Өндүрүмдүүлүгүңүз үчүн мыкты ойнотмо тизмени кантип түзсө болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Күнүңүздүн көп бөлүгүн монитордо өткөрсөңүз, музыка маанилүү болуп калат. Бул бизге көңүл топтоп, жемиштүү болууга жардам берет. Бирок бардык ырлар бизге ушунчалык таасир этеби? Же конкреттүү тапшырмалар үчүн идеалдуу тректер барбы?

Эч нерсе менин жумуш күнүмдү үйдөн наушникти унуткандай буза албайт.

Музыка менин жашоомдун маанилүү бөлүгү, бирок, көпчүлүк адамдар сыяктуу. Неоклассикалык музыкадан индиге чейин, электрондук музыкага чейин ойноо тизмелеримди кылдаттык менен тандап, иштеп жатканда көбүнчө музыка угам. Бул менин бутумду кармап туруу үчүн идеалдуу үн үчүн чексиз издөө.

Эмне үчүн биз музыкага көз карандыбыз

Музыка жумуш күнүн сактап калууга жардам берет. Көңүлүбүз чөгүп, көңүлүбүздү көтөрө турган нерсе керек болуп турганда, кыйын учурларда сүйүктүү ырларыбызга кайрылабыз. Же сүйүнүп, бул абал бизди мындан ары таштабасын десек.

Нейролог жана музыкант Джамшед Бхаруча биздин музыкага болгон сүйүүбүздө эң негизги нерсе бар экенин аныктады. Тактап айтканда, чыгармачыл чөйрөлөр, анын ичинде музыка, адамдарга бир эле учурда бири-бири менен байланышууга, топтун өзгөчөлүгүн көрсөтүүгө жана чогуу жемиштүү иштөөгө жардам берет.

Мектепке чейинки курактагы балдардын арасында жакында өткөрүлгөн биринде бул идея иштелип чыккан. Балдар жупташып, эки топко бөлүнүштү. Кээ бири ырларды чогуу ырдаса, башкалары жөн эле басып жүрүштү. Андан кийин ар бир жупка ичинде айнек топтору бар оюнчук түтүкчөлөр берилди. Түтүк шарларды эки киши менен көтөрүү менен гана жетүүгө боло тургандай кылып жасалган.

Окумуштуулар жубайлардын жүрүм-турумуна байкоо жүргүзүү менен бирге ырдаган балдар кызматташып, бири-бирине көбүрөөк жардам берерин аныкташкан. Бул бизге төмөнкүдөй жыйынтык чыгарууга мүмкүндүк берди.

Музыка кызматташууга жана эмпатияга өбөлгө түзөт.

Бирок биздин музыкага болгон сүйүүбүз бир гана маданий шарттарга ээ эмес. Сүйүктүү тректериңизди укканда мээде дофаминди өндүрүүгө жооптуу бөлүк - кубаныч, ырахат жана мотивация гормону ишке кирет. Допамин сиз даамдуу бир нерсе жегениңизде жана жаңы Twitter жолдоочусун алганыңызда бөлүнүп чыгат. Анын аркасында сиз көбүрөөк (жана көбүрөөк жана дагы) музыканы каалайсыз.

Бирок жүзүнчү же миңинчи пиццадан кийин дофамин азыраак жана азыраак өндүрүлөт. Музыкада да абал ушундай: сизге жаккан ырды биринчи укканда, көбүрөөк дофамин бөлүнүп чыгат, сиз эски сүйүктүү тректериңиздин бирин укканга караганда көбүрөөк толкунданасыз.

Эмне үчүн музыка бизге иштөөгө жардам берет

Музыка башка адамдар менен баарлашуу үчүн биздин негизги муктаждыктарыбызга күчтүү таасир этет, бирок мунун биздин жумуш күндөрүбүзгө кандай тиешеси бар?

Journal of Music Therapy журналында жарыяланган изилдөөгө ылайык, сүйүктүү музыка жазууларыңызды угуу чыңалууну азайтат жана стресстик кырдаалдарда дагы бактылуураак жана жемиштүү кылат.

Бирок "өзүңүзгө жаккан музыканы угуңуз" деген күтүлгөн кеңештен тышкары, аткарып жаткан иштериңиздин негизинде эң сонун ойнотмо тизмени түзүүнүн алтын эрежелери бар.

1. Жөнөкөй тапшырмалар үчүн мурун уккан музыканы тандаңыз

Окумуштуулар классикалык музыка же рок ойноп жатканда, музыка такыр жок болгонго салыштырмалуу адамдын сүрөттөрдү, тамгаларды жана сандарды кабыл алуу жөндөмү жогорулай турганын көрсөтүштү.

Дагы бир изилдөө ушундай жыйынтыктарды тапты: конвейердик линиядагы жумушчулар өздөрүн бактылуураак сезип, эффективдүүрөөк сезишкен жана музыка укканда жаңылыштыктарды азайтышкан.

Чынында, эгер тапшырма жөнөкөй же монотондуу деп кабыл алынса (мисалы, келген каттарга жооп беришиңиз керек болсо) музыка укканда сиздин өндүрүмдүүлүгүңүз жогорулайт. Ошентип, бир түрдөгү же кызыксыз тапшырмалар жөнүндө сөз болгондо, бир нерсени угуп, аларды тезирээк бүтүрөсүз.

2. Окуу учурунда тексти жок ырларды угуңуз

Ойлуу, интеллектуалдык жактан талап кылынган иш үчүн классикалык жана аспаптык музыка ылайыктуу: сөзү бар ырларга караганда акыл-эс жөндөмүнө күчтүүрөөк таасир этет.

Эгер тапшырма өзгөчө оор болуп чыкса, эң жакшы чечим бардык тышкы стимулдарды (анын ичинде музыканы) алып салуу болуп саналат. Ал тургай, фондогу тымызын музыка да көңүл бурууга алып келиши мүмкүн. Мээ бир эле учурда тапшырманы да, музыканы да иштетип, көбүрөөк каражат сарптайт, - аткаруу төмөндөйт.

3. Сүйүктүү чыгармалар - сүйүктүү ишиңиз учурунда

Музыканын бардык сыйкырлары эмне кылып жатканыңды жакшы билгенде чыгат.

Ошентип, Journal of American Medial Association журналында жарыяланган изилдөөнүн жыйынтыгына ылайык, хирургдар жакшы көргөн музыкасы фондо ойнолгондо так иштегени далилденген.

Бирок жакшы композициялардын бардык артыкчылыктарын сезүү үчүн медициналык адис болуунун кажети жок. Маселен, жазуучу Стивен Кинг чыгармаларын жаратууда Metallica жана Anthrax ырларын укканды жактырат.

4. Чыгармачыл иш үчүн ыңгайлуу зонаны издеңиз

Фокустоо керек болгондо, окумуштуулар мүнөтүнө 50-80 согуу жыштыгы менен ырларга артыкчылык берүүнү кеңеш беришет.

Доктор Эмма Грей музыканын белгилүү бир түрлөрүнүн артыкчылыктары боюнча Spotify изилдөөсүн жүргүзгөн. Атап айтканда, ал 50-80 бит/м диапазондогу музыкалык темп мээдеги альфа ритмине таасир этээрин аныктады. Адам токтоо болуп, иштөөгө даяр жана оңой эле көңүлүн топтойт.

Альфа толкундары ошондой эле түшүнүү учуру менен байланышкан - сиз жайбаракат абалда болгонуңузда көйгөйдү кантип чече аларыңызды күтүүсүз түшүнүү (инсайттын эң белгилүү мисалы Архимед жана анын «Эврика!»).

Грей өзүнүн изилдөөсүндө музыканын конкреттүү жанры эмес, темпи идеалдуу эмгек маанайына жетишүүгө көмөктөшөөрүн белгилейт.