Унчукпаганды кантип баалай билсе болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Унчукпастан акыркы жолу качан жана кайда укканыңызды эстегенге аракет кылыңыз? Бул суроого ар ким эле жооп бере албайт деп ишенем. Себеби, биздин убакта унчукпай калуу сейрек кездешүүчү көрүнүш жана бардыгына жеткиликтүү эмес.

Заманбап шаар тургундарынын күнүмдүк жашоосу үн стимулдары менен ушунчалык тыгыз аралашкандыктан, убакыттын өтүшү менен биз аларды байкабай калабыз. Бардык жерде бизди ар кандай музыкалар, кесиптештердин сүйлөшүүлөрү, шыңгырылган телефондор, унаалардын ызы-чуулары, мессенджерлердин билдирүүлөрү, телевизорлордун түйшүгү кууп жатат. Мунун баары мээбизди күн сайын майдалоочу ырайымсыз аудио майдалагычты түзөт.

Бул ызы-чуулуу куугунтуктан кыска убакытка болсо да ажырашуу анчалык деле оңой эмес. Бул үчүн көптөгөн адамдар жашоо образын түп-тамырынан бери өзгөртүшү керек же, мисалы, тоолордо жеке сейилдөөлөргө барышы керек. Бирок, эгерде сиз буга даяр эмес болсоңуз, анда кичинеден баштасаңыз болот. Бул жерде унчукпай турганды баалай билүүгө жардам бере турган бир нече кеңештер бар.

1. Беш мүнөт бөлүңүз

Кээ бирөөлөр үчүн бул иш өтө жеңил жана күлкүлүү көрүнүшү мүмкүн. Бирок мага ишенип коюңуз, эч нерсе кылбай, абсолюттук унчукпай отуруп, беш мүнөттү өткөрүү да татаал болушу мүмкүн. Айрыкча, бул сиздин биринчи тажрыйбаңыз болсо. Жарым мүнөттөн кийин мээңиз ачка болуп, сизден бир нерсе кылууну өтүнөт, бирок багынбаңыз. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, сырткы стимулдар менен азыктанбай калган аң-сезимиңиз өзүнө көңүл буруп, алдыңызда жаңы кереметтүү ички ой жүгүртүү дүйнөсү ачылат.

2. Телефонуңузду калтырыңыз

Бул тынымсыз эскертмелерден жана чалуулардан арылуу маселеси деле эмес, бирок бул да маанилүү. Дагы бир маанилүү нерсе: сизди курчап турган дүйнө менен байланыштырган көзгө көрүнбөгөн жиптерден арылууга аракет кылыңыз. Биз алар үчүн тынымсыз тартылып жатканыбызга ушунчалык көнүп калгандыктан, ичке жиптер кантип күчтүү боо, ал тургай кишенге айланып кеткенин өзүбүз да байкабай калдык. Мобилдик жардамчыңыз менен күн сайын жок дегенде бир аз убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Бул сизге таптакыр унутулган эркиндик сезимин берет.

3. Баарын өчүрүңүз

Күлкүлүү, бирок ар кандай себептерден улам электр жарыгы үзгүлтүккө учураган аймактарда адамдар алда канча толук кандуу жашоодо. Алар компьютердик оюндарда, социалдык тармактарда отургандын ордуна сүйлөшүп, сейилдеп, тамак жасап, китеп окуп же сүрөт тартышат. Жалпысынан алганда, алар баарыбыз каалаган, бирок дайыма кийинчерээк калтырган нерселер менен алектенишет.

Жашооңузга окшош нерсени ишке ашырууга аракет кылыңыз. Бул үчүн, батирдин сайгычтарын буроо зарыл эмес, сиз жөн гана гаджеттерге коменданттык саат боюнча макулдаша аласыз. Же, мисалы, коюм жасоого аракет кылыңыз: ким биринчи болуп компьютерин, смартфонун же сыналгысын күйгүзсө, ал утулуп калат. Бардык катышуучулар, башкасы жок, баары бир жеңет.

4. Жакшы наушниктерди сатып алыңыз

Эгер сиз курчап турган үн чөйрөсүн толугу менен башкара албасаңыз, анда жок дегенде өзүңүздү андан обочолонтууга аракет кылыңыз. Муну жасоонун бир жуп жакшы гарнитурадан жана ойноткучуңуздагы сүйүктүү ойнотмо тизмеңизден башка жакшы жолу жок.

5. Медитация

Сизди медитациядан артык унчукпай баалоого эч нерсе үйрөтө албайт. Бул иш-аракетти руханий гимнастиканын бир түрү деп атоого болот, ал физикалык көнүгүүлөрдөн айырмаланып, психикалык ден соолукту жана эмоциялардын тең салмактуулугун берет. Медитациялоочу адам ички процесстерге көңүл бурууну үйрөнөт, аларга сырттан караган сыяктуу, бул унчукпай турган шартта гана мүмкүн.

Сиз унчукпай турганды жакшы көрөсүзбү? Же, жок эле дегенде, бул эмне экенин эстеп жатасызбы?