Ар кандай тоскоолдуктарды кантип жеңүү керек: ультрамарафончулардан үлгү алуу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Адамдын жан дүйнөсү оорунун отуна чыдайт. ?

Америкалык Скотт Журек дүйнөдөгү эң наамга ээ болгон ультрамарафончулардын бири. Ал бир нече жолу оор марафондорду жеңип алган, ошондой эле чуркоо боюнча бир нече китептерди жазган.

Бирок 2015-жылы ал Аппалач чыйырын басып өтүү боюнча рекордду жаңыртууга аракет кылганда өзгөчө кыйынчылыкка дуушар болгон. Бул болжол менен 3,5 миң километрге созулган туристтик маршрут. Ал Американын 14 штатына жана Аппалач тоолоруна созулуп жатат. Жолдо цивилизациянын белгилери жок, бирок аюуларды жана уулуу жыландарды кезиктирүүгө болот.

Бул Джуректин рекорд жасоо аракетинин 38-куну эле. Ал бутунан бир нече жаракат алып, өткөн кылымдагы Вермонт тарыхындагы эң нымдуу июнь айына чыдап, жолдун эң татаал бөлүгүн - Нью-Гэмпширдеги Ак тоолорго чыкты.

Эки саат уктап, 26 сааттык жөө жүрүштөн кийин жарым-жартылай эси ооп калган Жүрөк жеңе алгыс тоскоолдукка – жолдогу дарактын тамырына туш болду. Анын айтымында, анда ал жөн гана эмне кыларын түшүнө алган жок: тамырды айланып өтүү же басып өтүү. Ал абдан чарчагандыктан, бутун көтөрүп, кадимки адамдай чуркаганды унутуп калган. Натыйжада ал бул тамырды басып, жыгылган.

Скотт Журек буга чейин өтө узак аралыктарды басып өткөн, бирок Аппалачтын изи анын баарын кысып кеткен. Бешинчи жумада ал беш килограммдан ашык арыктап, көздөрү жапайы болуп, көңүлү чөгүп кетти. Акыл жүктү көтөрө алган жок. Түндөрдүн биринде Джүрөк тоонун башындагы кызыктай отко таң калды. Көрсө бул Ай экен.

Журек бул татаал жолду Түндүк: Аппалачтын изин чуркаганда менин жолумду табуу китебинде сүрөттөгөн. Анын айтымында, өзүңүздү чекке түртүп, сиз өзүңүздү тазалап, руханий өзгөрүүнү баштан өткөрөсүз. «Адамдын жан дүйнөсү жаратылыштын сулуулугунан сооронот, бирок оорунун отуна чыдайт» деп жазат ал.

Журек адамдын чыдамкайлыгынын укмуштуудай өзгөчөлүктөрү жөнүндө айткан жалгыз спортчу эмес. Алыс аралыкка сууда сүзүүчү Диана Няд «Жолду тап: бир аялдын өмүр бою кыялдануусунун шыктандырган окуясы» китебин жазган. Анда ал 64 жашында кыялын кантип ишке ашырганын айтып берет - ал Кубадан Флоридага сүзүп кеткен. Ал бул аралыкты акула капассыз басып өткөн дүйнөдөгү биринчи сууда сүзүүчү болуп калды. Няд 180 километрди 53 саатта сүзүп өттү.

Мындай китептер жер бетиндеги эң туруктуу адамдар кантип жана эмне үчүн өжөрлүгүн көрсөтүшөрүн түшүнүүгө жардам берет, ал эми алардын ордуна башка бирөөлөр эбак баш тартып коюшкан. Окурман өзү канчалык алыска бара алам деп кызык. Андан да маанилүүсү, муну жасоого татыктуубу. Ультрамарафон спортчулары акылмандыктын эң ишенимдүү булагы эмес, бирок бул алардын тажрыйбасын башкалар үчүн кызыктуу кылат.

Бирок, өзүңдү жеңүүгө умтулуу мотивация берүүчү плакаттар үчүн эң жакшы ураан эмес. Ал көп учурда кайгылуу аяктайт. Маселен, альпинист Аарон Ралстон үстүнө кулаган таштын астынан чыгуу үчүн колун кесип салууга аргасыз болгон. Джуректин базалык секирүү менен алектенген досу Дин Поттер секирүү учурунда каза болгон.

Мен 160 км марафондон кийин бөйрөк жетишсиздиги менен жарышты бүтүргөн же мээ аневризмасынан каза болгон ультрамарафончуларды билем.

Скотт Журек

Ал жана башка спортчулар өздөрүнүн чегине кантип жетүүнү өздөштүрүшкөн. Ал эми мындай чыдамкайлыктын сыры вегетариандык эксперименттерде же Журек жакшы көргөн самурай кодексинде эмес. Карьерасынын көпчүлүк бөлүгүндө ал мындай оор спорт менен алектенүүгө эмне себеп болгону жөнүндө ойлонгон эмес. "Сиз жарышта жеңишке жеткениңизде эмне үчүн деп сурайсыз" деп жазат ал китебинде. Анын деңгээлиндеги спортчулар үчүн чыдамкайлык өзү үчүн шылтоо. Алар үчүн эң башкысы багынбоо.

Илим ультрамарафончуларга талант сыяктуу кажыбас кайрат керек экенин тастыктайт. "Чыдамдуулуктун психологиялык жана физиологиялык аспектилери бири-бири менен тыгыз байланышта", - деп жазат журналист жана мурдагы марафончу Алекс Хатчинсон "Чыда: акыл-эс, дене жана адам ишинин кызыктуу ийкемдүү чектери" китебинде."10-12 секунддан ашык убакытка созулган ар кандай тапшырма мээнин кантип туруштук берерин чечүүсүн талап кылат."

Мээ дайыма физикалык күчтүн запасын текшерип, денеден анын канча убакытка созуларын сурайт. Физиологдор мээ өз чегин сезүүгө таасир этет дегенге кошулат. Ал дененин сигналдарын чечмелейт. Бул белгилүү бир учурда канчалык күч-аракет жумшай ала турганыңыздан көз каранды. Эгер сиз өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү бир аз өзгөртсөңүз, физикалык чектериңизди кабылдооңузду да өзгөртө аласыз.

Хатчинсон бул үчүн салттуу ыкмаларды сунуш кылат: визуализация. Бирок азыраак тааныш ыкмалары да бар. Мисалы, чыдамкайлык мээни окутуу. Бир нече жума бою компьютериңизде кызыксыз иштерди аткарууга туура келет. Мындай программа психологиялык чарчоо менен күрөшүүгө үйрөтөт.

Өзүңүздүн тоскоолдуктарды жеңүүгө негизги стимул - бул өзүнө болгон эски ишеним.

Ошентсе да, бир гана мотивация алыска барбайт. Бирок алардын жөндөмдүүлүктөрүнө бекем ишеним спортчуларга кошумча ылдамдыкты "күйгүзүүгө" жардам берет. "Тренинг - бул торт, ал эми өзүнө болгон ишеним - бул муздак", - дейт Хатчинсон. "Бирок кээде жука глазурь да чечүүчү ролду ойнойт."

Мындай өзүнө болгон ишеним күтүлбөгөн жерден калыптанат. Эң негизгиси өзүңдү өзүң казба экенсиң. Хатчинсон өзүнүн жеңиштерин жана жеңилүүлөрүн иргеп чыгууга көп убакыт короткон. Бирок бул анын карьерасы үчүн эч нерсе кылган жок. Бирок Журек, анын китебине караганда, Аппалач изине чейин өзүнөн шектенүүнү ойлогон да эмес. Бирок бул марафон ага башкаларга караганда кыйыныраак болду.

2015-жылы Джюреку 41 жашта болчу, бир жыл мурун ал чуркоочулук карьерасын аяктамак. Бирок үй-бүлөлүк кыйынчылыктардан улам эң оор жарыштардын бирине катышууну чечкен. Ал өз ичине үңүлүүгө үмүттөндү, бирок бул интроспекция жолдо жүрүүнү гана кыйындатты. Жетинчи күнү Джуректи күмөн санап алды. Ал төрт баш сөөгүн айрып, тизеси катуу сезгенген. Бул абалда биринчи жолу эмне үчүн деги эле мунун баарына аралашып калганына таң кала баштады. Ага марафончу кесиптештеринин бири кайталаган мантра жардам берди: «Бул менмин. Бул мен кылам."

Эмне үчүн чыдап, алдыга жылыш керек экени жөнүндө ойлонуунун кереги жок. Бул бизди өзүбүз кылган өзүбүздүн тоскоолдуктарды жеңүү.

Бул Журекке багынып бербөөгө жардам берди. Ал ооруган буттарын скотч менен ороп алды да аксап калды.

Дженнифер Фарр Дэвис, Appalachian Trail үчүн мурунку рекорддун ээси, бул абсессивдүү чечкиндүүлүктүн маанилүүлүгүн тастыктайт. Ал өзүнүн тажрыйбасын "Чыдамдуулукка умтулуу: күч жана туруктуулуктун рекорддук күчүн колдонуу" тасмасында айтып берди. Анда спортчу жөө жүрүштө жана чуркоодо ийгиликке жетүүсүнө жардам берген сырлары жана жакшы адаттары менен бөлүшөт.

Дэвис Аппалач чыйырына эки жолу чыгып, аялдар арасында эң ылдам жолго чыккан. «Чыдамдуулук бул жөн эле адамдык сапат эмес. Бул адамдык негизги сапат, деп жазат ал. "Биз туруштук бергенде гана барбыз."

Дэвис бул жолду жасай аларын далилдегиси келген. Адатта эркектер бардык чуркоо аралыктарында эң жакшы натыйжаларды көрсөтүшөт. Бирок Аппалач чыйыры сыяктуу өтө алыстыкка келгенде, чоңураак өпкө жана күчтүү булчуңдар эркектерге артыкчылык бербейт. Аялдар буга ылайыктуу физикалык түзүлүш жана дененин майды тезирээк күйгүзүү жөндөмдүүлүгү менен каршы тура алышат. Жана ошондой эле алардын эмнеге жөндөмдүү экенин далилдөө каалоосу. Дал ушул Дэвиске рекорд коюуга жардам берген.

Бирок, каалаганына жеткенден кийин, ал чуркоодон баш тартты. Анын айтымында, бала төрөлгөндөн кийин ультрамарафондук аралыктан өтө албайт. Бирок тоскоолдук төрөттөн кийинки дене эмес. Энелик ага физикалык жактан эмес, эмоциялык жактан таасир этти. Эми ал 46 күн бою өзүн, кызыкчылыгын гана ойлой албайт.

Дэвис атаандаштык духун жоготконуна карабастан, ал өтө чыдамкайлык тандоо эмес, чакырык экенине кошулат. Ал дагы деле ушундай чыдамкайлыкты баалайт. Ал тургай мындай жашоо образын таштабагандарга бир аз ичи тар экенин да мойнуна алат. Бирок Дэвис экстремалдык физикалык активдүүлүк курмандыкты талап кыларын түшүнөт. Көпчүлүк адамдар жашоодо токтоп турган башка нерсени табышат.

Бирок Скотт Журек эмес. Жаман тамырга чалынып, кайра ордунан туруп, бир жумадан кийин Женнифер Фарр Дэвистин рекордун жаңылады.

Ал Аппалачтын жолун 46 күн 8 саат 7 мүнөттө басып өткөн. Чыдамдуулук ага бардык тоскоолдуктарды, анын ичинде өзүн да жеңүүгө жардам берген.