Окуганыңды кантип унутпайсың

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жаңы маалыматты унутуп калбоо үчүн, алгач ал сизге эмнеге керек экенин так аныктаңыз. Жана жаттап алуунун өзгөчө ыкмаларын көз жаздымда калтырбаңыз.

Алган билимдерин практикада колдонушат

Жакшы окуу үчүн эле көп окуу - бул өзүн-өзү сыйлоонун бир жолу. Көрсөтүү үчүн гана маалыматты жаттоого аракет кылбаңыз. Алган билимдерин практикада колдонуу.

Питер Сейдж ишкер, спикер, жазуучу

Билүү менен кылбоо – билбөө менен барабар.

Маалыматты так керектүү учурда табуу маанилүү: ушундай жол менен ал жакшыраак эсте калат. Келгиле, эмне үчүн мындай болуп жатканын карап көрөлү.

Эскерүүлөрдүн эки түрү бар:

• биз аң-сезимдүү түрдө сактоого аракет кылган эскерүүлөр;
• кандайдыр бир тажрыйбанын натыйжасында биз тараптан эч кандай күч-аракет жумшалбастан калыптанган эскерүүлөр.

Биринчи типтеги эскерүүлөр гиппокампта сакталат. Жаңы кошунаңыздын атын унутпоо үчүн «Иван, Иван, Иван» деп кайра-кайра кайталасаңыз, анда сиздин жаңы кошунаңыздын аты жөнүндө маалымат сакталып калат.

Экинчи типтеги эскерүүлөр (таасирлер) неокортексте сакталат. Алар эстутумдан өчүрүлбөйт, анткени эс-тутумдун бардык бөлүктөрү кортекстин ар кайсы бөлүктөрүндө сакталган. Мисалы, сиз кафеге чогуу барганыңызда чоң энеңиз сатып алган балмуздактын даамы “даам сезүү” зонасынын синапстарында сакталат, бул кафенин ичи визуалдык сигналдарды сезе турган аймакта.

Мээнин ар кайсы бөлүктөрүндө синапстар канчалык көп болсо, биз тигил же бул эстутумду эстеп калуу ошончолук жеңил болот. Андыктан гиппокампыңызды фактылар менен жабууга аракет кылбаңыз.

Түшүнүктөрдү тажрыйбага айландыруу үчүн билимди иш жүзүндө колдонуңуз. Ошентип, сиз окуганыңызды так эстеп каласыз.

Жаттоо ыкмаларын колдонуңуз

Бир нерсени эстеп калууга жүйөлүү себеп болгондо (мисалы, маалыматты жумуш үчүн колдонуу керек), жаттоо процесси бир топ жеңилдейт. Жошуа Фоер өзүнүн китебинде Эйнштейн Айдын үстүндө жүрөт, окуганыңды эстеп калууга жардам бере турган дагы төрт амалды сүрөттөйт.

1. Тыныгуу

Жаңы кошунага жолуккандан кийин "Иван, Иван, Иван" деп кобурап жатып, анын атын эстей албайсың. Мээ жакшыраак жаттоо үчүн тыныгууга муктаж.

Жаңы маалыматты эстеп калуу үчүн, ал келгенден бир-эки күндөн кийин ага кайтуу керек экенин эстеткич кылып коюңуз.

2. Бүтпөгөн иш-аракеттер

Мээ бүтпөгөн аракеттерди оңой эстейт. Бул Zeigarnik эффекти деп аталат.

Мисалы, эгер сиз төрт сааттык интенсивдүү математикадан кийин үзгүлтүккө учурасаңыз, сиздин аң-сезимиңиз сиз тыгылып калган акыркы тапшырманы аткарууну улантат. Ошентип, чечим эртеси күнү тишти жууганда сизге келиши мүмкүн.

Көрсө, үзгүлтүктөрдүн эки эселенген пайдасы бар: маалымат агымынын туура жыштыгы жакшыраак эстеп калууга жардам берет, ал эми мээ да автоматтык түрдө керектүү убакта эскертип турат.

3. Маалыматты блокторго бөлүү

1711200131121999 сандар сериясын эстеп калуу кыйын. Бирок аны эки датага бөлсөң - 2001-17-11 жана 1999-12-31, жаттоо процесси дароо жөнөкөйлөштүрүлөт. Айрыкча, бул даталарды кээ бир окуялар менен байланыштырсаңыз: мисалы, досуңуздун туулган күнү жана Жаңы жыл.

Бул ыкма даталарды жаттоо үчүн гана ылайыктуу эмес. Маалыматтын чоң блокторун кичинесине бөлүп, аларды кандайдыр бир контекстке салыңыз.

4. Эстелик сарайы

Ошондой эле локи ыкмасын (ака "эстутум сарайы", же "психикалык сейилдөө") колдонуп маалыматты жаттай аласыз. Бул визуализацияга негизделген.

Акылыңызда жакшы билген жолду ээрчип, жолдо эсте калгыңыз келген нерсени калтырыңыз. Мисалы, сиз үйдөн бөлмөдөн бөлмөгө басып, дүкөндөрдүн тизмесинен азык-түлүктөрдү ар кайсы жерге коюп жатканыңызды элестетиңиз. Пиязды байпак тартмасына салып, нанды ашкананын үстөлүнө таштап, лимонду шкафка катып коёсуз.

Дүкөнгө келгенде, ар бир буюмду эс тутумуңуздан “жулуп” алып, ушул психикалык жолду кайталаңыз. Ушундай жол менен сиз эч нерсе сатып алууну унутпайсыз.

корутундулар

Жөн эле китеп же макала окубаңыз. Биринчиден, бул маалыматты эстеп калуу эмне үчүн маанилүү экенин ойлонуп көр. Белгилүү бир маалымат эмне үчүн керек экенин билгенде, аны эстеп калуу оңой болот.