Уктоочу таблеткаларды иче албай турганда

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ар бир адам жашоосунда жок дегенде бир жолу уйку менен ооруйт. Балким, сиз эс алууга жардам бере турган бир нерсе ичүүгө татыктуубу деп ойлогон чыгарсыз. Лайф-хакер 24 саат бою иштеген дарыканага качан баруу керектигин жана таблеткасыз качан баруу керектигин түшүнөт.

Ар кандай уктатуучу дары - бул дары, ошондуктан таблеткаларды ичүү керекпи же жокпу деген шектенүүлөр табигый нерсе. Кээ бир адамдар уктоо үчүн ромашка чайы жана лаванда жыты керек болсо, башкалары рецепт боюнча жазылган дарыларга муктаж.

Дарыгер дары-дармек жазып берген учурларга токтолбойбуз, анткени бул жерде баары түшүнүктүү: дозалоо режими да, дарыларды эмне үчүн жана кантип кабыл алуу керек.

Рецептсиз сатылган жана бардыгына жеткиликтүү болгон уктатуучу таблеткалар менен кантип күрөшүү керектигин карап көрөлү.

Уктоочу дарыларды иче албай калганда

Уктоочу таблеткалардын көптөгөн терс таасирлери бар, атүгүл чөптөрдүн курамында жасалган. Ошондуктан, таблетка үчүн сапар өзгөчө кырдаал үчүн кийинкиге калтырылышы керек. Эгер сиз даярданбаган болсоңуз, уйкуга каршы дарыларды ичпөөңүз керек.

Сиз дарыны изилдеген жоксуз

Биринчиден, эгерде сиз көрсөтмөлөрдү, айрыкча "Каршы көрсөтмөлөрдү" окубаган болсоңуз, уктатуучу таблеткаларды иче албайсыз. Же окуп, бирок эч нерсе түшүнгөн жок. Же түшүндүм, бирок бул сен жөнүндө эмес экенине ишенбейм.

Биринчиден, бул дарыны такыр иче ала турганыңызды текшериңиз. Муну аптекада же ага барардан мурун жасоо сунушталат (инструкция Интернетте бар), анткени ар кандай дары-дармектин терс таасирлери бар.

Сиз эс алуу үчүн дагы бир нерсе ичкенсиз

Эгерде сиз азыр жана ушул жерде уктап калышыңыз керек болсо, анда сиз бир стакан шарап же башка спирт ичимдиктери менен эс алууга аракет кыла албайсыз жана буга чейин аракет кылгансыз, анда таблеткаларды иче албайсыз.

Уктоочу таблеткалар нерв системасына таасир этет, алкогол да ошондой. Бул ингредиенттерди аралаштырсаңыз, сизге эмне болот? Балким, эч нерсе, балким, эч нерсе жакшы эмес, жана бул параметр көбүрөөк ыктымал.

Айтмакчы, уктатуучу таблеткалар дайыма эле башка дарылар менен айкалышкан эмес. Сиз үзгүлтүксүз өнөкөт оорулар үчүн кандайдыр бир дары-дармектерди алып, анда ар кандай кошумчалар дарыгери менен талкууланышы керек.

Сиз айдап барасыз

Кээ бир гипноздор концентрацияны азайтат, реакцияны токтотот жана ойгонгондон кийин таасири сакталат. Уйкулуу учурда айдоо да уйкулуу сыяктуу эле коркунучтуу. Эгерде сиз жакшы уктабасаңыз, айдоочунун ордун башка бирөөгө өткөрүп бериңиз же коомдук транспортту колдонуңуз.

Сиз уйкуңузду оңдоого аракет кылган жоксуз

Уктоочу таблеткалар ар дайым акыркы чара болуп саналат. Эс алуу абдан маанилүү. Эгерде сиз жетиштүү уктай албасаңыз, анда дары-дармектерди колдонуу керек.

Бирок таблетка менен уктоо дагы эле дени сак уйкудан айырмаланат. Уктоочу таблеткаларды үзгүлтүксүз колдонуу уйкунун кадимки цикли калыбына келгенге чейин зарыл болгон өзгөчө чара болуп саналат.

Ошондуктан, адегенде жакшы уктоо үчүн бардык шарттарды түзүү керек. Уйкусуздукту кантип жеңүүнү жаздык, бул кеңештерди колдонуңуз. Кыскача:

• Режимди орнотуңуз, бир убакта уктайсыз.
• Жатар алдында бир саат - эч кандай гаджет жана жумуш жок.
• Жатар алдында сыртта сейилдөө.
• Уктоочу бөлмөнү уктаганга ыңгайлуу кылыңыз: караңгы, салкын, тынч. Ыңгайлуу матрацты жана жаздыкты сатып алыңыз.
• Физикалык жактан чарчоону сактоо үчүн көнүгүү.
• Кофе сыяктуу стимуляторлорду колдонбоңуз.

Сиз эс алууга аракет кылган жоксуз

Душка туруп, ыр ырдаңыз, жакшы (же кызыксыз) китеп окуңуз, жакындарыңыздан сизге массаж жасоону же йога менен жөнөкөй асанас жасоону сураныңыз, ASMR каналынан шылдырап угуңуз. Дүйнөдө мелисса кошулган ромашка чайы, ал тургай печеньелер бар экенин унутпаңыз.

Адегенде өчүрүүнүн башка жолдорун табыңыз.

Уктоочу таблеткаларды качан ичүү керек

Уйкусуз адам бир нече күндөн ашык жашай албайт, оор кырдаалды күтүүнүн кереги жок. Кээде уктатуучу таблеткалар керек болот.

Сиз жөн гана бул түндү өткөрүшүңүз керек

Көбүнчө сиз эч кыйынчылыксыз уктайсыз, бирок эртең абдан маанилүү күн болгондуктан, көзүңүздү жумбайсыз. Же өткөн күн ушунчалык бош болгондуктан, тынчып, эс ала албайсың.

Эмне үчүн азыр өзүңүздү кыйнап, эртең уктабай кыйналып, таблетка ичип уктап каласызбы? Албетте, мындай учурлар күндө, ал тургай жума сайын боло бербейт.

Сиз jetlag менен күрөшүп жатасыз

Асманда өтө терең уктап калбоо үчүн, учуунун алдында уктатуучу таблеткаларды ичпеңиз. Ал эми сиз конуп калганда жана реактивдүү лагдан кыйналып жатканыңызда, таблетка ичсеңиз болот.

Мындан ары сага эч нерсе жардам бербейт

Эгерде сиз идеалдуу уктоочу бөлмөнү жабдып, кофенин бар экенин унутуп, кечки чуркоодон кийин лаванда кошулган жылуу ваннага түшүп, шавасананы мыкты өздөштүргөн болсоңуз, бирок уктай албай жатсаңыз, дары-дармек менен өзүңүзгө жардам беришиңиз керек.

Бирок бул уйку көйгөйлөрү терең жашырылган сигнал, дарыгерге кайрылуу керек.

Болгону уйку жоголбойт, балким организм оорудан кабар берет. Себебин дарылачу невропатолог же психотерапевтке кайрылыңыз, анда уйкусуздук өзүнөн өзү кетет.