Эмне үчүн создуктуруп, чечим кабыл ала албай жатабыз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Себеби, өзүн билбегендикте.

Көптөгөн адамдар кийинкиге калтыруу перфекционизмден же туура эмес башкаруудан келип чыгат деп ойлошот. Окумуштуулар андай эмес экенин далилдешти. Ал тургай, эрктин жетишсиздиги же карама-каршылык руху эмес. Мунун баары көйгөйдүн бир бөлүгү, бирок себеби эмес. Түшүнүү үчүн, келгиле, адегенде прокрастинация ар кандай адамдарда кандайча көрүнөрүн карап көрөлү.

Прокрастинатордун жүрүм-турумунун түрлөрү

1. "Баарын окуп бүтмөйүнчө, мен тандай албайм."

Бул создуктуруунун эң кеңири таралган түрү. Бул ак-кара жоопторду жана абсолюттук чындыктарды талап кылган адамдарга таасир этет. Алар бир нерсени чечүүдөн мурун билгиси келет. Ошондуктан чечимдерди кабыл алуу көп убакытты талап кылат.

Бул дайыма эле жаман нерсе эмес. Окумуштуулар тамактануучу жайдагы адамдардын жүрүм-турумун байкап, эксперимент жүргүзүштү. Биринчи тамакты жактырбагандар, бирок бүт ассортиментти эске албагандар, адатта, салмагы азыраак.

Кечиктирүүнүн биринчи түрү ушул жүрүм-турумга окшош. Сиз колдо болгон бардык варианттарды, бардык маалыматты баалоону каалайсыз. Маселе жашоо ашкана эмес. Чындыгында, чексиз сандагы варианттар болушу мүмкүн. Аларды өтө көпкө баа берсеңиз, эч нерсе кылбайсыз.

2. "Мен бир нерсени тандай албайм, анткени мен баарын каалайм"

Мындай адамдар дайыма жаңы идеяларга ээ. Алар окуяларды өнүктүрүүнүн көптөгөн варианттарын көрүшөт. Мындан улам аларга бир ишти баштоо кыйын. Алар, адатта, баарын сынап көрүшөт, анан эч бир тармакта олуттуу эч нерсе жасабаганын байкашат.

3. "Мен жөн эле кылам"

Бул адамдар сейрек кечиктирүүгө дуушар болушат. Алар дароо аракет кылышат. Аларга керектүү учурду күтүүнүн кереги жок, алар бардык нерсеге алаксыбайт. Алар создуктурууну укканда ийиндерин куушуруп, муну жөн эле бүтүр деп айтышат. Бирок кээде алар үчүн чечим кабыл алуу кыйынга турат.

4. «Мен эмнени каалаарымды билем, бирок ишке кирише албайм»

Сен өзүңдү алдап жатасың. Сиз же так билбейсиз, же чындап каалабайсыз. "Өз бизнесиңди баштоо", "бактылуу болуу" же "көбүрөөк иш кылуу" конкреттүү максаттар эмес. Пландын жоктугу жөн гана шылтоо. Эгер чындап эле бир нерсени кааласаңыз, план пайда болот.

Бул кантип түшүндүрүлөт

Когнитивдик функциялардын эки негизги түрү бар. Кээ бирлерин маалыматты иштеп чыгуу үчүн, башкаларын чечим кабыл алуу үчүн колдонобуз. Биз аларды бир эле учурда колдоно албайбыз. Биз создуктурганда кайра иштетүү стадиясында тыгылып калабыз.

Кечиктирүүдөн кутулуу бир аз убакыт сатып алуу эмес. Анан муну күч менен жасоого болбойт. Өнөкөткө создуктурган адамга муну жөн эле бүтүрүүнү айтуу клиникалык депрессияга кабылган адамга көңүлүңүздү көтөрүүнү айтканга барабар.

Эгер сиз создуктуруучуга бир нерсени тез чечүүгө мажбурласаңыз, ал биринчи жолу келген вариантты тандап, бактысыз болуп калат. Сиз анын себебин түшүнүү менен гана кечиктирүүгө каршы күрөшө аласыз. Ал эми негизги себеби - өзүн-өзү сыйлоо көйгөйлөр. Эсиңизде болсун, сиздин бактыңыз өзүңүздөн гана көз каранды, жетекчисиңизден же өнөктөшүңүздөн эмес.

Каалооңуздарды жана муктаждыктарыңызды аныктабасаңыз, жалпысынан сизди эмне бактылуу кылаарын түшүнбөсөңүз, чечим кабыл алуу кыйынга турат. Сиз созсуз создуктурасыз.

Ошентип, карап көрөлү:

• Бакыт менен гедонизмдин айырмасы. Узак мөөнөттүү жыргалчылыкты кыска мөөнөттүү ырахат менен салыштырыңыз.
• Сиздин баалуулуктарыңыз.
• Бул баалуулуктарга ылайык кантип жашоо керек, узак мөөнөттүү жана күн сайын.
• Кандай бактылуу болгуңуз келет.
• Сиз бактылуулуктун минималдуу деңгээли кандай болушу керек.
• Бакыттын ордуна эмнеден баш тартууга даярсың.
• Бактылуу болуу үчүн көп нерсени курмандыкка чалбоо үчүн эмоционалдык чектерди кантип коюу керек.
• Сен эмнени каалайсың.

Көптөр муну ойлобой, көз ирмемдик ырахаттануу үчүн жашашат. Бирок алар маанилүү чечимдерди кабыл ала алышпайт.

Эмне кылуу керек

Өзүн-өзү сыйлоо сезимин өнүктүрүү. Ошондо чечимдер жеңил болот. Ар бир создуктуруунун өзүнүн жүрүм-турум стратегиясы бар. Аны ирети менен иргеп алалы.

1. Максаттарды кой

Белгилүү бир өлчөнгөн максаттарды коюудан жана аларга жетүүдөн ырахат алган адамдар фактыларды баалашат жана дүйнөнү бир катар түшүнүктүү мүмкүнчүлүктөр катары кабыл алышат.

Качан сиз кийинкиге калтырсаңыз, сиздин кырдаалыңыздагы эң натыйжалуу кийинки кадамды аныктаңыз. Максат кой жана ага жет.

2. Эң чынчыл чечимди тандаңыз

Бул түрү биринчисине карама-каршы келет. Анын өкүлдөрү адегенде өздөрүнүн сезимдерин аныктап, анан аларга ылайык иш-аракет кылууну ойлонушат.

Кечиктирүүнү жеңүү үчүн, сизди эмне бактылуу кылаарын эстеңиз. Анан эң чын жүрөктөн көрүнгөн нерсени кыл.

3. Эң логикалык чечимди тандаңыз

Мындай адамдар үчүн эң негизгиси ички логика. Бул топтун кээ бирлери создуктурууну такыр билишпейт. Башкалары адегенде ар кандай варианттарды карап чыгышы же чечимди ойлонушу керек.

Эгер сиз создуктурууга алданып калсаңыз, акыл чабуулу жана варианттарыңызды талдоо. Эң акылга сыярлык чечимди тандап, улантыңыз.

4. Эмне каалап жатканыңызды аныктаңыз

Бул типтеги адамдар алардан эмне күтүлүп жатканын түшүнүшөт жана белгилүү бир эрежелердин негизинде иш-аракет кылышат. Башкалардын сезимдерин, коркууларын жана умтулууларын оңой аныктап, анан ошолордун негизинде чечим чыгарышат. Бирок алар өздөрү эмнени каалаарын билишпейт.

Бул адамдар эң көп создуктурушат. Алардын эч нерсе жөнүндө конкреттүү пикири жок. Кээде алар баштай алышпайт, анткени алар башкалардын эмнени ойлой турганын элестетип коюшат. Бул инсандын эң кеңири таралган түрү, бирок көптөр муну өзүнө моюнга алгысы келбейт.

Мындай адамдар үчүн өзүн-өзү сыйлоо сезимин жана интроспекцияны өнүктүрүү өзгөчө маанилүү. Жашоодо эмнени эң көп каалай турганыңызды аныктаңыз.

Сизге эмне керек экенин жана сиз үчүн эмне баалуу экенин түшүнүү менен гана сиз каалаган нерсеге жетесиз.