Бул макаланы окугандан кийин дароо арылуу керек болгон адаттар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 02:14

Жаман адаттарыңыз барбы? Бар десем жаңылбайм деп ойлойм. Бул макалада биз азыртан арылууга тийиш болгон 12 жаман адаттарды тандап алдык.

Лайф хакер өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуу жолдору жөнүндө көп жолу жазган. Эң жакшы жолдордун бири сизге жана ден соолугуңузга зыян келтирбестен эң жогорку көрсөткүчтү сактоого жардам бере турган күн тартибин түзүү экендиги эч кимге жашыруун эмес.

Бирок, бул тартип жакшы жана туура адаттарды, ошондой эле сизден жашоо энергиясын соруп, жашоого терс таасирин тийгизген жаман адаттарды да эске алуусу керек. Биздин жаман адаттарыбыз Супермен үчүн криптонит сыяктуу, биз алардан тезирээк арылуубуз керек.

Стрессти карма

Баарыбыз жок дегенде бир жолу күнөө кылганбыз. Көйгөйгө акыл-эстүү баа берип, аны чечүүнүн ордуна, тамак-ашка чабылып, анан муздаткычтан эки күндүк запас кайда кеткенин түшүнбөй калдык. Тамак-ашты ушинтип жегендин ачкачылыкка эч кандай тиешеси жок. Бул көйгөйдөн кутулуу аракети, бирок ийгиликке жетиши күмөн экенин түшүнүү керек.

тамак-аш менен дени сак мамилени өнүктүрүү. Керектүү калорияларды эсептеп, дени сак жана зыяндуу тамак-аштар жөнүндө билип, тамактануу графигин түзүңүз. Бирок стресс менен тамак-ашыңызды бириктирбеңиз. Мунун аягы жакшылык менен бүтпөйт.

Тырмактарды тиштөө

Бул гигиеналык талаптарга жооп бербегени үчүн гана эмес, адамдарды түрткөндүктөн муну токтотуш керек. Ошондой эле кээ бир ооруларга алып келет. Мисалы, чаккан жана ашказандын көйгөйлөрү. Бул адаттан жапа чеккен адамдардын тырмактары бузулат жана ал анча деле жагымдуу көрүнбөйт.

Бул адатка эмне түрткү экенин түшүнүп, аны башка, нейтралдуу, же жакшыраак - жакшы адатка алмаштыруу керек. Мисалы, стресс учурунда тырмакты тиштеп алсаңыз, бул адатты сейилдөө же музыка угуу менен алмаштырыңыз.

Скептиктерди жана ийгиликке жете албайм деген адамдарды угуу

Сизден эч нерсе чыкпай турганын жана жалпысынан баары жаман экенин алдын ала билген адамдарды баарыбыз билебиз. Ар бирибиз буга чейин эле жетиштүү түрдө өзүн-өзү сындайбыз жана сырттан сынды угуу да пайдасыз машыгуу. Бул адамдар менен мүмкүн болушунча аз убакыт өткөрүңүз жана анын ордуна сизди колдогон жана туура сын айткан адамдарга көңүл буруңуз.

Сизди баалабаган адамдар менен убакыт өткөрүү

Сиз качандыр бир убакта ушундай абалга туш болдуңуз беле? Сизди ойлобогон адамдарга жагууга аракет кылган жагдайлар. Өзүңүздүн жана андай адамдардын ортосуна калың сызык сызыңыз жана аны эч качан кеспеңиз, анткени алар сизге жана өзүңүздүн кадыр-баркыңызга гана зыян келтирет.

Тамеки тартуу

Бул жерде мен сени ойлоруң менен жалгыз калтырайын. Сиз буга чейин баарын билесиз.

Алкоголдук ичимдиктерди ичүү

Көп ичүү бизге зыян экенин баарыбыз билебиз. Бирок канча экенин билесиңби? Алкоголдун организмге тийгизген таасирин баалаган айтымында, ден-соолукка абдан күчтүү таасир этиши мүмкүн. Бул жерде алкоголь алып келиши мүмкүн болгон көйгөйлөрдүн кыскача тизмеси:

1. Координациянын жана нейрон байланыштарынын начарлашы.
2. Аритмия, инфаркт, кан басымы.
3. Фиброз, цирроз, гепатит.
4. Рак.

Оозуңузга кошумча бир стакан алкоголду алып келген сайын бул тизмени эстеңиз. Сиз муну өзгөртө аласыз.

Зарыл тамактарды жегиле

Же керексиз тамак. Сиз McDonald's, Burger King жана башка "ресторандардан" аз болсо да керектүү тамакты табууга аракет кылбасаңыз болот. Бургер, фри жана башка тамактар зыяндуу гана эмес, көз карандылыкты да жаратат.

Рационуңуздан керексиз тамактарды толугу менен алып салуу дээрлик мүмкүн эмес. Бирок аны минимумга чейин азайтууга аракет кылуу - бул сиздин негизги тамактануу маселеси. Газдалган суулардын ордуна жемиш ширелерин ичиңиз. Бургердин ордуна үй, бирок бирдей даамдуу бутерброд жаса. Тамак-аш менен эксперимент жасап, дени сак тамактын даамы жакшы болбойт деген мифти иштеп чыгуу.

Телевизордун жана социалдык тармактардын барымтасында болуңуз

Интернеттин пайда болушу менен сыналгыдан таптакыр баш тартууга болот. Бул анчалык деле кыйын эмес, жана интернетке караганда телевизордун бир дагы акылга сыярлык артыкчылыгы жок.

Бирок эбегейсиз ылдамдыкта убакытты жеп жаткан социалдык тармактарды эмне кылуу керек? Социалдык тармактарда өткөргөн убактыңызды кыскартыңыз. Ал жерде ушунчалык аз убакыт өткөрөм деп ойлосоңуз да, аны дагы кыскартыңыз.

Интернеттеги досторуңуздун жалган ийгиликтери, жаңылыктардын жана маалыматтык ызы-чуулардын көптүгү - мунун баары сизге кереги жок. Жана муну канчалык тез түшүнсөңүз, ошончолук тезирээк өзгөрө аласыз.

Кечигүү

Башка адамдарга карата орой жана жийиркеничтүү болгондуктан гана эмес. Ошондой эле, анткени, өзүңүздүн урматсыздыгыңыз менен, сиз да ошол эле сыйлабастыкка себепкер болосуз жана бул сиз менен ырайымсыз тамаша ойношу мүмкүн.

Кечигүүнү токтотуп, анын ордуна так иштеңиз. Жок, бирок. Жолугушууга 15 мүнөт калганда келе баштаңыз жана сизди алек кылуу үчүн бир нерсе алып келиңиз. Бактыга жараша, бул биздин смартфондордо андай көйгөй эмес.

Керексиз мамилелерди сактаңыз

Lifehacker бул тема боюнча сонун макаласы бар. Эгер сиз өзүңүздү жана өнөктөшүңүздү жок дегенде бир нече себептерден улам көрүп турсаңыз, анда бул мамиле сизге керекпи же жокпу деп ойлонууга убакыт келдиби? Убакыт чектелүү ресурс экенин унутпаңыз, аны эч кандай ырахат алып келбеген нерсеге коротпоңуз.

Баарын акыркы мүнөттө кыл

Көбүнчө бул сынакка даярданган студенттердин күнөөсү. Албетте, мунун жакшы эч нерсеси жок. Мындай стресстин организмге пайдасы жок. Тапшырмаларды пландап, бир нече бөлүккө бөлүп, өз убагында бүтүрүңүз. Баарын өз убагында жасоо менен сиз канча бош убактыңыз бар экенин байкайсыз.

Ар нерсенин жаман жагын гана көрөт

Сиз ар кандай кырдаалга эки жол менен жооп бере аласыз: анын жаман жерлерине көңүл буруп, ага нааразы болуңуз, же жакшы нерсени көрүп, ага кубанууга аракет кылыңыз. Сындоо жана жаман жагына көңүл буруу оңой, бирок бул, албетте, сени жакшыртпайт.

Өзүңдү бир аз сынап көр. Жашооңуздагы кандайдыр бир жаман жагдайды алып, анын үч жакшы жагын табыңыз. Бул көнүгүүлөрдү жумасына бир жолу жасаңыз. Ошентип, сиз ар кандай кырдаалда жакшы нерсени издөө адатын өрчүтөсүз.