикозго – шахтерлордун кесиптик оорусуна алып келиши мүмкүн.
• Кээ бир адамдарда аллергияны пайда кылат, анда мурундун бүтүшү, көздүн суусу, тери кычышуусу же исиркектер пайда болот.

Суюк магнезия

Колдонмо

Суюк магнезия эритмеси, адатта, 100 жана 200 мл түтүктөрдө сатылат жана баасы 380 рублга чейин (баасы көлөмүнө жана өндүрүүчүсүнө жараша болот). Бир нече мүнөт же секундадан кийин щеткаларга колдонулгандан кийин суюктук бууланып кетет, бирок магний калат. Бул курал ылдамдыкка чыгуу жана боулдеринг үчүн пайдалуу.

Артыкчылыктары жана кемчиликтери

Суюк магний, кургактан айырмаланып:

• узакка созулат;
• көбүрөөк сарпталат;
• кийимде из калтырбайт;
• чаң эмес, ошондуктан азыраак аллерген.

Бирок, расстояние өтүү менен улантуудан мурун, чечим толугу менен кургак чейин күтүү керек. Ошондуктан, узун альпинизм жолдорунда түтүктү баштыкка салуу мааниси жок. Кошумчалай кетсек, суюк магнезия спирт сыяктуу жыттанып, терини тарытат жана кургакка караганда кымбатыраак: жыт канчалык азыраак чыгып, кургатуу ылдамдыгы канчалык тез болсо, баасы ошончолук жогору болот.

Магнезиянын кандай аналогдору бар

Жаңы баштаган спортчулар тамашалап магнезия уну же кокс деп аташат. Бул бор же тальк порошок менен чаташтырылган болот. Бирок бул заттардын бири да дене тарбия максаттарына жетүү үчүн ылайыктуу эмес. Тактап айтканда, акыркы эки порошок көбөйбөйт, бирок сүрүлүүнү азайтат.

Адистер карагай канифролин магнезияга эң жакшы альтернатива деп эсептешет. Музыканттар аны менен скрипка жаасын, ал эми тажрыйбалуу спортчулар дене мүчөлөрүн (колду гана эмес, бут кийимдин таманын да) ушалашат. Канифоль манжаларды жана алакандарды илгичке же снарядга жабыштыруу эффектин жаратып, магнезияга салыштырмалуу жакшыраак кармайт.

Дарак чайырынан жасалган ачык сары порошок желим баштыктарга же ар бири 100 г пластик идиштерге таңгакталган. Бул таңгакты спорттук интернет дүкөндөрүнөн 84 сомдон 300 рублга чейинки баада сатып алса болот (башкача айтканда, кургак магнезиядан арзан же ошол эле баада) … Жөн гана аппараттык дүкөндөн суюк кочкул кызыл канифольди албаңыз - бул башка максаттар үчүн.

Кызыктуу факт: канифоль магний тузу менен бирге суюк магнезиянын курамында кээде болот.

Чыгуу

Эми сиз магнезиянын ар бир түрүнүн жана анын аналогдорунун касиеттерин билесиз, жана, кыязы, сиз спорттун өзгөчөлүктөрүнө жараша эмне сатып алууну чечкенсиз. Жана дагы эле шектенбесеңиз, анда ар кандай варианттарды байкап көрүңүз, акырында сиз эң сонун дарыны табасыз.

Жөн гана эсиңизде болсун, колуңузду самын жана суу менен жакшылап жууп, машыгуудан кийин дароо нымдагыч же бальзам менен майлоо керек. Бул магний же анын алмаштыруучу зыяндуу таасирин азайтат.