Эмне үчүн адамдар Холотроптук дем алуу менен машыгышат жана ал баштоого татыктуубу?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Көптөгөн адамдар бул ыкма мыйзамдуу түрдө психоделик эффекттерди алууга жардам берет деп эсептешет, бирок ал баарына ылайыктуу эмес.

Холотроптук дем алуу деген эмне

Холотроптук дем алуу - бул Холотроптук дем алуу деген эмне жана ал кантип колдонулат?, ал дем алуу менен дем чыгарууну тез кезектештирүүдөн турат. Процесс бир нече мүнөттөн бир нече саатка чейин созулат жана денедеги кычкылтек менен көмүр кычкыл газынын ортосундагы балансты өзгөртөт.

Ушундан улам, адам LSD сыяктуу психоделиктерди кабыл алууда ан-сезимдин өзгөргөн абалына Холотроптук дем алуунун пайдалары жана тобокелдиктери менен салыштырууга мүмкүн болгон транска түшөт. Холотроптук дем алуу адистери аң-сезимдин мындай адаттан тыш формасы агартуу сыяктуу бир нерсеге жетүүгө, өзүн жана бул дүйнөдөгү ордун жакшыраак билүүгө жардам берет деп эсептешет.

"Голотроптук" деген сөздүн өзү гректин негизинде түзүлгөн (ὅλος - "бүтүн" жана τρόπ - багытты көрсөтүүчү тамырлардан) жана "бүтүндүккө карай кыймыл" деп которулат.

Чынында, Холотроптук дем алуу техникасынын авторлору - психотерапевттер Станислав жана Кристина Гроф - 1970-жылдары Холотроптук дем алуунун пайдалары жана тобокелдиктери мыйзамсыз LSDди алмаштыруу катары иштеп чыгышкан. Алар психоделиктердин айыктыруучу таасирине ишенишкен жана мыйзамдуу жол менен ушуга жетүүнү каалашкан.

Эмне үчүн голотроптук дем алуу

Бул ыкма, туура колдонулганда, эмоционалдык жыргалчылыкты жакшыртат, коркуудан арылтат, ал тургай ооруну басаңдатат деп ишенишет. Бул жерде кээ бир Холотроптук дем алуу деген эмне жана ал кантип колдонулат? Холотроптук дем алуунун жактоочулары аны колдонууну сунуш кылган көйгөйлөр:

• стресс, анын ичинде өнөкөт;
• депрессия;
• посттравматикалык стресс бузулушу (PTSD);
• ар кандай көз карандылык;
• шакый;
• өнөкөт оору;
• этек кир оору жана PMS;
• астма;
• качуу жүрүм-туруму;
• өлүмдөн коркуу.

Ошондой эле, Холотроптук дем алуу психикалык травманын кесепеттерин жеңүүгө жардам берген терапиянын бир бөлүгү болушу мүмкүн.

Холотроптук дем алуу кандайча аткарылат?

Дем алуу көнүгүүлөрү жакшы таасир бериши үчүн Холотроптук Дем алуу аппараты деген эмне жана ал кантип колдонулат? тиешелүү окуудан өткөн адис бар.

Инструктор дем алуунун ылдамдыгын, ритмин жана тереңдигин көзөмөлдөйт. Холотроптук дем алуунун пайдалары жана тобокелдиктери үчүн потенциалдуу коркунучтуу өпкө гипервентиляциясын болтурбоо маанилүү.

Алып баруучу кардарга ыңгайлуу отурууга жардам берет - килемчеге чалкасынан жатып. Ал эми сессия учурунда ички сезимдерди угууга, аларга реакция кылууга түрткү берет. Мисалы, кардар күчтүү тажрыйбага дуушар болсо, анда ал эс алып, кандайдыр бир үн чыгаруу сунушталат.

Музыка техниканын милдеттүү бөлүгү болуп саналат. Эреже катары, бул барабандан башталып, бара-бара медитивдүү обондорго өткөн ритмикалык чыгармалар. Үн коштоосу да инструктор тарабынан тандалып, кардардын мүнөзүнө жана суроо-талабына көңүл бурат.

Сессия аяктагандан кийин катышуучуга тажрыйбасын айтып берүү сунушталат. Адатта, бул үчүн алар мандаланы тартууну суранышат - тегерек геометриялык оюм.

Андан кийин инструктор кардар менен эмоционалдык окуяларды чагылдыра турган чийменин айрым аспектилерин талкуулайт.

Холотроптук дем алуу жөнүндө илим эмне дейт

Бул тема боюнча бир нече илимий эмгектер бар, бирок кээ бир илимпоздор Холотроптук дем алуу чындап пайдалуу окшойт деп белгилешет.

Мисалы, 1996-жылы пилоттук изилдөө Холотроптук дем алууну психотерапия менен айкалыштырууга аракет кылган. 22-50 жаштагы 24 адам бир убакта терапевт менен иштешип, дем алуу практикасынан өтүшкөн. Дагы 24 катышуучу психотерапия менен гана алектенишкен. Окумуштуулар натыйжага алты айдан кийин баа беришти. Жана алар Холотроптук дем алуу ыкмасын аныкташты: Психотерапияга тажрыйбалык мамиле. биринчи топтогу адамдарда контролдук топко салыштырмалуу өлүм коркунучу бир топ төмөндөп, өзүн-өзү сыйлоо күчөгөн.

2013-жылы 11 000 психиатриялык оорулууларды карап чыгуу, ошондой эле Коомдук оорукананын шартында 11 000 психиатриялык стационарда Холотроптук дем алуу боюнча клиникалык отчетту кызыктуу деп тапты. Холотроптук дем алган адамдардын көбү өздөрүн кыйла жакшыраак жана эмоционалдык жактан туруктуураак сезишкенин айтышкан. Эч кандай терс таасирлери эч кандай учурларда байкалган эмес, ошондуктан изилдөөнүн авторлору бул дем алуу практикасын аз тобокелдик терапиясы катары кароого болот деген жыйынтыкка келишкен.

2015-жылы чакан изилдөө өзүн-өзү аңдоону өнүктүрүүдө голотропдук дем алуунун маанисинин өлчөмүн тастыктады: Холотроптук дем алуу менен машыгуу менен алектенген адамдар, алардын мүнөзүндөгү оң өзгөрүүлөрдү айтышат. Айрыкча, алар тынчтанып, сырткы пикирлерге көз каранды болбой калышат дешет.

Холотроптук дем алууда эмне туура эмес

Бул дем алуу практикасы баарына ылайыктуу эмес экенин көрсөткөн бир нече жагдайлар бар.

Бул сиздин ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн

Холотроптук дем алуунун ар бир сессиясын коштогон "психеделик" тажрыйбалар денеге күчтүү жүк. Мындан тышкары, журналдын редакторлору MDMA изилдөөсүн илимий эмес, этикага жатпаган деп сындашат - Жаңылыктар жана Комментарийлер - Экстази өпкөнүн гипервентиляциясы. Бул кээ бир адамдар үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн.

Бул дем алуу ыкмасын практикадан мурун, сөзсүз түрдө терапевт же башка көзөмөлдөөчү дарыгер менен кеңешиңиз. Айрыкча Холотроптук дем алуу деген эмне жана ал кантип колдонулат? диагноз коюлган болсо:

• жүрөк жана кан тамырлардын ар кандай оорулары;
• стенокардия;
• гипертония;
• глаукома;
• торчо челдин дезинсерциясы;
• остеопороз;
• дайыма дары талап кылган ар кандай медициналык абалы;
• паника чабуулдары, психоздор;
• Талма оорулар;
• психикалык оору.

Ошондой эле, кош бойлуу жана бала эмизген аялдар дем алуу практикасынан баш тартышы керек.

Анын эффективдүү экени чындык эмес

Холотроптук дем алуу боюнча изилдөөлөр аз жана алардын натыйжаларынын ишенимдүүлүгү жөнүндө суроолор бар. Психеделик практиканын эффективдүүлүгүн тастыктаган эмгектердин авторлору, көбүнчө журналдын редакторлору MDMA изилдөөсүн илимий эмес, этикага туура келбейт деп сындашат - Жаңылыктар жана Комментарийлер - Экстази препараты, башында ушул натыйжалуулугуна ишенген адамдар.

Мындай учурларда, тастыктоо багыты деп аталган когнитивдик тенденция пайда болушу мүмкүн. Бул илимпоз өзүнүн көз карашын тастыктаган фактыларды гана издеп жатканын билдирет. Жана ага карама-каршы келген нерселердин бардыгын аң-сезимсиз түрдө көз жаздымда калтырат же четке кагат.

Бул таза коммерциялык продукт

Расмий түрдө Холотроптук дем алуу ыкмасын Grof Фондунан Холотропикалык Дем алуу® жөнүндө тастыкталган инструктордун көзөмөлү астында гана жасоого болот. Болбосо, оң натыйжага эч ким кепилдик бербейт.

Башкача айтканда, чындыгында, бул дем алуу практикасы акча табуунун бир жолу.

Бул жаман эмес. Бирок, бул Holotropic Breathwork алар сатууну каалаган продукт экенин эстен чыгарбоо керек. Жана, көп учурда соода учурда болуп, жарнак кампаниясы толугу менен адилеттүү болушу мүмкүн эмес.